Sok embernek vannak alvási problémái, nagy részük a magas stressz miatt, amelynek ma ki vagyunk téve. A rossz alvás negatívan befolyásolja egészségünket, hangulatunkat és termelékenységünket. Az alvás minősége közvetlen hatással van az életed minőségére!
Ha azon emberek közé tartozik, akik csodálkoznak "Miért nem tudok nyugodtan aludni éjjel?"Azt tanácsolom, hogy olvassa tovább ezt a cikket a Pszichológia-Online oldalon. Biztosan tudni fogja annak lehetséges okait, hogy miért nem tud aludni jól, és hogyan tud jobban aludni egyes szokások megváltoztatása jobban fog aludni!
Miért nem tudok éjszakánként aludni? Sokan csodálkoznak azon, hogy minden nap és az, hogy az álmatlanság és más alvászavarok oka többféle lehet, és időben meg kell határozni őket.
Miért nem alszom gyakran?
Egy tünetnek mindig van oka, amely megindítja. Lehet, hogy a fizikai, érzelmi, biokémiai ok ...
Álmatlanság esetén lehet orvosi eredetű, bizonyos betegség vagy hormonális rendellenesség. A rosszul alvó emberek többségének azonban nincs orvosi indoka, ezért az a tény, hogy nem alszik a vonzódást lelki stressz okozza (az önigényhez, az irányításhoz, a perfekcionizmushoz stb. kapcsolódik) vagy az, hogy rossz szokások.
Először is azt tanácsolom, hogy ha bármilyen típusú gyógyszert szed ellenőrizze mellékhatásait. Egyes vérnyomáscsökkentőknek, kortikoszteroidoknak vagy antidepresszánsoknak lehetnek másodlagos hatás Az álmatlanság.
A mentális stressz csökkentése lehetővé teszi, hogy elméd belépjen egy pihenési folyamatba. Néhány tipp, amely segíthet:
- Oldja meg függőben lévő "feladatait" (függőben lévő beszélgetésekig kérjen megbocsátást, osszon meg valamit, rendezze az adósságot ...).
- Próbáld ki csökkenti az irányítás iránti igényét.
- Felfedez mi generál feszültséget Személyiségeddel kapcsolatban: „Nagyon felelős vagyok”, „nagyon bizonytalan vagyok”, „mindenre szükségem van, hogy tökéletes legyek”.
- Tervezze meg a hetét konkrét célkitűzésekben.
- Törölje a "hiba" szót szókincsét, és cserélje le a "tanulásra".
- Töltsön el néhány percet azon a zenén, amely lehetővé teszi az energiájának egyensúlyát.
- Foglaljon helyet az Ön számára, kötelezettség és felelősség nélkül.
A testének pihennie kell hogy visszanyerje energiáját. A jól alvás minden szempontból előnyös. Kezdhetjük?
Ha mindennek ellenére még mindig nem tud jól aludni, akkor szenvedhet a Alvászavar ehhez szakember konzultációra van szükség.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
