Noću je potrebno odmoriti odgovarajuće sate. Unatoč tome, ponekad se može dogoditi da, unatoč tome što ste spavali nekoliko sati bez prekida, osjećate umor kad se probudite i tijekom dana. Logično bi bilo da se ujutro probudite potpuno oporavljeni, međutim, umor i dalje traje. Ovaj problem može utjecati na fizičko i mentalno zdravlje, stoga je važno razumjeti što ga uzrokuje i kako ga zaustaviti.
Ako osjećate da ste unatoč tome što puno spavate vrlo umorni, u ovom članku Psychology-Online razjasnit ćemo vašu sumnju zašto sam pospan cijeli dan ako dobro spavam i što učiniti. Saznajte kada se u tim slučajevima treba zabrinuti i kako djelovati da poboljšate kvalitetu sna.
Postoje određeni biološki čimbenici koji mogu utjecati na zdravlje ljudi dok se odmaraju. Konkretno, glavni uzroci koji uzrokuju da ste pospani cijeli dan, iako dobro spavate, su:
-
hipersomnija: Ovaj poremećaj spavanja uzrokuje pretjerani umor unatoč tome što ste spavali znatan broj sati tijekom noći. Hipersomnija može uzrokovati poteškoće u koncentraciji, pažnji ili razdražljivost. U ovom članku pronaći ćete više informacija o hipersomnija: uzroci, simptomi i liječenje.
- Stres: visoka razina nervoze generirana obavezama i nedovršenim ciljevima može negativno utjecati na kvalitetu sna. Općenito, središnji živčani sustav ima tendenciju povećane moždane aktivnosti tijekom dugotrajnih razdoblja stresa, što se prevodi u lošu kvalitetu sna.
- Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja: Ovaj poremećaj uzrokuje kratak prekid disanja nego tijekom sati spavanja. Unatoč tome što traje tisućinke sekunde i osoba koja ne pati toga nije svjesna, riječ je o problemu koji mijenja ciklus spavanja.
- Somnambulizam: čest je poremećaj spavanja koji je karakteriziran nevoljnim radnjama tijekom spavanja, odnosno uzrokuje neželjenu aktivaciju središnjeg živčanog sustava.
Što mogu dobiti ako sam cijeli dan pospan? Potrebno je znati koje su ozbiljne patologije povezane biti pospan cijeli dan. Iz tog razloga, u nastavku ćemo vidjeti kada treba brinuti ako sam pospan cijeli dan ako spavam:
- Depresivni poremećaj: Depresija je klinička slika koja proizvodi stanje apatije koje otežava normalno praćenje dnevne rutine. Među svojim glavnim simptomima proizvodi visok stupanj tuge i beznađa, kako za sebe tako i za društvenu okolinu. Činjenica da sam cijeli dan pospan ako spavam može ukazivati na određeni stupanj depresije. Za te slučajeve preporučujemo da pogledate ovaj članak kako izbjeći depresiju.
- Dijabetes tipa 2: nedostatak regulacije inzulina utječe na funkcioniranje središnjeg živčanog sustava. To otežava duboko opuštanje tijela i onemogućuje adekvatan odmor.
- Astma: To je bolest koja uzrokuje nedostatak zraka zbog upale dišnog trakta. U tim je slučajevima važno slijediti medicinski tretman kako bi se kontrolirali mogući učinci ove patologije, kako u kvaliteti sna tako iu drugim vitalnim područjima.
Osim činjenice da prekomjerno spavanje može promijeniti vaše zdravlje, trebali biste znati da postoje različiti načini da ne budete pospani cijeli dan. U nastavku saznajte što učiniti ako puno spavam i pospano mi se cijeli dan:
- psihološka terapija: Odlazak stručnjaku za mentalno zdravlje jedna je od najboljih opcija. Psihološki tretmani pružaju alate za suočavanje sa situacijama koje uzrokuju tjeskobu, stres, nervozu, ljutnju i/ili druge emocije. U slučaju ekstremnog umora tijekom dana, potrebno je locirati izvor sukoba kako bi se učinkovito riješila klinička slika.
- psihijatrijski lijekovi: Postoje lijekovi koji reguliraju ciklus spavanja, što pomaže boljem odmoru. Unatoč tome, uzimanje ove vrste lijekova trebao bi biti pod nadzorom stručnjaka za mentalno zdravlje.
- Psihička vježba: on Središnji živčani sustav regulira cikluse spavanja Bavljenje sportom ili nekom vrstom tjelesne vježbe oslobađa endorfine i opušta ljudsko tijelo. Na taj način poboljšat će se kvaliteta sna i nećete se osjećati pospano cijeli dan.
- Lagani obroci navečer: hrana igra temeljnu ulogu tijekom noći. Činjenica da jedete hranu koja zahtijeva dugotrajnu probavu otežava noćni odmor. Iz tog razloga, poželjno je odlučiti se za lagane obroke prije spavanja.
- čitanje knjiga: Usmjeravanje pažnje na vizualne materijale potiče kvalitetan san. Čitanje knjiga koje su vam zanimljive, a zahtijevaju optimalnu koncentraciju, regulira razinu stresa i pogoduje nesanici tijekom dana.
Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.
