Hogyan lehet megtanulni érvényesülni pozitív kommunikáció mellett? Az asszertív kommunikáció ajtókat nyit az életedben, mivel ezen tapasztalatok révén képes vagy rá kifejezze véleményét és nézőpontját, tiszteletben tartva jogait, de azokét is, akik körülveszi. Van egy interperszonális kapcsolati séma, amely segíthet abban, hogy az asszertivitás irányába haladjon: "Jól vagyok, jól vagy." Vagyis helyezze el magát a valóság kereteiben, amelyben két ember kapcsolatban áll az interperszonális egyenlőséggel.
Olvassa tovább ezt a Pszichológia-Online cikket, hogy felfedezze hogyan lehet megtanulni érvényesülni a legjobb technikákon keresztül.
Index
- Fejtse ki véleményét, hogy határozott legyen
- Tanuld meg nemet mondani az önérvényesítés érdekében
- Védje meg jogait
- Asszertív szavak
Fejtse ki véleményét, hogy határozott legyen.
Egyedülálló és megismételhetetlen ember vagy. Saját esszenciájával hozzájárulhat másokhoz. Ezért értékelje saját hangját és nézőpontját. Nem a vélemények kényszerítéséről van szó, hanem arról, hogy természetes módon kifejezzék őket. Néha az emberek elkerülik a véleményük kimondását a konfliktusoktól való félelem miatt.
Ha valaha is így érzett, akkor kezdjen el kezdeményezni, hogy egyszerű, konkrét cselekedetekkel mutassa meg véleményét. Például, ha találkozik, hogy moziba menjen a baráti társaságával, egyértelműen mondja meg, mely filmek érdeklik különösen Önt, és melyeket nem szeretné látni.
Tanuld meg nemet mondani az önérvényesítés érdekében.
Hányszor szenved saját belső ellentmondásai miatt, amikor igent mondott valamire, amit valóban nemet szeretett volna mondani? A "nem" rövid szó, mégis olyan pszichológiai hatást vált ki az ember fejében kimondja ezt az üzenetet, amelyet ha egy személynek alacsony az asszertivitása, akkor szenved a megalapozással korlátokat.
Ne feledje, hogy amikor nemet mond egy másik személy kérésére, akkor nem utasítja el ezt a valakit, egyszerűen gyakorlatba ülteti döntési képességét. Ne igazolja magát mindenért Mint ahogy tényleg muszáj. A nyelv gazdag és széles. Ezért használja ajtók kinyitására.
Hogyan lehet megtanulni, hogy érvényesüljön a gyakorlatban?
Képzelje el, hogy egy barátja ma szeretne veled beszélni, hogy elmondhasson egy fontos ügyet, de szörnyű napja volt, és nincs megfelelő kedve ahhoz, hogy valóban erre a beszélgetésre koncentráljon. Ebben az esetben egy önérvényesítő üzenetet így fejezhet ki: "Köszönöm szépen, hogy megosztotta velem, mi történt veled. Ma rossz napom volt, és nagyon fáradt vagyok. Ha úgy tetszik, holnap beszélhetünk. Akkor adhatok neked időt és figyelmet, amit megérdemelsz. "
Nagyon gyakran a zárt kérdések csökkentett keretrendszerébe lépünk, amelyek csak az „igen” vagy a „nem” választ adják meg. Fontos azonban, hogy pozitívan használja a nyelvet annak minden árnyalatában való használatához.
Védje meg jogait.
Az önérvényesítés másik titka első személyben fejezzen ki üzeneteket. Képzelje el például, hogy gyakran haragszik egy barátjára, mert késik a tervekről, és mindig várnia kell. Ebben az esetben gyakori hiba az, ha szemrehányást okoznak az olyan üzenetek révén, mint például "pontatlan vagy".
Az asszertivitás megszerzéséhez próbáld meg kifejezni kéréseidet az "én" lényegét követve. Például kifejezheti ezt az ötletet: "Amikor elkéssz a terveinktől, úgy érzem, hogy nem becsülöd az időmet, és ez szomorúvá tesz." Amikor első személyben fejezünk ki egy ötletet, a másikban több empátiát ébresztünk. Vagyis az asszertivitás megértésre hív.
Bár a nyelv megfelelő használat esetén nyit ajtót, ne feledje, hogy nem csak szavakkal fejezhet ki üzenetet. Fontos, hogy a hangszíned is összhangban legyen a verbális üzenetben és a testbeszédben szereplő információkkal. Ma nagyon sokféle kommunikációs eszköz létezik. Ha azonban fontos ügye van, akkor a legjobb, ha négyszemközt beszél az illetővel, mivel a szemkontaktus érzelmi bizalom légkörét teremti meg.
Asszertív szavak.
A másik legjobb módszer az önérvényesítésre vigyázzon a kommunikációjára: "Köszönöm", "sajnálom", "szeretlek" és "kérlek". Gyönyörű, egyszerű és építő szavak, amelyek megfelelő kontextusban használva egyértelmű példája az asszertivitásnak. Úgy értem, bátran kérjen bocsánatot, ha hibázott. Légy hálás azokért a szép gesztusokért, amelyeket más emberek viselnek veled a mindennapokban.
Fejezze ki szeretetének érzéseit szabadon és természetesen. Munka közben ne feledje, hogy a "kérem" formula empátiát és kedvességet generál. A nyelv építi a valóságodat. Ezért próbáld pozitív és kedves szavakat tartani.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet megtanulni érvényesülni, javasoljuk, hogy adja meg a Szociálpszichológia.
