5 faza ljubavne tuge i njihovo značenje

Ljubav je emocionalno iskustvo duboko ukorijenjeno u ljudski život, sposobno nam donijeti neusporedivu radost i sreću, ali kada se ljubav izgubi, Bilo zbog prekida, razvoda ili smrti voljene osobe, nalazimo se na izazovnom emocionalnom putu poznatom kao tugovanje. ljubavni. Kroz taj proces ljudi prolaze kroz niz faza koje slijede prepoznatljive i univerzalne obrasce. Svaka faza ima svrhu i funkciju u našoj potrazi za pomirenjem i emocionalnim preporodom. Prolazeći kroz ove faze uz strpljenje i podršku, možemo krenuti naprijed i pronaći novi osjećaj ispunjenja i sreće u našim životima.

U ovom članku Psychology-Online istražit ćemo dubinski faze ljubavne tuge i njezino značenje. Razumijevanje faza ljubavne tuge i njezina značenja daje nam bolju perspektivu vlastitog procesa ozdravljenja.

Indeks

1. Poricanje
2. Hoću
3. Pregovaranje
4. Tuga
5. Prihvaćanje

Poricanje je prva faza ljubavnog žalovanja i karakterizira ga početna nesposobnost prihvaćanja gubitka

Tijekom poricanja možemo pokušati pronaći alternativna objašnjenja ili opravdanja za situaciju, tražeći bilo kakve znakove koji nam omogućuju poricanje stvarnosti. Možemo se držati nade u pomirenje ili ignorirati očite znakove da je vezi kraj.

Ova faza poricanja je oblik emocionalne zaštite koji nam omogućuje postupnu asimilaciju gubitka. To je poput privremene barijere koja nam omogućuje da se postupno prilagodimo novoj stvarnosti, jer iznenadno suočavanje sa stvarnošću prekida može biti porazno.

Faza ljutnje je intenzivna i izazovna faza ljubavne tuge. Kako poricanje počinje blijedjeti, oni se počinju pojavljivati potisnute emocije, kao što je ljutnja, koja je jedan od najčešćih emocionalnih odgovora. Tijekom ove faze osjećamo se duboko povrijeđenima i doživljavamo neodoljiv osjećaj nepravde.

Ljutnja se može manifestirati na različite načine. Može biti usmjereno prema voljenoj osobi, prema sebi ili prema bilo kojoj drugoj osobi ili okolnostima povezanim s gubitkom. nalazimo se u a nestabilno emocionalno stanje, a moguće je da se osjećamo razdražljivo, ogorčeno ili puni bijesa, čak i da osjetimo želju za osvetom ili da povrijedimo druge.

Dopuštanje sebi da osjećamo i izražavamo ljutnju na zdrav način može biti dio procesa ozdravljenja. Za to je ključno pronaći konstruktivne načine kanaliziranja i upravljanja ljutnjom, izbjegavajući štetne postupke ili riječi prema sebi ili drugima. Traženje emocionalne podrške od prijatelja, obitelji ili stručnjaka za mentalno zdravlje može nam pomoći da istražimo svoje emocije, obradimo bol i pronađemo zdrave strategije suočavanja. kontrolirati ljutnju.

Faza pregovora je faza u kojoj aktivno tražimo rješenja i odgovore da nam pomogne vratiti ono što je izgubljeno u ljubavnom dvoboju. Tijekom ove faze mi smo u stanju razmišljanja i istražujemo različite scenarije nadajući se da će pronaći način da poništi gubitak ili promijeni tijek događaja. događanja.

U ovoj fazi uobičajeno je da postanemo obećanja ili obveze sebe ili voljenu osobu. Također se pitamo što smo mogli učiniti drugačije i ima li još šanse pomirenje i osjećamo hitnost da pronađemo izlaz ili rješenje kako bismo izbjegli bolnu stvarnost gubitak.

S druge strane, pregovaranje može biti obrambeni mehanizam koji nam pomaže nositi se s boli i neizvjesnosti, daje nam osjećaj da imamo određenu kontrolu nad situacijom i daje nam prostor da obradimo svoje emocije na lakši način. Prihvaćanje da se radi o nečem nepopravljivom može biti bolno, ali nužan je korak za pomak prema sljedećem. faza žalosti ljubavni.

Nakon ljutnje i cjenkanja, uobičajeno je da doživimo duboku tugu koja nas neprestano prati. Riječ je o a vrijeme introspekcije i razmišljanja o zajedničkim sjećanjima i sretne trenutke koji su sada propušteni.

Drugim riječima, u ovoj fazi suočavamo se sa stvarnošću gubitka i iskustva a neodoljiv osjećaj praznine, beznađe i bol. Možemo doživjeti gubitak interesa za aktivnosti u kojima smo nekoć uživali, promjene u obrascima spavanja, nedostatak energije i poteškoće s koncentracijom, učestalo plakanje, osjećaj usamljenosti i opći osjećaj žaljenja.

U svakom slučaju, važno je dopustiti sebi da osjetimo i izrazimo tugu na zdrav način. Plakanje, razgovor s voljenima ili traženje profesionalne podrške vrijedni su načini da obradimo svoje emocije i ublažimo emocionalnu težinu koju nosimo. Tuga je prirodni dio procesa tugovanja i potrebno je dopustiti sebi da je proživimo i prođemo kroz nju.

Faza prihvaćanja je prekretnica u procesu ljubavnog tugovanja. Nakon što smo prošli kroz poricanje, ljutnju, pregovaranje i tugu, počinjemo dolaziti do mjesta prihvaćanje realnosti gubitka i naše nove situacije bez voljene osobe. Iako još uvijek možemo osjećati tugu i nostalgiju, postajemo sposobniji suočiti se sa situacijom s vedrinom.

U ovoj fazi također možemo početi pronalaziti osjećaj unutarnjeg mira i pomirenja. Prihvaćamo svoje emocije i dopuštamo im da teku umjesto da im se opiremo. Prihvaćanje nam daje osjećaj oslobođenja i omogućuje nam da krenemo prema budućnosti bez stalnog emocionalnog tereta gubitka. Iako se trenuci tuge još uvijek mogu pojaviti, integrirali smo to iskustvo u svoje živote i postali jači kroz proces tugovanja.

Prihvaćanje ne znači nužno da zaboravimo ili prestanemo voljeti osobu koju smo izgubili, već da naučimo živjeti s odsutnošću i da nastavimo sa svojim životima i otvorimo se novim mogućnostima za osobni rast i izgradnju odnosa zdrav. Zapamtite da je tuga individualan i jedinstven proces koji svaka osoba doživljava na jedinstven način. Ovdje ćete pronaći više informacija o Kako prebroditi prekid para.

Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Faze ljubavne tuge i njezino značenje, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Osjećaji.

• De la Rubia, J. M. i Avila, M. m. (2015). Empirijski kontrast Kübler-Rossovog modela pet faza tugovanja kod žena s rakom. Psihološko razmišljanje, 13(1). https://doi.org/10.11144/javerianacali.ppsi13-1.cemc
• Gomez, J. M., Cano, M., Cantillo, M. L. S., i Suárez, Y. b. (2021). Ljubavna tuga, emocionalna ovisnost i mentalno zdravlje kod žena koje su prekinule vezu. psihološka izvješća, 21(1), 101-116. https://doi.org/10.18566/infpsic.v21n1a07