Potisnute emocije: što su to, zašto su spašene i kako ih osloboditi

Čini se da neke emocije imaju pravo postojati, a druge moraju biti skrivene. Ponekad se odbacuje strah, ponekad bijes, ponekad tuga ili radost. Iz utjecaja koji imaju u inozemstvu, kao djeca, učimo prihvaćati ili filtrirati svoje osjećaje, dajući pravo nekima postoje i trebaju se manifestirati, dok su drugi, koji nisu ugodni, potisnuti i zamrznuti ili zamijenjeni prihvaćenim osjećajima i ohrabreni. U ovom članku o Psihologiji-Online, vidjet ćemo što su potisnute emocije, zašto se čuvaju i kako ih osloboditi.

Indeks

1. Što su potisnute emocije
2. Koje su potisnute emocije
3. Simptomi potisnutih emocija
4. Posljedice potisnutih emocija
5. Kako osloboditi potisnute emocije

Potisnuti osjećaje to što ih bole ne znači učiniti da nestanu; zapravo, općenito oni postaju jači i veći, zbog sveg pritiska koji je potreban da bi bili skriveni. Ako ne obraćate pažnju na teže emocije ili se pokušavate odvratiti od osjećaja, one ih ne tjeraju da nestanu.

Psihoanalitičar Winnicot skovao je izraz samozatajavanje, što znači suočavanje samo s najbolnijim ili najtežim osjećajima, odnosno suprotan stav traženja pomoći. Stoga su ljudi koji se prepuštaju onima koji su odustali ili nikada nisu započeli obraćati se okolini oko sebe u slučaju nelagode. Rezultat je zauzimanje stava nepristranosti, što bi se moglo nazvati "igranjem loše ruke" ili nastavljanjem "ravno na svoj način".

Sve su emocije ključne za našu sigurnost i dobrobit, sve su u redu i trebaju nam. Ali navikli smo neke emocije smatrati negativnima, ne samo zato što narušavaju našu tišinu, već i zato što društvo im je pripisivalo moralnu vrijednost to ih označava kao prijekorne. Ovo je slučaj:

• Ići
• Tuga
• Ljubomora
• Krivnja

Ovaj nas je kulturni proces jako naštetio: negiranje ili suzbijanje ljutnje ili agresivnosti Ne pronalazeći druge načine bijega, na primjer, generira sve češće potpuno iracionalne eksplozije nasilja. Naprotiv, pripisivanje apsolutno pozitivne vrijednosti radosti i spokoju učinilo je da postanu jedine emocije koje smo željeli iskusiti, hranjenje nerealnim očekivanjima. U ovom članku posebno govorimo o Napadi bijesa: zašto se događaju i kako ih kontrolirati.

U drevnoj medicini organi su se smatrali mjestom osjećaja i na njih su utjecali, ali trenutni psihosomatski pristup preispituje ovu koncepciju prepoznajući emocije kao presudnu ulogu u našem zdravstvenom stanju i podrijetlu poremećaji. Odnos između osjećaja i tjelesnih organa dijelom je fiziološki, a dijelom simboličan:

• The crijeva su premešana zbog straha i tjeskobe, jednog od organa koji je najviše povezan s osjećajima.
• Srce je metronom naših raspoloženja, jer emocije mijenjaju ritam našeg otkucaji srca a mogu utjecati na krvni tlak.
• The bolovi u trbuhu signalizira neprobavljene emocije, jer su mučnina i peckanje često odraz našeg raspoloženja prema ljudima i situacijama koje ne možemo progutati.
• Ostali simptomi su, kao što smo rekli, izljevi bijesa ili akutni emocionalni poremećaji.
• Još jedan simptom odbijanja emocija je nisu svjesni što osjećaju rekao emocije i vidi ih kao negativne. Primjerice, vjerovanje da se čovjek nikad ne naljuti ili da se nikada ne naljuti.

Potisnute emocije mogu izbrisati sve životne radosti i užitke: kada svijet emocija ne dijele se, mogu se osjetiti usamljenost i strah, jer ne dijele bolni osjećaji odrasti. Potisnute emocije ponovno se pojavljuju u obliku neurotičnih simptoma, tjelesnih bolesti ili kompulzivnog ponašanja, nanoseći patnju sebi, a često i drugima. To je poput principa fizike koji kaže da se energija nikada ne može uništiti, već samo transformirati.

Alexander Lowen, otac bioenergije, često je u svojim radovima izjavio da sve snažno zadržane emocije, koje nisu adekvatno izražene, mogu postati objektima somatizacije. Ovdje objašnjavamo Što je somatizacija u psihologiji. Drugim riječima, potisnuti, zadržani, neprerađeni osjećaji i osjećaji mogu se ponekad neizravno izraziti tijelom u obliku tjelesne nelagode i boli. Prisilna ljutnja, zadržana bol, uskraćeni strah, neizražena radost, neizgovoreni osjećaji, često može uzrokovati fizičku nelagodu do stvaranja istinskih biokemijskih modifikacija u organizmu. Zadržavanje emocija nesumnjivo je jedan od najviših izvora stresa za tijelo. Neki od najčešćih povezanih poremećaja su:

• Fibromialgija
• Kronični umor
• Glavobolja napetosti
• Somatizacijski poremećaj
• Spastični kolitis (razdražljivo crijevo)
• Psihosomatski dermatitis
• Kronične boli

Pogledajmo neke ključeve za oslobađanje potisnutih emocija:

1. Slušajmo precizno obraćajući više pažnje na tjelesne signale koju nam fizičar pokušava prečesto uzalud poslati. Osjećamo li napetost u sebi? Žamor u pozadini? Kronično nezadovoljstvo?
2. Kada primimo poruku, pokušavamo je pročitati, razumjeti njegov izvorKoji se dio nas silno trudi izaći na vrh? Što se više naviknemo ostati, to će u početku biti teže započeti ovaj proces.
3. Obrazovati i educirati se u izražavanju osjećaja i osjećaje, potrebno je, prije svega, da svi oni budu pozdravljeni kao prirodni izrazi, upravo zato što svi imaju svoje mjesto u osobi.
4. Pozdraviti znači prihvatite mirno, prirodno, bez prijekora ili omalovažavanje ili izrugivanje, a za prirodno prihvaćanje trebate uzeti vremena i razmisliti o tome što se događa.
5. Kad imate potisnute osjećaje, možete zamolite nekoga za pomoć to nas može razumjeti: ne morate to uvijek trpjeti sami.

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Potisnute emocije: što su to, zašto su spašene i kako ih osloboditi, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Emocije.

• Caprioglio, V. (2020). Praktični corso per imparare a gestire le emozioni. Milan: Edizioni Riza.
• Cerato, M. (2003). Emozioni e sentimenti. Curare il cuore e la mente. Cantalupa: Effatà Editrice.
• RIZA (2021). Le emozioni non espresse diventano malattie. Oporavljen od: https://www.riza.it/psicologia/psicosomatica/6729/le-emozioni-non-espresse-diventano-malattie.html
• Sunderland, M. (2005). Aiutare i bambini... do esprimere le emozioni. Attività psihoedukativni uz podršku ili povoljan. Trento: Erickson.