Kako preboljeti prekid kad prestanete

U mnogim se prigodama čini se da ako ste osoba koja okončava vezu, nemate pravo biti u krivu, na kraju ste donijeli takvu odluku. Mnogi ljudi teško razumiju da donošenje odluke o odvajanju od partnera može biti vrlo težak proces u kojem stvari pođu po zlu i, jednom kad donio odluku, mogu se pojaviti kontradiktorni osjećaji, iako se čini da to ne možete puno pokazati jer je ipak bilo što želio si. U Psychology-Online želimo vam dati 7 savjeta kako preboljeti prekid kad ga napustite.

Indeks

1. Razgovarajte o onome što osjećate
2. Ti prihvaćaš
3. Oprosti si
4. Zapamtiti
5. čuvaj se
6. Otkrivanje i izražavanje potreba
7. Pisati

Komunicirajte sa svojim najbližim okruženjem. Obavijestite ih kakva je vaša situacija i kako se vi prema njoj osjećate, jer okolina puno puta ne zna što osjeća osoba koja napušta svog partnera. U mnogim prilikama, ako se okolina dijeli, nastoji pružiti podršku ostavljenoj osobi, nužno je da Također možete izraziti svoje osjećaje, pa čak i, ako trebate, objasniti što je dovelo do toga odluka.

S druge strane, također možete izraziti da u vezama, osim ako se oboje potpuno ne složite s prekidom, uvijek postoji stranka koja donosi odluku, ali to ne znači prestati voljeti, već naprotiv to može biti i čin ljubavi jer osoba pored vas zaslužuje nekoga tko je voli kao što vi to ne činite danas u dan, napuštanje veze čin je koji zahtijeva hrabrost a ponekad nisu svi sposobni to učiniti. U ovom članku objašnjavamo zašto osoba ne napušta partnera unatoč tome što je ne voli.

Iako je i to moguće ostavi partnera da je voli, zbog drugih okolnosti.

Prvi korak da vam ostatak ljudi može ponuditi pomoć je da prihvatite svoju situaciju, ništa se ne događa jer imate proturječne osjećaje i čak i zbunjeni zbog donesene odluke, može se dogoditi da s jedne strane budete dobro, ali s druge strane vidite kako druga osoba pati i osjeća se loše zbog to. Vrlo je važno ne osuđivati ​​sebe u ovoj situaciji, to je normalno i može se pojaviti. Sjetite se da smo u mnogim prilikama zrcalo za druge ljude, ako prihvatite da se mogu pojaviti kontradiktorni osjećajiIako ponekad mogu biti dosadni, ali i normalni zbog situacije, drugima će biti lakše podržati vas. Za to možete učiniti vježbe meditacije s prihvaćanjem, u njima možete vježbati prihvaćanje sada bez želje da bilo što promijenite.

Kad vidimo da je nekome teško zbog odluke koju smo donijeli, kvarMoramo biti na oprezu jer nas taj osjećaj može vući prema dolje i ugušiti te spriječiti da uživamo u mnogim stvarima. Zbog toga je važno oprostiti sebi. Bitan je oprost prema sebi Za bilo koji postupak oporavka donijeli smo odluku u vezi s različitim aspektima i zbog toga se ne bismo trebali osjećati krivima.

• Da biste smanjili taj osjećaj, možda je dobro napisati a popiši sa svime čime se mučiš i optužujući i konačno izlažući ili očitujući da si to opraštate. Ova vježba omogućit će da vaš ruksak na leđima teži malo manje.
• Još jedna vježba koja također može biti korisna je pisanje a oproštajno pismo krivnjiObjasnite joj zašto mislite da ona ne bi trebala biti tamo, da je odluka koju ste donijeli za vaše dobro i kao čin hrabrosti i ljubavi, prema drugome i prema sebi.

Ovdje ćete pronaći više savjeti da oprostite sebi.

Odluku ste donijeli iz nekih razloga i imate pravo prekinuti vezu kad i vi odlučite, pa je važno i što ponavljate u sebi kad vam dođu osjećaji kontradiktorno zašto ste odlučili donijeti tu odluku. Ova je tehnika vrlo korisna kada sumnjamo, čini se da nas okolina čak i sudi prema donesenoj odluci, a mi se još uvijek prilagođavamo novoj. stvarnosti bez druge osobe, sjećate se zbog čega ste donijeli takvu odluku i ne gubite je iz vida, što vas čini čvrstim i relativizirate svoje osjećaje kontradiktorno.

Je li normalno žaliti zbog napuštanja veze? Kada donosite odluku koja uključuje tako veliku promjenu, mogu se pojaviti sva vremena osjećaja. Morat će se procijeniti sukladnost s odlukom.

Vrlo je važno ne zaboraviti na sebe. U mnogim se prilikama dogodi da onaj tko odnos stane na kraj svjesniji je kako je druga osoba nego što se osjeća. Za to je važno provodite vrijeme sa sobom s onim stvarima zbog kojih se povezujete sa sobom i svojim unutarnjim mirom, bilo da je to čitanje knjige, slušanje glazbe, kućno lječilište, bavljenje sportom, meditacija itd. Trebali biste moći pronaći vrijeme u danu kako biste se povezali s vama. U ovom ćete članku pronaći više informacija o kako preboljeti prekid veze.

Riješite ovaj sukob koji može nastati ostavljanjem vašeg partnera, a koji okolina možda neće u potpunosti razumjeti i što je moguće pomiješani osjećaji ("Znam da više ne želim biti s tom osobom, ali i dalje mi nedostaje") kroz vaše vlastite snage. Kad se potreba ojača, problem prestaje imati toliku težinu. Osim toga, činjenica suočavanja s odvojenošću od potreba može pomoći okolini da bolje razumije vaš položaj, vašu nelagodu i naravno vaše potrebe. Da bismo to učinili, možemo si postaviti pitanja:

• Zbog kojih se stvari osjećam dobro?
• Koje su moje potrebe?
• Kako vidim svoj problem u odnosu na svoje potrebe?
• Što mogu učiniti da udovoljim tim potrebama?

Način suočiti se s dvobojem a vaše emocije nakon prekida veze mogu činiti a oproštajno pismo, opraštajući se od svega što ostavljate iza sebe, od stvari koje ste već htjeli ostaviti i onih koje možda nisu toliko, ali su ostale kao posljedica razdvajanja. Jednom kad ste se oprostili i izrazili sve što osjećate - sjetite se svega toga emocije su neophodni i valjani i ne biste se trebali osuđivati ​​prema njima - nastavite pozdravno pismo na nova iskustva koja vas očekuju nakon te odluke. Možete čak dodati ako imate plan ili novi cilj u ovom odjeljku. Pomoći će nam ne samo da obradimo gubitak, već i da zagrlimo nova iskustva koja dolaze, nešto vrlo važno kada govorimo o prevladavanju prekida kada ga napustite.

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako preboljeti prekid kad prestanete, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Terapija za parove.

• Beyebach, M. i Herrero, M. (2010). 200 zadataka u kratkoj terapiji. Španjolska: Herder.
• Šef, P. (2001). Dvosmislen gubitak: kako naučiti živjeti s nedovršenom tugom. Barcelona: gedisa.
• Poch Avellan, C. (2013). Pèrdues i dols. Barcelona: Octadero.