U vrijeme spavanja normalno je prepustiti se nehotičnim mislima koje imaju notorni utjecaj na naše emocije. U nekim prilikama prizori koji se odvijaju dok spavamo izgledaju kao trajna nestvarnost. No, postoje i druge vrste okolnosti u kojima se javlja osjećaj da je sve krajnje stvarno, iako znamo da je to ništa više od prizora stvorenog maštom.
Ako vam ovo zvuči poznato, možda ste u nekom trenutku u životu doživjeli ovakve osjećaje. Stoga vam preporučamo da nastavite čitati kako biste saznali više o ovom fenomenu. U ovom članku Psychology-Online pružit ćemo vam informacije o što su lucidni snovi i kako ih imati.
Lucidni snovi su one produkcije koje um izvodi tijekom sna u kojima Osoba koja sanja svjesna je da su slike, riječi i događaji koji se događaju dio sna. san. Drugim riječima, lucidni snovi imaju kao glavnu značajku to osoba je lucidna unatoč tome što spava.
Iz tog razloga, tijekom ove vrste sna moguće je prepoznati da je to dio sna i da situacije koje se događaju nisu stvarne. Međutim, važno je razumjeti da snovi uvijek uzimaju podatke iz podsvijesti i temelj su na kojem se grade scenariji snova.
Osim značenja koje ove vrste snova mogu imati, zanimljivo je znati kako nastaju. Kako bismo pružili veću jasnoću u vezi s informacijama, u nastavku ćemo objasniti uzroke lucidnih snova:
- psihološki razlozi: lucidni snovi proizlaze iz nesvjesnih želja ili strahova s kojima se ne može nositi dok ste budni. Kada se to dogodi, um pribjegava obrambenom mehanizmu zvanom potiskivanje koji proizvodi zaboravljanje onoga čega se bojimo ili želimo. Međutim, te se produkcije vraćaju u obliku lucidnih snova, budući da su prikazani elementi koji su dio života osobe.
- genetski razlozi: Tijekom ciklusa spavanja, mozak prolazi kroz niz faza kako bi se odmorio i obradio sve informacije prikupljene tijekom dana. Prema različitim provedenim istraživanjima, lucidni snovi se odvijaju tijekom REM faza, ili sna brzih pokreta očiju, budući da se u njemu javlja veća moždana aktivnost. S druge strane, neuronske veze uključene u ovaj proces aktivno sudjeluju jer komuniciraju brže u usporedbi s drugim stadijima sna.
Još jedan aspekt koji izaziva duboko zanimanje leži u pronalaženju načina za dobivanje ove vrste manifestacija prije spavanja. Zatim ćemo vam pokazati kako imati lucidne snove:
- Vodite dnevnik snova: Kako biste mogli upoznati svoju unutrašnjost, bitno je da znate koje snove često doživljavate. Da biste to učinili, zgodno je da vodite evidenciju snova koje morate shvatiti koji su najčešći i kontrolirati ih.
- Planirajte prekid spavanja: Da biste imali lucidne snove, neophodno je namjestiti alarm koji vas budi nakon što ste spavali nekoliko sati. Nakon što ponovno zaspite, veća je vjerojatnost da ćete doživjeti REM fazu sna koja je neophodna za pojavu lucidnog sanjanja.
- Pripremite se za lucidno sanjanje: Ova tehnika se sastoji od razmišljanja da ćete imati ovu vrstu sna kada zaspite. Važno je projicirati tu želju tako da je preuzme nesvjesno i da se stvori lucidni san.
- trenirati percepciju: Ako možete identificirati misli koje se javljaju tijekom budnosti, bit će više šanse da će se ovaj proces ponoviti tijekom ciklusa spavanja.
- Poziv na meditaciju: Ova tehnika omogućuje veću koncentraciju na misli, emocije i ponašanja koja se događaju ljudskom biću. Ako proizvedete veći broj ovih kvaliteta, mogli biste imati lucidne snove. U ovom ćete članku pronaći sve potrebne informacije o vježbe za meditaciju i kako naučiti to činiti dobro.
- napiši želje: zapišite neispunjene želje koje imate. Nakon što se to učini, postojat će veća evidencija onoga što nije dovršeno. Ovaj materijal može uzeti um tijekom odmora i pomaže lucidno sanjanje.
- Vizualizirajte kontrolu sna: Ova metodologija se sastoji od toga da naglas kažete da možete kontrolirati lucidno sanjanje. Na taj ćete način biti više uključeni u ono što mu se događa. Vizualizacija se općenito može koristiti za izbjegavajte noćne more koje se ponavljaju i stvarati snove.
Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.
