20 najčešćih loših navika i njihove posljedice

Naše navike su ključ našeg uspjeha, ono što radimo svaki dan na temelju naše povijesti i osobnosti te načina na koji živimo i gradimo našu budućnost. Iz istog razloga, ako želimo promijeniti svoj život nabolje, važno je dati svoj doprinos trajnom uklanjanju svojih navika. Negativne, odnosno one sitnice koje nam se ne sviđaju na nama samima, a koje nas sprječavaju da u budućnosti postanemo osoba kakva želimo postati. budućnost.

U ovom članku Psychology-Online pokazat ćemo vam najčešće loše navike i njihove posljedice.

Indeks

1. Što su loše navike
2. čekati da se nešto ostvari
3. Odugovlačiti
4. Pretjerano planiranje
5. Gubljenje previše vremena i energije jureći za materijalnim objektima
6. Previše briga za mišljenja drugih
7. Zauzmite stav žrtve
8. biti pesimističan
9. pretjerano se žaliti
10. Gubimo previše vremena na stvari koje nam se ne sviđaju
11. Ostati kod kuće
12. Sjedenje u istom položaju satima
13. Tuširajte se vrućom vodom
14. spava malo i loše
15. preskakanje obroka
16. Jesti brzo i bez koncentracije
17. Gristi nokte
18. Uvijek budi zalijepljen za mobitel
19. Provedite previše vremena na društvenim mrežama
20. Provodite malo vremena u prirodi
21. Ne stavljajte kremu za sunčanje

Svi mi imamo neku lošu naviku koju bismo željeli promijeniti. Ove navike su obredi koje slijedimo od pamtivijeka i koji nas tjeraju da se osjećamo u čemu poznata kao "zona udobnosti", odnosno prostor ili situacija u kojoj se osjećamo ugodno i osiguranje.

Loše navike su, dakle, sve one cPonašanja koja imamo naviku i koja su štetna za nas i koje nas često sprječavaju u ostvarenju naših ciljeva, budući da nas onemogućuju da napravimo željenu promjenu.

Koje su najčešće loše navike? Ponavljajući sebi misli poput "Bit ću sretan kad budem imao..." to je jedna od zamki nesreće u koju je lakše upasti. Kako god završili rečenicu (unaprijeđenje, veća plaća ili nova veza), problem jest da previše naglašava okolnosti u kojima se nalazite i u kojima biste željeli biti. Važno je znati da bolja situacija ne znači nužno i sretniji život.

Još jedna od negativnih navika koju bismo trebali pokušati izbjeći je odugovlačenje i ponavljanje fraza poput "zašto raditi nešto danas što mogu i sutra". Ljudi koji imaju tendenciju odugovlačenja ne smatraju da je bolje, s više adrenalina i učinkovitijima u obavljanju poslova u zadnji čas, oni samo sve odlažu za nesigurnost, malo volje, strah da ne pogriješite ili ne izgledate loše.

Planiranje je dobro, ali pretjerano bavljenje njime može biti štetno, jer mnogo puta ne funkcionira i, čak i ako toga ne shvaćate, postaje način odgađanja akcije, koristeći količinu energije i vremena koja je zaista nesrazmjerna stvarnim potrebama projekta.

Kada se predmeti jure iz navike, mnogo je vjerojatnije da ćete osjetiti tugu. Jednom kada se prevlada osjećaj razočaranja nakon što smo dobili predmet, otkriva se da dok smo brinuli o prisvajanju navedenog predmeta, zanemarivali smo ljude ili elemente u našim životima koji bi nam zaista mogli donijeti sreću, kao što su naši prijatelji, partner ili hobi koji smo prestali strana.

Važno je što prije shvatiti da nitko od nas svojim odlukama neće moći udovoljiti svima. Stoga, ako prestanete pokušavati usrećiti svaku osobu, možete uštedjeti znatnu količinu vremena za početak više se usredotočite na vlastitu sreću.

Međutim, to ne znači da morate postati egocentrična osoba, već da čak i razumijete u kojoj mjeri drugi mogu utjecati na vas svojim mišljenjem i početi više obraćati pozornost na svoje instinkte i suđenja.

Nesretni ljudi život opisuju kao težak i izvan njihove kontrole te, prema njima, tu ne mogu ništa učiniti. Problem s ovom filozofijom je taj pojačava osjećaj bespomoćnosti a ljudi koji se osjećaju bespomoćnima jedva djeluju kako bi poboljšali svoju situaciju.

Ako želite saznati više o ovoj temi, možete pročitati članak Izigravanje žrtve: zašto i kako prestati s tim?

Problem s pesimističnim stavom je taj što, osim što vam kvari raspoloženje, on postoji rizik da postane samoispunjavajuće proročanstvo. Odnosno, ako očekujete da će vam se dogoditi neugodne stvari, vjerojatnije je da će se ti događaji dogoditi.

Pesimistične misli teško je otkloniti, barem dok osoba nije svjesna koliko su nelogične.

Unatoč činjenici da je to obično jedna od najčešće korištenih i normaliziranih loših navika, u većini slučajeva žaliti se na sitnice je beskorisno i, osim što neće promijeniti situaciju, može pogoršati našu odnosa. Osim toga, to je djelatnost koja na kraju će dodatno smanjiti našu osobnu razinu energije i podešavat će nas, uvijek iznova, na nešto što doživljavamo kao negativno.

Gubljenje previše vremena na stvari koje ne volite još je jedna loša navika koja nam može uzeti danak. Na kraju ćete potrošiti svu svoju energiju i većinu vremena na akcije ili projekte koji vas ne motiviraju nikome nije dobro, niti za vas za projekt.

