Što znači biti defenzivan i kako to izbjeći

Obrambeni stav je ponašanje koje obično nema pozitivne posljedice za osobu koja ga provodi ili za one oko njega. Oni koji se ponašaju obrambeno često se tako ponašaju zbog nesigurnosti i iskonskih strahova. Iako je svrha ovakvog ponašanja obraniti se i zaštititi od ozljeđivanja, u stvarnosti jedino što Time se postiže da se ljudi oko vas distanciraju od vas zbog vašeg ponašanja štetno.

U sljedećem članku Psychology-Online objasnit ćemo što znači biti defenzivan i kako to izbjeći. Donosimo vam što je uzrok takvom ponašanju, koje posljedice uzrokuje i kako ga preusmjeriti na neki drugi, ugodniji način ponašanja.

Indeks

1. Značenje obrambenog položaja
2. Zašto se javlja obrambeni stav
3. Posljedice defenzive
4. Kako izbjeći obrambeni stav

Biti u obrani znači biti stalno na oprezu i kontrolirati svoju okolinu pomoću opsesivna namjera da se predvidi i obrani od svakog udarca ili napad izvana. Defenzivni ljudi žive s iracionalnom idejom da su stalno u opasnosti i da se moraju braniti u svakom trenutku. Kako bi se zaštitili, napadaju prije nego što budu napadnuti kao obranu od onoga što misle da će se dogoditi.

Neki primjeri obrambenog ponašanja bili bi sljedeći:

• Verbalno napadati sugovornika.
• Poslužite se snažnom ironijom.
• Koristite poricanje.
• Pokažite da je sve savršeno čak i ako to nije stvarnost.
• Pokažite visok stupanj nepovjerenja.
• Ponašanje straha, izbjegavanja i/ili bježanja.

Kako znati je li osoba obrambena

Osoba koja je sklona obrani zasigurno ima otvorenu emocionalnu ranu koju ne prepoznaje i stoga često ne shvaća da nepravedno napada one oko sebe. Sigurno će se manifestirati sljedećim simptomima:

• ne sluša drugima ili ostavlja dojam da on to ne čini.
• koristite mnoge isprike.
• Objasnite uzroke problema kako biste opravdali svoje ponašanje.
• kriviti druge za tvoj stav.
• Ne voli kad mu se kaže "napravio si isto".
• Više se fokusira na tuđe greške nego na svoje.
• Sklon je tumačiti sve što drugi kažu kako želi.
• osjećajući da je tvoj osobni integritet je stalno na udaru i reagirat će u skladu s tim.
• Ponašanje drugih doživljava kao zadiranje u osobni prostor.
• problem preosjetljivosti koji se tjera da se brani od svega. Ako želite znati kako reagirati u takvim situacijama, preporučujemo da pročitate ovaj članak kako postupiti s vrlo osjetljivom osobom.

Obrambeni stav pojavljuje se iz različitih razloga jer ljudi koriste navedeni obrambeni mehanizam. Ono što im je svima zajedničko jest činjenica da imaju a jaka rana u dubini duše. Ova rana uzrokuje snažan stav nepovjerenja prema ljudima i prema svijetu općenito. Ovaj nedostatak povjerenja navodi ljude da ostanu hiper-budni za svaku moguću opasnost koja se može pojaviti.

Stalni strah od ponovnog udarca, baš kao što su doživjeli u prošlim situacijama. uzrokuje takvo napadno ponašanje koje omogućuje obranu od mogućih napada, čak i prije nego što se dogode. Neki životna iskustva koja mogu dovesti do obrambenog ponašanja mogli bi biti:

• Tjelesno zlostavljanje u djetinjstvu.
• Nemar i napuštenost roditelja.
• Autoritarno roditeljstvo.
• Nasilničko ponašanje škola ili posao.
• Rodno nasilje.

Ako želite znati više, u ovom članku ćete vidjeti zašto postoje nepovjerljivi ljudi i kako s njima.

Obrambeni stav govori drugima da ne želite da vam se previše približe. Stoga je jedna od glavnih posljedica defenzive ta ljudi se jednostavno umore od ovakvog ponašanja nepovjerljiv i na kraju odlaze i uzeti distancu.

Oni koji se pokušavaju povezati s obrambenim ljudima teško razumiju zašto, svaki put kad se pokušaju približiti, bivaju udareni, ismijani, zaštićeni ili zaštićeni. bježe od situacije. Ne poznavajući temeljne uzroke svog ponašanja i ne shvaćajući ga kao obrambeni mehanizam straha, nakon Inzistirajući u većoj ili manjoj mjeri, oni na kraju odustanu od pokušaja uspostavljanja odnosa s tim ljudima.

