Az elme különösen rögeszméssé válhat éjszaka. Ez az érzés fokozódik, ha a személy egyedül él, és kellemetlen érzése van a sötétben. A gondok annyit nyomnak a lelkiismeretben, hogy akár a pihenéssel és az alvással is problémákat okozhatnak. ¿Mi a teendő, ha a gondok nem alszanak el??
Kerülje az egész éjszakai körbejárást. Te talán kelj fel egy időre a kapcsolat bontásához, díszletváltás, és igyon egy pohár forró tejet vagy infúziót.
Ha van valami, ami ellopja a békédet vagy kísért, akkor vedd ki magadból. Éjjeliszekrényén lehet a érzelmi napló, hogy megírja ezeket a gondolatokat és tapasztalatok, amelyek megtörik a lelked nyugalmát.
A terápiás írás nagyon pihentető módszer, amelynek nyugtató hatása is van, amely lehetővé teszi szabaduljon meg azoktól a terhektől, amelyek még nehezebbnek tűnnek a csendben és sötétségben éjszaka.
A rádió sok társaságot tart éjszaka azoknak az embereknek, akik egyedül élnek. A rádió az barátságos hang, amely elkísértbárhol. Az elalváshoz lágy zenét hallgathat a háttérben. A nyugodt zene lehet a megfelelő beállítás egy relaxációs gyakorlathoz.
Tudatosan vágja le gondolatait és Parkoljon be egy befejezetlen ügyet másnapig. Másnap reggel, egy másik szemszögből, mindent nyugodtabban és anélkül a gyötrelem nélkül láthat majd, amely hajnaltól kezdve betör a lelkedre.
Ha a gondok nem hagyják aludni, próbálkozzon a népszerű bölcsesség tanácsaival. Egyszerűen elkezdheti számolni a juhokat, hogy ne koncentráljon energiáját az aggodalomra.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
