A legjobb INFÚZIÓK az ALVÁShoz

Fontos, hogy jó éjszakai alvást kapjon az akkumulátorok feltöltése érdekében, de a nappali stressz könnyen befolyásolhatja alvását. és alvási problémákat okozhat nekünk: mentálisan áttekintve azt, ami stresszt okoz, egy ördögi körbe sodor bennünket, amely megakadályozza elaludni.

Mielőtt tudatosan reagálnánk ezekre a nehézségekre, amelyek kiképzést vagy más támogatást igényelnek, kezdhetünk olyan „segédeszközökkel”, mint például az infúziók. Az alváshoz és a pihenéshez szükséges gyógyteák a gyógynövénygyógyászok egyik legkeresettebb gyógynövény-összetétele. Ha álmatlanságban szenved, vagy alvászavarai vannak, vagy egyszerűen javítani szeretné az éjszakai pihenés minőségét, az alvásinfúzió nagyon hatékony megoldás. Ebben a Pszichológia-Online cikkben kitérünk néhányukra legjobb infúziók az alváshoz, nyugodtan vagy nyugodtan feküdni és pihenni.

Index

1. Az alvó növények típusai
2. Kamilla tea aludni
3. Valerian infúzió alvásra
4. Az infúziók lehetséges ellenjavallatai

Először is, a természetben különböző típusú növények vannak, amelyek nyugtató, nyugtató, szorongáscsökkentő és hipno-indukáló hatásúak. Tulajdonságai maximálisan felhasználhatók, ha olyan infúziók formájában fogyasztják őket, amelyek már az elkészítésük pillanatában is működnek, köszönhetően a levegőben áradó parfümöknek és aromáknak. Az alvást elősegítő gyógynövényeket két nagy családba sorolhatjuk: nyugtató vagy hipno-indukáló (egyes növények mindkét család részét képezik).

A nyugtató gyógynövények csökkentse az enyhe szorongásállapotokat, lazítson stresszes helyzetekben és nyugtatóan hatjon a Központi idegrendszer. Ebben a családban:

• Római kamilla (Anthemis nobilis, virágok)
• Galagonya (Crataegus oxyacantha, lombozat)
• Komló (Humulus lupulus, virágok)
• Levendula (Lavandula officinalis, virágok)
• Közönséges kamilla (Matricaria chamomilla, virágok)
• Melissa (Melissa officinalis, lombozat és virágok)
• Szenvedélyvirág (Passiflora incarnata, flos et folia)
• Valerian (Valeriana officinalis, radix)

A hipnoindukáló gyógynövények álmosságot idéznek elő és elősegítik a relaxációt. Ebben a családban:

• Galagonya (Crataegus oxyacantha, lombozat)
• Komló (Humulus lupulus, virágok)
• Szenvedélyvirág (Passiflora incarnata, flos et folia)
• Valerian (Valeriana officinalis, radix)
• Melissa (Melissa officinalis, lombozat és virágok)

Hasznos infúzió szorongásos szindrómák és idegesség formák esetén, különösen javallt a szívdobogás, álmatlanság, a szorongás és az izgalom által bonyolult stressz állapotok esetén. Valójában a kamilla, a galagonya és a hárs van nyugtató tulajdonságok, amelyek elősegíthetik a pihenést és az alvást. A galagonya különösen hasznos lehet szívdobogás esetén - például stressz és aggodalom miatt -, és természetes szorongásoldó. Ebben a cikkben talál másokat természetes szorongásoldók a szorongás csillapítására.

Legyen azonban óvatos, mivel ez zavarhatja a szokásos gyógyszerek működését szívproblémák kezelésére, valamint ellenjavallatok lehetnek rendellenességek vagy betegségek. Az infúzió egyéb komponensei szintén zavarhatják a gyógyszeres kezelést, vagy ellenállhatnak bizonyos körülmények között. Ha különleges helyzetbe kerül, forduljon orvosához.