Dakle, činjenica da su obrambeni rezultira činjenicom da ljudi koji koriste ovaj obrambeni mehanizam koriste odbacujući ponašanje svojih sugovornika kako bi potvrdili da svijet i ljudi koji ga nastanjuju nisu zakonit Na taj način jačaju svoj obrambeni mehanizam i nepovjerenje prema drugima.

Što učiniti ako se uvijek branim? Važno je naučiti vjerovati životu i čovjeku. Strah je temeljni razlog koji dovodi do stvaranja ovog obrambenog oklopa i hodanja stazom mašući štitom i mačem. Prvi korak za izlazak iz ove dinamike je nauči vjerovati sebi i okružite se okruženjem koje odaje naklonost i zaštitu. To će vam pomoći da postavite nove temelje za stvaranje životnih strategija koje su mnogo konstruktivnije, pozitivnije i obogaćujuće.

Ako želite prestati biti obrambeni, nemojte propustiti ove preporuke:

• Prepoznajte fizičke znakove obrambenog ponašanja: Ova vrsta reakcije omogućuje vam bijeg iz određene situacije ili borbu protiv nje. Drugim riječima, tijelo pokazuje fizičke signale kada ulazi u stanje sve veće napetosti i morate ih naučiti biti svjesni.
• Dišite duboko: Kako biste spriječili fizičku reakciju "bori se ili bježi", pokušajte smiriti živčani sustav sporim i kontroliranim disanjem. Smirite se prije nego bilo što učinite ili kažete.
• Ne prekidaj: činjenica prekidanja nekoga kako bi se ispitao ili kritizirao dio njegovog govora ukazuje na obrambeni stav. Ovakav stav je beskoristan i čini da djelujete nesigurno i tvrdoglavo.
• Pitajte možete li nastaviti razgovor u neko drugo vrijeme.: Ako su emocije prejake za racionalnu interakciju, razmislite o tome da se pozdravite i zamolite sugovornika da razgovor nastavi kasnije.
• Pronađite način da prevladate stres: Kada ste u obrani, tijelo je pod velikim stresom. Smirite se i pokušajte se opustiti i osloboditi napetosti. U ovom članku ćete pronaći informacije o kako upravljati stresom i tjeskobom.
• Izbacite riječ "ali": Kada se branite, skloni ste započeti svoje rečenice s "ali" kako biste dokazali drugima da su u krivu. To nije obična konjunkcija, već mentalna barijera jer sugovorniku govori da vam nije stalo do njegovog mišljenja ili da ga ne namjeravate uzeti u obzir.
• Zamolite sugovornika da vam bolje objasni: umjesto da se živcirate, postavljajte mu pitanja, zamolite ga da bude precizniji u pogledu mišljenja i kritika koje vam iznosi.
• Nemojte reagirati tako što ćete dodatno kritizirati: ako naučiš prihvatiti kritiku od drugih Razvit ćete refleksivniji i otvoreniji stav, ali ćete također moći steći veću samokontrolu.
• Ne shvaćaj stvari osobno: Pokušajte dati drugima prednost i ne smatrajte kritike upućene vama osobnim napadima.
• poslušaj što drugi govore: imati empatiju znači biti u stanju staviti se na mjesto druge osobe i razumjeti njezino raspoloženje i osjećaje. No, da bismo to mogli, potrebno je znati slušati.
• Izbjegavajte prosuđivanje: Da biste se povezali s osobom ispred sebe, morate privremeno ostaviti svoja mišljenja i prosudbe po strani dok ne završite interakciju.
• Preformulirajte govor svog sugovornika: ako želite saslušati drugu osobu i razumjeti što ima za reći, sudjelujte aktivno, ali s poštovanjem.
• Neka vaš sugovornik shvati da ste ga čuli: Ponovite ono što su vam rekli kako bi shvatili da ste bili sposobni slušati, razumjeti i cijeniti važnost onoga što ste rekli jedno drugome, čak i ako problem još nije riješen.

Naravno, otpuštanje obrambenog stava nije lak zadatak. Ako to želite postići, morat ćete raditi za to, ali malo će nagrada biti veće od učenja vjerovanja sebi i drugima.

Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Što znači biti defenzivan i kako to izbjeći, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Emocije.