Kako razviti otpornost kod djece i odraslih

Ponekad se zapitamo kako se nose oni ljudi za koje se čini da imaju sve protiv, kako su sposobni najbolje iskoristiti najgore situacije i krenuti dalje. Možda će nam trebati i neki ključevi za prevladavanje nedaća na isti način. Da bi se prevladale životne poteškoće, potrebno je poraditi na konceptu koji u psihologiji nazivamo elastičnost.

Ta se sposobnost može kultivirati od malih nogu i dalje se razvijati u svim fazama našega života. U ovom članku o psihologiji na mreži dat ćemo najbolje savjete koje treba znati kako izgraditi otpornost kod djece i odraslih.

Indeks

1. Otpornost: definicija
2. Kako razviti otpornost kod djece
3. Kako njegovati elastičnost kod odraslih
4. Fraze i razmišljanja za izgradnju otpornosti

Riječ elastičnost potječe od latinskog šaljivTo je značilo skok unatrag, poskakivanje. Ovaj izraz u psihologiji koristimo za označavanje sposobnost prevladavanja životnih zastoja. Ako smo otporni ne znači da nas ništa ne utječe, to znači da smo se u stanju bolje prilagoditi situacijama i problemima koje nam svijet predstavlja. Većina nas pokazuje elastičnost u različitim epizodama svog života, mogli bismo reći da je to naš način prilagođavanja na poteškoće.

Međutim, ponekad se čini da nas problemi preplave i vrlo ih je teško prevladati. U takvim trenucima moramo trenirati svoje psihološka otpornost sa nizom koraka i tipki. Ovi se koraci temelje na prihvatite promjene, traži nove prilike i učite iz svih iskustava, otpornost na trening također uključuje rad vježbe kako biste naučili biti pozitivniji.

Ako u potpunosti treniramo svoju sposobnost prevladavanja nedaća od malih nogu, s godinama ćemo postati puno otporniji ljudi. Otpornost kod djece možemo izgraditi sljedećim koracima:

• Izgradite jake veze s djetetom: prilog Vrlo je važno u treningu otpornosti, pokazuje nam da nismo sami i da nam drugi ljudi mogu pomoći u našim lošim vremenima. Kao odrasli, djetetu možemo pružiti sigurnost i zaštitu kroz pokazivanje privrženosti i naklonosti.
• Naučite ga da prihvaća promjene: Kad smo mladi, moramo naučiti da ne ovisi sve o našim odlukama, postoje stvari koje ne možemo kontrolirati i što nije loše. Promjena je dio našeg života i moramo je prihvatiti što je prije moguće, na taj način ćemo izbjeći frustracije u budućnosti.
• Riješi sumnje možda imate: dijete sa zabrinutošću pitat će nas o svemu što ga okružuje, ako ne sumnje su adekvatno riješene, mogu izazvati zabrinutost i tjeskobu zbog čega stranac.
• Naučite ga da njeguje prijateljstva: Na isti način na koji vezanost u obitelji jača otpornost, učenje dobrih osobnih odnosa pomaže djetetu da uspostavi bolju socijalnu mrežu podrške. Uz to, dijete će se osjećati prihvaćeno od svojih vršnjaka i zaštićeno u drugim nepoznatim sredinama.
• Ohrabrite ga u njegovim ciljevima: Moguće je da se mališan brine i počne razvijati pojedinačne projekte (početi crtati, baviti se zanatima, učiti novi sport ...). Vrlo je važno da vam pomognemo u ostvarivanju vašeg cilja. Možda prvi put nećete pronaći sve kako treba, ali važno je da naučite biti ustrajni i ne napuštati svoje snove unatoč prvim frustracijama.
• Neka donosi male odluke poput odabira što ću odjenuti sljedeći dan ili koju knjigu čitati sljedeće. Naučiti ga ili nju da on ili ona ima moć mijenjati male stvari značit će da će u budućnosti imati alate za modificiranje onoga što je u njihovim rukama i na taj način bolje prilagođavanje promjenama.