Nézzük meg, hogyan kell elkészíteni a kamilla infúziót a kikapcsolódáshoz, az egyik legjobb infúzió az alváshoz. A következő összetevőkre lesz szüksége:

• Kamilla: 50 g
• Közönséges galagonya (virágok): 20 g
• Vad hárs (virágok): 20 g
• Keserű narancs: 10 g

Miután összekeverte a növényeket az említett mennyiségben, vegyen egy evőkanál keveréket és tegye egy edénybe vagy egy csészébe. A gyógyteát infúziós technikával kell elkészíteni, ezért szükséges öntsük a forrásban lévő víz gyógynövény-keverékébe. Ezután fedje le a tartályt és hagyja néhány percig infundálni. Lefekvés előtt szűrje le és inni még forrón. Ha akarja, édesítheti a teát egy kis mézzel.

Ha meg akarja tudni, hogy hány éves kortól veheti igénybe a kamillát, ebben a cikkben elmagyarázzuk mikor kell kamillát adni a csecsemőknek.

Ezt az infúziót álmatlanság esetén izgatottság és idegi eredetű alvási nehézségek jelzik. Valerian valójában nyugtató tulajdonságokkal amelyek szorongásos megnyilvánulások esetén hasznosak; a komlónak nyugtató és pihentető hatása van; míg a melissa nemcsak az álmatlanság, hanem az izgatottság állapotának ellensúlyozására is hasznos lehet. Mindezek a gyógynövények zavarhatják a nyugtató-hipnotikus gyógyszerek vagy a pszichotróp gyógyszerek aktivitását. Ebben az esetben is tehát állapotok, rendellenességek, patológiák vagy terápiák jelenlétében Folyamatos farmakológiai kezelés esetén tanácsos konzultálni kezelőorvosával, mielőtt ilyen típusú infúziókat alkalmazna aludni.

Lássuk, hogyan készítsük el a valerian infúziót alváshoz, az egyik legjobb infúziót, amellyel pihenni lehet lefekvés előtt. A következő összetevőkre van szükség:

• Valerian (gyökér): 40 g
• Komló (kúp): 20 g
• Melissa (levelek): 15 g
• Menta (levelek): 15 g
• Narancs (kéreg): 10 g

Az infúzió elkészítéséhez egy evőkanálnyi készítményt használunk, és forrásban lévő vizet öntünk. Az előkészítés ezért mindig az infúziós technikát igényli. A lépések megegyeznek a fent leírtakkal. Gyógynövény tea még forrón részeg lesz lefekvés előtt, és kívánt esetben édesíthető.

Valójában egyes gyógynövények olyan hatóanyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a relaxációt és az alvást, és amelyek felhasználhatók az alvás megkönnyítésére. Természetesen ezek nem gyógyszerek, ezért nem állítható, hogy a gyógynövényes alvástea olyan gyógymódot jelent az alvászavarokra, mint pl Az álmatlanság; a gyógymódok azonban enyhébb, nem patológiás esetekben hasznosak lehetnek.

Bár ezek természetes gyógymódok, ez nem jelenti azt, hogy az alvási teák nem jelentenek potenciális kockázatot. A bennük található gyógynövények nemkívánatos hatásokat okozhatnak érzékeny embereknél, és ellenjavallatokat is tartalmazhatnak (például ha bennünket talál különleges körülmények - Ahogy a terhesség - ha bizonyos rendellenességekben vagy betegségekben szenved, ha farmakológiai terápiákat követ, stb.). A lehetséges megjelenése allergiás reakciók. Mindezen okokból konzultáljon orvosával, mielőtt aludni kezdene infúziókat.

Ebben a cikkben talál másokat trükkök pihenni alvás előtt és jobban pihenjen.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A legjobb infúziók aludni, javasoljuk, hogy adja meg a Természetes orvoslás.

• Gatti, V. (2020). Tisane aludni. Felépült: https://www.cure-naturali.it/articoli/salute/benessere/tisane-dormire.html
• Természetesen (2019). Körülveszek egy teát alváshoz? Ecco quali piante officinali ti possono aiutare. Felépült: https://www.naturalei.it/tisana-per-dormire-rilassante/
• Randi, I. (2020). Tisane Dormire: Esempi és előkészítés. Felépült: https://www.my-personaltrainer.it/integratori/tisana-dormire.html
• Rebière C., Rebière, O. (2019). Jól érzi magát a saját súlyával. Cristina és Olivier Rebiere
• Valnet, C. (2017). Infusi e tisane. Edizioni R.E.I.