Kako je COVID-19 utjecao na mentalno zdravlje ljudi?

Mentalno zdravlje je stanje psihološku i socijalnu dobrobit koju osoba predstavlja, ne samo odsutnost poremećaja. Mentalno zdravlje uključuje odgovarajuću percepciju stvarnosti, sposobnost povezivanja s okolinom i dobro stanje samopoimanja i samopoštovanja.

Istočno Na dobrobit mogu utjecati mnogi čimbenici, među kojima se ističu stresne situacije. Primjer za to je situacija koju je pokrenuo koronavirus želi 2019 (Covid19), zarazna bolest koja proizvodi teški akutni respiratorni sindrom (SARS-CoV-2) i za koju je postupak cijepljenja svjetske populacije već započeo.

Životi cijelog planeta promijenili su se kako bi se nosio s ovom epidemijom drastičnim strategijama za sprečavanje širenja.

U ovom članku o Psihologiji-Online raspravljamo kako je Covid-19 utjecao na mentalno zdravlje ljudi i nudimo strategije za brigu o mentalnom i emocionalnom zdravlju tijekom pandemije Covid-19.

Indeks

1. Posljedice Covid-19
2. Utjecaj Covid-19 na mentalno zdravlje
3. Kako se brinuti o mentalnom i emocionalnom zdravlju za vrijeme pandemije Covid-19

Pandemija je zahvatila sve razine. Glavne posljedice su:

• Zdravstveni problemi.
• Kolaps zdravstvenih sustava.
• Karantena, obveza boravka kod kuće, uz opravdane iznimke.
• Društveno distanciranje, obveza održavanja fizičke distance i ograničenje društvenih aktivnosti.
• Izolacija, zabrana socijalnog kontakta.
• Destabilizacija gospodarstva
• Promjene posla, od preopterećenosti poslom do nezaposlenosti.
• Prijenos pretjeranih informacija, ponekad netočnih.
• Zatvaranje škola.

Posljedice proizašle iz Covid-19 bacile su stanovništvo u toliko različit i neizvjestan scenarij premašuje vašu sposobnost rukovanja. Normalno je da se na mentalno zdravlje utječe na sljedeće načine:

• Povećanje prevalencije mentalnih poremećaja.
• Već prikazana povećana težina mentalnih poremećaja. Na primjer, povećana razina anksioznosti, simptomi posttraumatskog stresa i povećane zablude i halucinacije.
• Tjeskoba, briga i strah za zdravstveno stanje sebe i svojih najmilijih.
• Panika do smrti.
• Komplicirani dvoboji zbog neočekivane smrti.
• Tjeskoba, briga i strah od financijskog gubitka.
• Stres i neizvjesnost zbog života u stalno neizvjesnoj situaciji.
• Frustracija i bijes zbog ponašanja koje drugi ljudi smatraju neodgovornim.
• Osjećaj usamljenosti od društvenog udaljavanja.
• Povećana konzumacija supstanci, posebno alkohola.
• Psihološka nelagoda: beznađe, bijes, razdražljivost, zbunjenost, tuga, iscrpljenost, prekomjernost, dosada, hipervigilancija, umor ...
• Poremećaji spavanja.
• Promjene u apetitu.
• Emotivni nemir.
• Povećani rizik od samoubojstva, jer su samoubilačke misli i ponašanja povezani s beznađem i usamljenošću.
• Krivnja, u slučaju da je agent zaraze.

Negativni psihološki utjecaj Covid-19 veći je u najranjivija populacija, kako za biološke tako i za socijalne uvjete. Posljedice također ovise o mentalnim, socijalnim i fizičkim resursima kojima se suočava kriza, kao što su, na primjer, beskućnici, bez tehnoloških resursa, ljudi bez mreža socijalne podrške, u situaciji od nesigurnost ...

Da bi se nosile s ovom globalnom pandemijom, udruge i ustanove za mentalno zdravlje predložile su neke smjernice.

Najučinkovitiji je zatražite pomoć stručnjaka. Zdravstveni radnici moraju biti obučeni, ažurirani i pripremljeni.

Nema opravdanja da ne posjetite stručnjaka, čak i ako imate ograničenja u kretanju.

Trenutno su mnogi ljudi odlučili sklopiti privatno zdravstveno osiguranje, poput Aegonovo zdravstveno osiguranje, velikim dijelom zato što nude prednosti poput telemedicine, usluge medicinske pomoći 24 sata dnevno, 365 dana a godine, njegu putem WhatsAppa ili pristup širokom medicinskom osoblju, uključujući zdravstvene stručnjake mentalni.

Ostale preporuke su:

• Shvatite da su stres i tjeskoba normalne reakcije na prijeteće situacije.
• Naučite regulirati osjećaje prepoznavanjem, slušanjem, prihvaćanjem i odvajanjem osjećaja.
• Obratite se samo pouzdanim i službenim izvorima informacija i nikada ih ne dijelite bez provjere.
• Nemojte dramatizirati ili poricati situaciju.
• Redovito izvodite tjelesne vježbe, jer pomažu oslobađanju endorfina, opuštanju i pozitivnom raspoloženju.
• Održavajte rutinu, uspostavite dnevni raspored i navike.
• Uzmite zrak i sunce, čak i blizu prozora, jer izlaganje suncu regulira proizvodnju melatonina koji intervenira u ciklusima spavanja.
• Stvaranje i poticanje mreža podrške.
• Sudjelujte u aktivnostima zajednice za promicanje percepcije podrške i grupne kohezije.
• Održavajte telefonsku komunikaciju s voljenima uz podršku novih tehnologija.
• Vježbajte tihe zanimljive aktivnosti (čitanje, glazba, jezici, igre ...) koje promiču smirenost i pozitivno raspoloženje.
• Naučite tehnike opuštanja, poput Jacobsonovog progresivnog opuštanja mišića ili dijafragmatičnog disanja, koje se sastoji od dubokog udisanja i uočavanja kako trbuh otekne.
• Vježbajte pažljivost usmjeriti pozornost na sadašnji trenutak, živjeti s više svijesti i s manje uznemirujućih misli o budućnosti.
• Prenesite jednostavne, jasne i realne poruke djeci i starijima.

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako je Covid-19 utjecao na mentalno zdravlje ljudi?, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Emocije.

• González-Rodríguez, A. i Labad, J. (2020). Mentalno zdravlje u vrijeme COVID-a: odrazi nakon stanja uzbune. Klinička medicina, 155(9), 392-394.
• Hernández Rodríguez, J. (2020). Utjecaj COVID-19 na mentalno zdravlje ljudi. Elektronički centar, 24(3), 578-594.
• Ribot Reyes, V. D. L. C., Chang Paredes, N., i González Castillo, A. L. (2020). Učinci COVID-19 na mentalno zdravlje stanovništva. Habanera Journal of Medical Sciences, 19.