U užurbanosti suvremenog života tjeskoba je postala stalni i dosadni pratilac mnogih ljudi. Zahtjevi posla, obiteljskih obaveza i svakodnevnih briga mogu se gomilati i opterećivati naša ramena, oduzimajući nam duševni mir. Zapravo, Društvo za tjeskobu i depresiju Sjedinjenih Država tvrdi da 18% svjetske populacije pati od stresa ili tjeskobe[1]. Dobra vijest je da postoje učinkoviti alati za rješavanje i prevladavanje tjeskobe, kao što su knjige za samopomoć, koje ne nude samo praktične savjete potkrijepljene znanosti, ali vas također vode na putovanje samootkrivanja i osobnog rasta kako biste učili, rasli i, što je najvažnije, ponovno stekli duševni mir koji zaslužujete.
U ovom članku Psychology-Online vodit ćemo vas kroz pažljiv odabir Najbolje knjige za samopomoć za anksioznost.
Indeks
- Mala knjiga tjeskobe
- Bez straha
- Anksioznost: događa se i meni
- Velika mala knjiga tjeskobe
- Kraj tjeskobe
- Kako prevladati tjeskobu
- Kako prestati s pretjeranim razmišljanjem
- Mapa anksioznosti
- Vaša tjeskoba pod kontrolom
- Pamet, pusti me da živim!
- Kako učiniti da vam se dogode dobre stvari
- Kraj anksioznosti kod djece i adolescenata
Mala knjiga tjeskobe.
Ferran Cases, stručnjak za temu anksioznosti, predstavlja nam vrlo korisnu i učinkovitu knjigu u kojoj ćemo naučiti kontrolirati nametljive misli koje nam kradu duševni mir. To je knjiga koja objašnjava niz strategija koje možemo primijeniti u svakodnevnom životu kako bismo spriječili da se tjeskobne misli pojačaju i na kraju preuzmu naš život.
U ovoj knjizi autor vodi čitatelja da nauči kontrolirati svoje disanje i shvati potrebu za samokontrolom kroz aktivnosti kao što su vježbanje i vježbanje. pažljivostDa. Bez sumnje, ova brzo čitljiva knjiga pružit će vam alate koji će vam olakšati suočavanje s tjeskobom.
Bez straha.
Želite li dobiti svoju najbolju verziju, knjiga “Bez straha” Rafaela Santandreua ne može nedostajati na vašoj polici. U ovom djelu vidjet ćete temeljne korake koje morate poduzeti kako biste naučili kontrolirati napade panike, opsesije, iracionalne strahove, pa čak i hipohondriju.
Autor objašnjava četiri bitna koraka kako možete "izgubiti strah od straha", što će vam pomoći pronalaženje savršene ravnoteže između stvarnih i imaginarnih negativnih iskustava koje mozak može uveličati
Anksioznost: događa se i meni.
Godine adolescencije su karakteristične jer su opterećene pritiscima i zbunjenostima s kojima se mladi često ne znaju nositi. Knjiga Anksioznost: događa se i meni, Iris Pérez Bonaventura, savršen je džepni vodič za mlađe čitatelje, budući da pruža jedinstven pristup upravljanju tjeskobom i stresom u onim godinama u kojima postoji osjetljivost tako uobičajeno.
Autorica kombinira terapijske strategije s tehnikama koje je lako primijeniti kako bi pomogla adolescentima da asertivno upravljaju svojim emocijama. Nadalje, to je knjiga s upečatljivim ilustracijama i jednostavnim jezikom, bez tehnikalija kako bi se birači mogli poistovjetiti sa svakom njezinom stranicom.
Velika mala knjiga tjeskobe.
Ferran Casses iz vrlo osobne perspektive objašnjava kako je uspio prevladati tjeskobu tehnikama opuštanja i samopomoći koje su potpuno promijenile njegov način poimanja iskustava. To je knjiga koja na stvarnim primjerima govori što biste trebali učiniti kako biste se svakodnevno nosili s tjeskobom i stresom, kao i s nametljive misli koji su sposobni blokirati mentalni mir.
Autor se temelji na načelima stoičke filozofije kako bi povezao temeljne stupove koji vode do trajne samokontrole tjeskobnih stanja. Ovo je doista dragulj koji ne smije nedostajati u vašoj književnoj kolekciji.
Kraj tjeskobe.
Za Gia Zararrija, autora ovog djela, tjeskoba nam može omogućiti da napravimo neposredne promjene u našim životima kako bismo pronašli svoju najbolju verziju. Ali da bismo to postigli, moramo otkriti svoj pravi potencijal. Zato ova knjiga bavi se temom anksioznosti iz holističke perspektive, pružajući praktične alate za razumijevanje, upravljanje i prevladavanje tjeskobe u svakodnevnom životu.
Gio Zararri nudi kombinaciju savjeta, osobnih promišljanja i dokazanih tehnika koje pomažu čitateljima da se nose s tjeskobom i povrate emocionalnu ravnotežu. Autor objašnjava kako se tjeskoba može manifestirati u različitim područjima života i nudi učinkovite strategije za ponovno povezivanje sa sobom, smanjenje stresa i njegovanje unutarnjeg mira. Kroz pristupačnu i osobnu pripovijest, knjiga poziva čitatelje da istraže korijen svoje tjeskobe, pružajući praktične i empatične pristupe upravljanju emocionalnim izazovima.
Kako prevladati tjeskobu.