Kada smo tužni skloni smo izbjegavati druge. To je velika pogreška jer druženje, čak i kad nam se ne da, donosi veliku korist našem raspoloženju. Normalno je da imamo dane kada odbijamo svaki društveni kontakt i radije ostajemo u krevetu, skriveni od svijeta ispod pokrivača.

Međutim, kada ti trenuci pređu u naviku, mogu nam uništiti raspoloženje. Stoga naučite prepoznati one trenutke u kojima vas tuga više čini pustinjakom i potruditi se izaći iz kuće i družiti se. Odmah ćete primijetiti razliku.

Sjedenje u istom položaju satima loše za cirkulaciju, leđa i kreativnost, budući da i naše misli mogu stagnirati. Stoga ustanite barem jednom u sat vremena i po mogućnosti promijenite sobu ili radnu sobu.

Korištenje prevruće vode štetno je za krvne žile koje opskrbljuju mozak i može pogoršati migrene. Zbog istog učinka širenja krvnih žila, tuširanje vrlo vrućom vodom nakon neke tjelesne aktivnosti može učiniti da se osjećate jako slabo i izazvati nelagodu.

Osim toga, ova loša navika također mijenja hidrolipidni film kože, čineći je osjetljivijom na infekcije.

Dobar noćni odmor je bitna za naše psihofizičko zdravlje i naše stanje uma. Zbog toga je važno prepoznati naš idealni ritam spavanja i prilagoditi ga vremenu u koje inače idemo spavati i vremenu u kojem ustajemo.

Ovi ritmovi mogu varirati kod svake osobe zbog čimbenika kao što su dob, pa dok neki Nekim ljudima će trebati 8 sati da se potpuno odmore, drugima će biti dovoljno 6 sati san.

Preskakanje nekoliko obroka može početi kao naizgled bezopasan način uštede kalorija i mršavljenja. No, istina je da je to loša prehrambena navika koju treba pokušati ispraviti što prije, jer može imati ozbiljne posljedice, pogotovo ako je jedan od glavnih obroka.

Multitasking se također može manifestirati za vrijeme obroka, kada bi jedini protagonist trebala biti hrana i pozitivni osjećaji koji iz nje proizlaze. Pravilna prehrana i fokusiranje pažnje na tanjur tijekom obroka pomoći će u smanjenju stresa. Za to, važno je održavati dobro držanje i dobro žvakati hrana za pospješivanje probave.

Grickanje noktiju još je jedna od najčešćih loših navika, a s njima i zanoktice i koža. Bilo zbog tjeskobe, nervoze ili stečenog poroka, rezultat će ostati isti: ušljiva posjetnica i sliku za ljude oko nas.

Prema raznim znanstvenim istraživanjima, mobilni telefoni su izvor elektromagnetskih polja koja može biti štetno za zdravlje, osobito ako je izloženost produljena. Međutim, ovu negativnu naviku često zaboravimo i držimo je se u svakom trenutku, čak i dok smo u krevetu.

Danas smo skloni puno vremena provoditi na društvenim mrežama i obraćati pažnju na poruke koje neprestano bombardiraju naš mobitel. Unatoč tome što su društvene mreže donijele i velike prednosti, studije upozoravaju i na mogući rizici koji proizlaze iz prekomjerne izloženosti na mreže, kao što su anksioznost, depresija ili Socijalna izolacija.

Između odlaska od kuće do ureda i pokušaja kombiniranja radnog vremena sa slobodnim, obiteljskim i društvenim životom, jasno je da živimo vrlo brzo. Stoga nam ponekad može biti jako teško pronaći vrijeme za boravak u prirodi, što može postati loša navika i uzrokovati posljedice na naše mentalno i tjelesno zdravlje.

Prema brojnim istraživanjima, život na otvorenom, šetnje u prirodi i izlaganje suncu miluje kožu čini nas sretnijima, smanjuje stres, olakšava zacjeljivanje i poboljšava pamćenje i kreativnost.

Uvjerenje da korištenjem kreme za sunčanje nećete dobiti preplanuli ten ne samo da je pogrešno, već i može imati ozbiljne posljedice za vašu kožu i zdravlje u budućnosti. Stoga, svakodnevnom primjenom zaštite od sunca vaša će vam koža biti neizmjerno zahvalna te ćete smanjiti pojavu mrlja i bora.

Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Najčešće loše navike i njihove posljedice, preporučujemo da uđete u našu kategoriju drugi zdrav život.

• Bradberry, T. (2019). Le 10 cattive abitudini delle persone kronično unfelici. Oporavljen od: https://www.huffingtonpost.it/dr-travis-bradberry/cattive-abitudini-persone-infelici_b_9470502.html
• Cebrelli, A. m. (2017). Cattive abitudini: 10 cose che dovremmo smettere di fare al più presto. Oporavljen od: https://www.greenme.it/salute-e-alimentazione/psicologia/cattive-abitudini-smettere/
• Giuliodori, A. (2020). 23 abitudini sbagliate che davvero non pensavi di avere. Oporavljen od: https://www.efficacemente.com/abitudini/abitudini-sbagliate/
• Tallon, M. (2020). 10 cattive abitudini alimentari da cambiare, a cominciare dalla spesa! Oporavljen od: https://ricette.donnamoderna.com/idee-in-cucina/cattive-abitudini-alimentari-da-cambiare
• Tognini, M. (2021). 16 cattive abitudini da abandonare dopo i 30 anni. Oporavljen od: https://www.grazia.it/stile-di-vita/tendenze-lifestyle/cattive-abitudini-30-anni