Živci u želucu zbog tjeskobe: simptomi i liječenje

Osjećaj "nervoznog želuca" čest je simptom tjeskobe. Kada osoba doživi tjeskobu, tijelo prelazi u stanje pripravnosti, što može izazvati a niz fizičkih odgovora, uključujući one koji utječu na gastrointestinalni sustav kao što su živci u trbuh.

Često simptomi koje predstavlja mogu dovesti do zabune jer se organski i psihološki čimbenici isprepliću. Općenito, ove vrste manifestacija javljaju se u trenucima neizvjesnosti, nelagode i/ili ljutnje koji pokreću visoke razine tjeskobe. U ovom članku Psychology-Online objašnjavamo karakteristike živci u želucu zbog tjeskobe: simptomi i liječenje.

Indeks

1. Simptomi živaca u želucu zbog tjeskobe
2. Liječenje živaca u želucu zbog tjeskobe
3. Kako spriječiti živce u želucu zbog tjeskobe

Simptomi tjeskobe živčanog želuca mogu se razlikovati od osobe do osobe, ali neki od najčešćih simptoma uključuju:

• Osjećaj leptira: Mnogi ljudi opisuju osjećaj "leptirića u trbuhu" ili osjećaj nervoze u području trbuha.
• Mučnina: Anksioznost može uzrokovati mučninu, ponekad popraćenu povraćanjem.
• Bol u trbuhu ili nelagoda: Možete osjetiti bol, nelagodu ili osjećaj pritiska u području trbuha.
• Pojačana žgaravica: Anksioznost može uzrokovati povećanje proizvodnje želučane kiseline, što može dovesti do žgaravice i žgaravice.
• Promjene u navikama pražnjenja crijeva– Neki ljudi imaju proljev ili, u drugim slučajevima, zatvor kao posljedicu tjeskobe.
• Gubitak ili povećanje apetita: Anksioznost često utječe na prehrambene navike, što može dovesti do nedostatka apetita ili prejedanja.
• Nadutost ili plinovi: Anksioznost može učiniti probavni sustav sklonijim nadutosti i nakupljanju plinova.
• kontrakcije mišića: Možete osjetiti kontrakcije ili grčeve u trbušnim mišićima.
• Nagon za mokrenjem ili učestalo mokrenje: Anksioznost može utjecati na funkciju mokraćnog mjehura i izazvati hitnu potrebu za mokrenjem ili češće mokrenje.

Važno je zapamtiti da simptomi mogu varirati u intenzitetu, trajanju i učestalosti kod različitih ljudi. Ako osjećate ozbiljne ili trajne simptome tjeskobe koji značajno utječu na kvalitetu vašeg života, preporučujemo potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje, poput psihologa ili psihijatra, za procjenu i učinkovito liječenje vaše anksioznosti. U ovom članku dajemo vam savjete o Kako smiriti tjeskobu u trenutku.

Liječenje simptoma "živčanog želuca" uzrokovanih tjeskobom obično uključuje rješavanje fizičkih i emocionalnih aspekata tjeskobe. Evo nekoliko strategija i pristupa koji bi mogli biti od pomoći:

• Terapija razgovorom: Kognitivno bihevioralna terapija (KBT) često je korišten pristup liječenju anksioznosti. U CBT-u ćete raditi s terapeutom kako biste identificirali i promijenili obrasce negativnog razmišljanja i ponašanja koji pridonose tjeskobi.
• Terapija opuštanja: Tehnike opuštanja, poput meditacije, dubokog disanja i progresivnog opuštanja mišića, mogu pomoći u smanjenju simptoma tjeskobe i smirivanju živaca u želucu. Redovita tjelovježba: redovita tjelovježba je korisna za mentalno zdravlje i može pomoći u smanjenju tjeskobe. Tjelesna aktivnost oslobađa endorfine, neurotransmitere koji mogu poboljšati raspoloženje i smanjiti stres. Zdrava prehrana: Održavajte uravnoteženu prehranu i izbjegavajte hranu koja može izazvati probleme gastrointestinalni poremećaji, poput kofeina i začinjene hrane, mogu pomoći u ublažavanju simptoma kod trbuh. Izbjegavajte alkohol i nikotin: Alkohol i nikotin mogu pogoršati simptome tjeskobe i utjecati na gastrointestinalni sustav. Izbjegavanje njegove konzumacije može biti korisno. Lijekovi: U nekim slučajevima liječnik ili psihijatar mogu propisati lijekove koji pomažu u upravljanju simptomima tjeskobe. Ovi lijekovi mogu uključivati ​​antidepresive, lijekove protiv anksioznosti ili druge lijekove prema procjeni zdravstvenog radnika. Socijalna podrška: Razgovor s prijateljima i obitelji o vašim brigama i primanje emocionalne podrške može biti od pomoći. Ponekad jednostavno izražavanje osjećaja može pomoći u smanjenju tjeskobe. Tehnike upravljanja stresom: U liječenju anksioznosti neophodno je naučiti upravljati stresom. To može uključivati ​​učenje postavljanja granica, učinkovitog upravljanja vremenom i smanjenja odgovornosti kada je to moguće.

Kako biste izbjegli pojavu gore opisanih simptoma, postoje neke preporuke kojih se možete kontinuirano pridržavati. U sljedećim stavkama ćemo razviti kako spriječiti živce u želucu zbog tjeskobe:

1. Tjelesna vježba: Bavljenje sportom i/ili aktivnosti društvene razmjene pomažu u borbi protiv pojave visoke razine tjeskobe. U tom smislu potrebno je pojasniti da cilj tjelesnog vježbanja treba biti rekreacija kako bi se izbjegli društveni pritisci. S druge strane, oslobađanje endorfina omogućuje tijelu da se opusti.
2. Uravnotežena prehrana: neophodno je slijediti zdravu prehranu bogatu opuštajućom hranom. Ukratko, možete odabrati konzumaciju mahunarki, cjelovitih žitarica, povrća, voća i mliječnih proizvoda. S druge strane, preporuča se piti puno mineralne vode i piti infuzije.
3. Adekvatan odmor: Provođenje učinkovite higijene spavanja pruža mogućnost kvalitetnog sna. Da biste to učinili, trebali biste spavati u mirnom prostoru daleko od ometajućih čimbenika.
4. Pisanje: Prenošenje riječi u ono što vas brine dovodi do opuštanja i tijela i uma. Na taj način brige prestaju biti dio naših misli i zaposjedaju druga okruženja.

Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Živci u želucu zbog tjeskobe: simptomi i liječenje, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Klinička psihologija.

Gomez, G. (2008). Freud: živčane bolesti, tjeskoba i stres. Ili status tijela koje je uključeno u bolesti subjekta. Časopis Affectio Societatis, 9 (1), 1-21.