Ova knjiga za samopomoć kod tjeskobe, koju je napisao Enrique Rojas, postigla je uspjeh mnogih ljudi prevladati tjeskobu, jer sadrži jednostavne i učinkovite strategije za borbu protiv emocionalnih stanja tjeskoban Pruža ugodne informacije, a da ne postane zamoran.
To je vrlo stručan tekst, ali napisan razumljivim jezikom, koji traži u svakom trenutku povezati se s čitateljem kako bi mu pomogao pronaći svoj unutarnji mir kroz upravljanje emocije.
Kako prestati previše razmišljati.
Često imate negativne misli i zamišljate najgore moguće scenarije? Knjiga samopomoći kod tjeskobe "Kako prestati razmišljati" Adána Tusca alat je koji vam je potreban da smirite svoju tjeskobu. Na svakoj stranici autor objašnjava najbolje tehnike i strategije za ovladavanje vlastitim mislima.
Ono što nam se najviše sviđa kod ove knjige je to što je briljantna, puna stručnih smjernica i napisana iz humanistička perspektiva koja istinski dopire do čitatelja kako bi ih potaknula da se poboljšaju u svim aspektima svog život.
Mapa anksioznosti.
U ovoj nas knjizi Rubén Casado uranja u duboko i otkrivajuće putovanje kroz područje tjeskobe. Pomno istraženim i suosjećajnim pristupom autorica istražuje složenost anksioznosti, razotkrivajući njezine uzroke, manifestacije i način na koji utječe na naš svakodnevni život.
Kroz osobne anegdote, stvarna svjedočanstva i praktične savjete, Casado nas vodi prema dubljem razumijevanju ove univerzalne emocije. Zašto biste trebali kupiti ovu knjigu? Glavni razlog je to što je to potpuni vodič, temeljen na profesionalnom iskustvu, osim toga, knjiga je puna:
- Jasnoća i empatija: Rubén Casado obrađuje temu tjeskobe na jasan i suosjećajan način, dopuštajući čitateljima da se poistovjete sa zajedničkim iskustvima i osjećaju se shvaćenima.
- Praktični savjeti: Autor nudi praktične savjete i strategije za rješavanje anksioznosti, čineći ovo pretvoriti u koristan alat za one koji žele upravljati vlastitim osjećajima tjeskobe.
- Na temelju istraživanja: Knjiga je potkrijepljena solidnim, znanstvenim istraživanjem, što daje vjerodostojnost i pouzdanost predstavljenim idejama i savjetima.
Definitivno, Mapa anksioznosti Ne samo da istražuje problem, već i nadahnjuje čitatelje da poduzmu korake kako bi prevladali tjeskobu i ponovno preuzeli kontrolu nad svojim životima.
Vaša tjeskoba pod kontrolom.
Prva stvar kojoj nas ova knjiga koju su napisali Tais Pérez Domínguez i Sergio García Morilla uči jest da tjeskoba može biti pozitivno, sve dok naučimo asertivno upravljati njime kako bismo izgradili resurs za sebe. milost.
Jednom kada čitatelj nauči da je anksioznost obrambeni mehanizam tijela, znat će kako njime upravljati kako bi spriječio nametljive misli da im preuzmu duševni mir. Knjiga uključuje jasna objašnjenja temeljena na znanstvenim dokazima o upravljanju emocijama kako bi se tjeskoba držala pod kontrolom.
Pamet, pusti me da živim!
Ovim jedinstvenim naslovom Eduardo Llamazares predstavlja knjigu koja je umjetničko djelo, u kojoj vam pomaže shvatiti da postoji samo jedna stvar koja može dominirati vašim umom, a to ste vi sami!
Ovaj vodič koji ćete imati u rukama vrijedan je resurs za samopomoć kako biste naučili donositi odluke svjesni iz vlastite perspektive, bez dopuštanja da vas preuzmu negativne misli i tjeskoba vlastiti život.
Kako učiniti da vam se dogode dobre stvari.
U "Kako učiniti da vam se dobre stvari dogode", doktor Marian Rojas Estapé majstorski objašnjava da se sreća ne sastoji od stvari koje nam se događaju, već od toga kako ih interpretiramo.
Ovaj poznati i uspješni pisac i psihijatar dijeli praktične alate i vježbe koje će nam pomoći da kultiviramo pozitivan način razmišljanja, poboljšati naše međuljudske odnose i prevladati prepreke koje nam stoje na putu sreća. Osim toga, bavi se temama kao što su otpornost, zahvalnost i važnost brige o našem mentalnom zdravlju.
Kraj anksioznosti kod djece i adolescenata.
Jedna od najvećih briga očeva i majki je imati potrebne strategije kako biste pomogli svojim sinovima ili kćerima da upravljaju stresom i tjeskobom, kako bi bili zdravi i sretan. Zato se Gio Zararri, autor nekoliko knjiga na tu temu, u ovom vodiču usredotočuje na orijentaciju Što roditelji, zastupnici ili skrbnici trebaju za emocionalni odgoj djece i adolescenata.
Knjiga je strukturirana na ugodan način, s kratkim informativnim dijelovima koji nisu dosadni i koji zadržavaju pozornost na strategijama. Ako vam je potrebna knjiga samopomoći za tjeskobu koja će pomoći vašem sinu ili kćeri da prevladaju ovaj problem, ovo je djelo koje preporučujemo.
Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Najbolje knjige za samopomoć za anksioznost, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Osobni rast i samopomoć.
Reference
- Američko društvo za tjeskobu i depresiju. Statistika osoba s anksioznim poremećajima. Dostupno u: https://adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics.
