Kako biste postavili granice u odnosima, važno je jasno i s poštovanjem izraziti svoje potrebe i očekivanja te postaviti jasne granice o tome što ste spremni prihvatiti ili ne. Ljudska bića trebaju biti povezana s drugima i biološki i psihološki kako bismo održali svoj opstanak, fizičko blagostanje i duševni mir. Međutim, moramo imati na umu da odnosi koje gradimo moraju biti zdravi. U tom smislu, jedan od glavnih načina za održavanje zdrave veze je postavljanje određenih granica.
Postavljanje granica u odnosima može biti vrlo kompliciran zadatak, posebno kada je u pitanju postavljanje granica s naše voljene, prijatelje, obitelj ili partnera jer se bojimo da ćemo ih povrijediti, stvoriti sukob ili izgubiti odnos. U ovom članku Psychology-Online objašnjavamo Kako postaviti granice u odnosima.
Indeks
- Što su granice u vezama?
- Odredite koja su vaša ograničenja
- Jasno izrazite svoje granice
- držati se granica
- Nauči reći "ne"
- Budite svjesni znakova upozorenja
- vježbajte asertivnost
- prihvatiti posljedice
- Čuvaj se
Koje su granice u odnosima.
Granice u odnosima su linije koje povlačimo s drugima kako bismo zaštitili svoj integritet fizičko i emocionalno, naše dostojanstvo i naše potrebe. Je li vas ikada netko zamolio da nešto učinite, a vi ste prihvatili kada to zapravo niste željeli? Kako ste se osjećali?
Vrlo je važno naučiti biti pošteni prema sebi i prema drugima voditi računa o svojim vrijednostima. Odnosno, zaštititi ono što nam je važno, one koji nas vode pri donošenju odluka i djelovanju posljedica, ali i da se brinemo o sebi i da ne trpimo zlostavljanje ili toksično ponašanje u našem odnosa. Tako, izbjeći ćemo situacije koje su nam štetne, toksična ponašanja i moći ćemo se okružiti ljudima koji nam daju pozitivne stvari.
Zašto je važno postaviti granice u odnosima?
- Za zaštitu vaše emocionalne dobrobiti: Kada postavljamo ograničenja u našim odnosima, prakticiramo brigu o sebi komunicirajući što čini da se osjećamo ugodno, a što ne. Na taj način sprječavamo drugu osobu da nas emocionalno povrijedi.
- Za održavanje međusobnog poštovanja: Postavljanje granica također je način iskazivanja poštovanja i ljubavi prema drugima. Kada obje strane postave ograničenja i poštuju ih, brinu se o potrebama i željama druge osobe, potičući afektivnu odgovornost.
- Održavajte ravnotežu u vezi: Ako jedna osoba ima svu moć i kontrolu u vezi, na kraju će povrijediti obje strane. Postavljanje ograničenja potiče zdravu ravnotežu.
- Postavite jasna očekivanja: postavljanjem ograničenja razvijamo jasne temelje na kojima gradimo odnos. To pomaže u izbjegavanju zabune ili nesporazuma i pomaže objema stranama da znaju što mogu očekivati od veze.
- Izbjegavajte emocionalnu ovisnost: Ako ne postavimo granice u svojim odnosima, možemo pasti u emocionalnu ovisnost. Drugim riječima, riskiramo ovisnost o drugoj osobi da bismo se osjećali potpuni ili sretni, nešto što može biti vrlo štetno za mentalno zdravlje.
Zbog svih ovih razloga, važno je znati kako svoje granice adekvatno komunicirati s ljudima s kojima održavamo odnos. Iz tog razloga, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da postavite granice u odnosima.
1. Odredite koja su vaša ograničenja.
Slušajte svoje tijelo i um kako biste bili svjesni kako se osjećate kada osoba prijeđe vaše granice. Razmislite o situacijama u kojima se osjećate ugodno. iu situacijama koje vam, naprotiv, stvaraju nelagodu kako biste saznali koje su vaše potrebe.
Ova razmišljanja mogu biti o bilo kojoj temi, kao što je kakav biste odnos željeli imati s drugom osobom, na kojoj razini intimnost koju ste spremni ponuditi, vrijeme koje biste željeli provesti s nekim ili stvari koje inače niste spremni tolerirati osoba.
S druge strane, ako imate problema s postavljanjem granica sa svojom djecom, nećacima ili drugom dojenčadi, u sljedećem ćemo članku objasniti Kako djeci postaviti granice.
