Az étel a táplálkozási gondozás révén a jólét forrása. Vannak azonban esetek, amikor az íz és a mindennapi boldogság élménye azok számára válik aggodalomra, akik megteremtik az ételtől való függőség kötelékét.
Az éhség érzése érzelmi is lehet. Így a kényeztetés kísértése még egy recept megkóstolása után is felmerülhet. ¿Miért nem hagyhatom abba az evést? A Pszichológia-Online témában erre a kérdésre reflektálunk.
Index
- Miért nem hagyhatom abba az evést? Érzelmi éhség
- Hogyan lehet abbahagyni az evést szorongás miatt
- A szorongás étkezés közbeni étkezés miatt: kezelés
Miért nem hagyhatom abba az evést? Érzelmi éhség
Az érzelmi éhség abban különbözik a tényleges fizikai érzéstől, hogy egy hangulat impulzusától függ, például stressz, szorongás, szomorúság vagy bosszúságtól.
Mi a pszicho-táp
Amint azt a pszicho-táplálkozás mutatja, egy olyan tudományág, amely két különböző, de egymással összefüggő tudományágat kapcsol össze, például a táplálkozást és a pszichológiát, pozitív megérteni a szokások az asztalnál, érzelmi motivációk és az a kapcsolat, amelyet az ember az étellel kialakít annak érdekében, hogy megállapítsa azokat a szokásokat, amelyeket meg kell tanulni mások integrálása érdekében új.
Az étel alapvető szükséglete az emberi lénynek a jólét szempontjából, és ezt jól megmagyarázzák Abraham Maslow piramisaAz érzelmi éhség azonban más valóságot tükröz. Amikor az ember érzelmi éhség motivációján eszik, egy bizonyos étel elfogyasztása után nem tapasztalja meg a közérzetet az adott pillanat után. Milyen okból? Mivel ennek a jólétnek a keresése elsősorban azért történik, hogy meghallgassa ezt az érzelmet, és ne rejtse el.
Az ilyen típusú válasz jellemzője közvetlenség jellemzi. Vagyis fokozatos étvágy nem merül fel. Az impulzus annyira intenzív, hogy az illető nem élvezi a finom étel főzésének kreatív folyamatát, hanem bármilyen ételt (gyakran édes) ennek az érzésnek a csillapítására.
Hogyan lehet abbahagyni az evést szorongás miatt.
Először is, ha az ember úgy érzi aki elveszíti az ételek feletti uralmat nagyon fontos, hogy orvosával, mint egészségügyi szakemberrel beszéljen a pontos diagnózis meghatározása érdekében. Miután a személy tisztában van azzal, hogy a szorongás kellemetlenséget okoz, elkezdheti tudatosabban vigyázni magára.
1. Segítség a pszicho-táplálkozástól
A szakember tanácsot adhat a személynek a létesítésben egészséges és kiegyensúlyozott étrend ami megfelel az Ön igényeinek és életstílusának. De segíthet abban is, hogy megalapozza egy új, élelmiszerrel való kapcsolatot. Szabadabb, tudatosabb és egészségesebb kapcsolat.
2. Tudatos evés
Lehet, hogy az ember eszik, fizikailag jelen van egy helyen, de elméje mégsem igazán értékeli ezt a pillanatot. Ez az eset áll fenn, amikor a munkavállaló gyorsan eszik a számítógép előtt.
Ezért hozzon létre egy jólét rituálét az asztal körül, és válassza le a telefont és a televíziót abban a pillanatban. Fogyasszon nyugodtan, élvezze az ételek ízét és textúráját, alkalmazza tudatosság az asztalhoz. Vigyázzon az ételek esztétikájára is, mivel vizuális megjelenítésük az élvezet ösztönzője. A nap fő étkezéseit nyugalom és kikapcsolódássá tegye.
Emiatt az is fontos, hogy amikor a szupermarketbe megy, hogy elkészítse a bevásárlókosarat, egészséges és változatos összetevőket válasszon a heti menük elkészítéséhez. Adjon különleges szerepet az évad termékeinek.
3. Csökkentse az életében a stressz szintjét
Ez egy jó alkalom arra, hogy mérlegelje az életében bekövetkezett jelentős változásokat annak érdekében, hogy a jólét növelhető legyen a a napirend átalakítása. Keressen további pillanatokat és tereket, hogy kapcsolatba léphessen a természettel, találkozzon másokkal, sétáljon és végezzen olyan tevékenységeket, amelyek tetszik neked.
4. Önismeret
A test és az elméd érzéseinek meghallgatásával megtanulhat különbséget tenni az éhség fizikai és az érzelmi érzés között. Ez a megkülönböztetés növeli a felhatalmazásod szintjét, hogy válaszolj azáltal, hogy az objektív szükségleteidre gondolsz, ahelyett, hogy tovább táplálnád a lelki étvágy láncolatát.
5. Vegyen részt egy főzőtanfolyamon
Tanfolyam, amelyen felfedezheti ennek a művészetnek a főzési technikákon, az egészséges receptek sokféleségén és a kreatív szórakozáson keresztül rejlő lehetőségeit.
A szorongás étkezés közbeni étkezés miatt: kezelés.
Néha a szorongás érzése az étrend különös összefüggéseiben merül fel, amely a Néha önmotiváció indította el, anélkül, hogy konzultált volna a szakember. Ezért mindenkinek, aki diétázni szeretne, személyesen kell konzultálnia egy szakértővel, aki személyre szabott cselekvési tervet készít az adott személy igényeihez igazítva.
Diéta szakmai tanácsokkal
Előfordulhat az is, hogy a szorongás érzése nem a fizikai szintű éhségből fakad, hanem a lemondás érzelmi tényezője bizonyos szeszélyekhez, amelyeket a főszereplő szokott önmagának adni (időről időre kivételt lehet tenni), vagy azokhoz a változásokhoz, amelyeket ez a helyzet az életmódban kiválthat. Előfordulhat például, hogy változtatnia kell társadalmi szokásain, ha ez az ötlet A barátaival való találkozás vacsorára teszteli az akaraterődet a találkozás kapcsán a diéta. Ennek keretében a szorongás enni édes.
Pozitív ezt az étrendet tanulási időszaknak tekinteni, amelyben új, egészségesebb szokásokat kell elsajátítani. Ily módon felfedezheti, hogy egy étrendben van hely az ételek széles és gazdag katalógusának, azonban a fogyasztás gyakorisága megfelel az egészséges kritériumnak.
A szakmai tanácsadással történő fogyókúra elengedhetetlen a reális célok kitűzéséhez az egész cselekvési terv során.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Miért nem hagyhatom abba az evést, javasoljuk, hogy adja meg a Táplálás.