Ako tijekom svog života nismo uvježbali svoju otpornost, ništa se neće dogoditi. Još uvijek imamo vremena za kultiviranje sposobnosti za prevladavanje životnih problema. Ovaj ćemo put savjeti temeljiti na rješavanju sukoba i prihvaćanju dijelova naše prošlosti koji nas i dalje muče.

• Prihvatite stvarnost: Kao što smo spomenuli u ključevima za razvoj otpornosti kod djece, prihvatite da postoje događaji koje ne možemo kontrola, pomaže nam da prebrodimo frustracije i lakše krenemo naprijed, usredotočujući pažnju na ono što možemo promijeniti.
• Kultivirajte svoj krug prijatelja: Podržavajuće društvene mreže važan su stup u treningu psihološke otpornosti, osjećaja sebe praćen i voljen promiče naše samopoštovanje i još je jedan alat za rješavanje dnevnih problema jedan dan. Inače, osjećaj sam potiče probleme poput depresija ili lošu sliku o sebi.
• Upoznajte sebe: saznati više o sebi pomaže nam u boljem rješavanju problema. Na taj način znamo kako se možemo ponašati na najbolji način, tražeći svoje snage i svoje najslabije točke.
• Upravljajte svojim socijalnim vještinama: Učenje odnosa ne samo da jača naš krug prijatelja, već nam pomaže i da razgovaramo s konfliktnim ljudima i izbjegavamo svađe s njima. Uz to, znanje komunikacije pomaže drugim ljudima da poštuju i uvaže naše potrebe.
• Vodite računa o svojim potrebama: voljeti sebe i stavljati sebe na prvo mjesto nije sebično. Briga o sebi je ključni dio u promicanju otpornosti, na taj se način također brinemo o svom samopoštovanju i spremniji smo suočiti se sa svime što nam može doći.
• Učite iz prošlosti: Ne donosimo uvijek najbolje odluke u životu, ali umjesto da mučimo svoj um i ostati usidreni u tim pogreškama, možemo iz njih učiti i dopustiti im da budu dio naših iskustvo.

Kroz povijest su mnogi mislioci pisali o otpornosti ili, ako ne i više, o našim psihološkim snagama. Dalje, prikazat ćemo neke od najpoznatije fraze za razvoj otpornosti:

• Uvijek zapamtite da ste veći od svojih okolnosti, više ste od svega što vam se može dogoditi. - Anthony Robbins
• Najveća slava nije u tome što nikada ne padamo, već u ustajanju svaki put kad padnemo. - Konfucije
• Svijet sve slomi, a onda su neki jaki na slomljenim mjestima.- Ernest Hemingway
• Ništa nije apsolutno. Sve se mijenja, sve se kreće, sve se okreće, sve leti i nestaje. - Frida Khalo
• Svaki "tik-tak" je sekunda života koja prolazi, bježi i ne ponavlja se. A u njemu je toliko intenziteta, toliko interesa, da je problem samo znati kako to živjeti - Frida Khalo
• Tko ima razloga za život, može podnijeti gotovo sve kako. - Friedrich Nietzsche
• Kad vam se čini da sve ide protiv vas, sjetite se da avion polijeće protiv vjetra, a ne protiv njega. - Henry Ford
• Svaka nedaća, svaki neuspjeh, svaka tjeskoba sa sobom nosi sjeme jednake ili veće koristi. - Napoleon Hill
• U tri riječi mogu sažeti sve što sam naučio o životu: Nastavite. - Robert Frost
• Ne postoji takva stvar kao što je "uništenje vašeg života". Život je vrlo otporan, proizlazi iz svega. - Sophie Kinsella
• Ako nije u vašim rukama da promijenite situaciju koja vam zadaje bol, uvijek možete odabrati stav s kojim ćete se suočiti s tom patnjom.- Viktor Frankl
• Pad je dozvoljen, ustajanje je obavezno. - Winston Churchill

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako razviti otpornost kod djece i odraslih, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Osobni rast i samopomoć.