2. Jasno izrazite svoje granice.
Kada ste uspjeli prepoznati svoje granice u vezi, trebali biste poduzmite mjere i jasno ih iskomunicirajte drugoj osobi. Razgovarajte s njim ili njom s poštovanjem i objasnite razloge zašto morate postaviti granice u svojoj vezi.
Također, važno je osluškujte potrebe i granice druge osobe kako bismo izgradili zdrav i pošten odnos.
3. Držite se granica.
Nakon što ste postavili svoje granice, bitno je da ih se pridržavate. Stoga, ako druga osoba pokuša prijeći granicu, vi morate budite čvrsti u svojoj odluci i izrazite zašto je ta granica važna za tebe. Ako druga osoba ne uzme u obzir vaše granice, taj odnos možda nije pravi za vas.
Zapravo, kad nekome dopustimo da jednom prijeđe naše granice, vjerojatno će ponovno prijeći naše granice u budućnosti.
4. Nauči reći "ne"
To je važno nauči reći "ne" postaviti ograničenja, zaštititi se i brinuti o svojim resursima. Reći "ne" pomaže vam da odredite prioritete svojih ciljeva i potreba i izbjegnete prolazak kroz neugodne ili stresne situacije. Stoga, iako reći "ne" može biti teško kada želimo zadovoljiti druge ili izbjeći sukob, to je svakako ključna vještina za održavanje zdrave ravnoteže u vašem životu.
5. Budite svjesni znakova upozorenja.
Biti svjestan crvenih zastava u odnosima pomaže nam da identificirati ponašanja ili situacije koje mogu naškoditi našoj dobrobiti. Neki znakovi upozorenja uključuju ljubomoru, kontrolu ili posesivnost, fizičko ili verbalno zlostavljanje, rukovanje, nepoštovanje, laži, između ostalog.
Kada smo pažljivi na te signale i otkrijemo ih, možemo se zaštititi od situacija koje bi mogle biti štetne za nas. Zauzvrat, oni nam pomažu prepoznati problematične obrasce u vašim odnosima i donijeti informiranije odluke o tome hoćemo li ostati u vezi ili je prekinuti.
6. Vježbajte asertivnost.
Biti asertivan je društvena vještina koja nam omogućuje da izrazimo ono što mislimo i kako se osjećamo na način s poštovanjem, bez agresivnosti ili pasivnosti, govoreći iz svog "ja". Asertivnost je jedan od ključeva za održavanje dobre komunikacije, rješavanje sukoba i jasno izražavanje naših granica.
U sljedećem članku objašnjavamo Kako imati zdravu vezu.
7. Prihvatite posljedice.
Postavljanje ograničenja u odnosima može imati određene posljedice, uključujući i prekid veze. Iako to može biti bolan proces, zapamtite to vi ste glavni odgovorni za svoje blagostanjei sreću.
Iz istog razloga, ponekad se moramo oprostiti od štetnih situacija ili ljudi kako bismo nastavili Samo naprijed i ostavite prostora da u vaš život uđu drugi odnosi koji vam mogu što donijeti trebaš. Ako trebate pomoć s ovime, možda će vam pomoći čitanje članka Kako naučiti otpustiti prošlost.
8. Čuvaj se.
Briga o sebi ključna je za održavanje dobrog emocionalnog, fizičkog i mentalnog zdravlja. Briga o sebi uključuje uzeti u obzir vlastite potrebe da ih sasluša i zadovolji. Bez sumnje, ovaj faktor je ključan za postavljanje granica u našim odnosima.
Ukratko, postavljanje granica u odnosima ključno je za održavanje zdravih odnosa. Ako imate velikih poteškoća s postavljanjem granica, moglo bi biti korisno raditi s terapeutom poboljšati svoje samopoštovanje i komunikacijske vještine.
Iznad svega, upamtite da postavljanje ograničenja ne znači da odnos treba prekinuti, već da promičemo ravnotežu i međusobno poštovanje. Kako rastemo i razvijamo se, ograničenja također mogu učiniti i važno ih je pregledati redovito kako bismo osigurali da i dalje budu primjereni za pokrivanje naših potrebe.
Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako postaviti granice u odnosima, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Terapija za par.
Bibliografija
- Riso, W. (2018). granice ljubavi (1. izdanje). Planeta.
