A kirándulások és a természetbe való látogatások létfontosságúak lehetnek az ember testi és lelki egészsége szempontjából. Emiatt nagyon gyakori, hogy kirándulásokat és/vagy kirándulásokat tesznek olyan helyekre, amelyek nagyszerű kikapcsolódást nyújtanak a lélek és a test megnyugtatására. Valójában már régóta hirdetik azt a hiedelmet, hogy a természetes és nyílt terek lehetővé teszik egy ember szellemének gyógyulását. személy, különösen egy olyan társadalomban él, amely tele van vizuális és hallási ingerekkel és különféle kötelezettségekkel, amelyek magas szintű ingereket okozhatnak feszültség. Az ember folyamatosan keresi a megoldásokat, hogy szembenézzen az ilyen típusú problémákkal és elkerülje a negatív következményeket. Ezen alternatívák egyike a természetes helyekre való eljutás és bizonyos konkrét tevékenységek végrehajtása, beleértve az erdei fürdőzést.
Ebben a Psychology-Online cikkben elmagyarázzuk hogyan kell erdei fürdőt csinálni és milyen előnyei vannak.
Az erdei fürdőzés az
A név ellenére ezt a módszert nem feltétlenül kell erdőben alkalmazni. Az eredeti neve Shinrin Yoku, a japán kultúrából származó kifejezés, amely "erdei fürdőt" jelent, utalva a felszívódásra, amelyet a szellem az erdei hangulatról.
Az ilyen típusú gyakorlatok elvégzéséhez először is ismernie kell azokat a lépéseket, amelyeket figyelembe kell vennie a helyes végrehajtáshoz. Ezután lépésről lépésre elmagyarázzuk, hogyan kell erdei fürdőt készíteni:
1. helyválasztás
Először is, amint azt korábban megállapítottuk, nem szükséges, hogy ezt a tapasztalatot kizárólag erdőben végezzék. Ha azonban úgy dönt, hogy erdei helyen hajtja végre, akkor választhat olyan helyszínt, amely tartalmaz fák sziklákkal, vizes élőhelyek és tedd nyugodt környezetté.
2. Az érzékek aktiválása
Itt az emberi lény érzékszervei lépnek működésbe, mivel az a cél, hogy létezzen a fizikai érzések rögzítése az erdővel való érintkezésből. Általánosságban elmondható, hogy a személyt az intuíció vezérelheti, amely különféle cselekvésekre készteti, amelyek a legmélyebb érzésekkel kapcsolják össze.
3. a természet szemlélődése
Folytatva az előző lépést, a érzések megosztása amelyeket a folyamat során szereztek meg. Fontos azonban megjegyezni, hogy az információ más résztvevőkkel való megosztása nem kötelező, és nem mindenki választja ezt.
4. Tea vagy más infúzió fogyasztása
Végül a csoportos tevékenységeknél az erdei fürdő egy tea vagy más infúzió elfogyasztásával zárul. mint az erdő és az ember kapcsolatának módja. Ily módon létrejön az integráció a kiválasztott erdő vagy a természet adottságai és az ember között.
Meg kell azonban jegyezni, hogy ez a lépéssorozat a körülményektől függően változhat. minden személy, aki viszont választhat, hogy az erdei fürdőt elszigetelten vagy csoportban.
Az erdei fürdőzés vagy a shinrin-yoku bárhol elvégezhető, ahol van természeti elemek. Ezen túlmenően, városi helyeken, városokban, sőt kertekben és növényzettel benőtt ösvényeken is alkalmazható.
Ezután megmutatjuk a leginkább ajánlott oldalak erdei fürdőt végezni:
- erdők vagy dzsungelek
- városi parkok
- Kertek
- Egy ház belsejében
Másrészt lehetőség van ezeknek az erdei fürdőknek a 3D technológiával látható mesterséges helyszíneken való elvégzésére is, amelyek biztonságos és csendes környezet.
Az előző fejezetek elolvasása után arra következtethetünk, hogy az erdei fürdőzés néhány fontos előnnyel járhat, többek között az alábbiakkal:
- Az immunrendszer erősítése.
- Segíti a szív- és érrendszer jobb működését.
- Csökkenti a stressz szintet.
- Az alvás javítása.
- Segít a test túlsúlyának leküzdésében.
- Csökkenti a szorongás, depresszió vagy egyéb betegségek kialakulásának esélyét mentális zavarok.
- Csökkenti a kortizol szintet, stresszhez kapcsolódó hormon.
- Növeli az önbecsülést.
- Segíti az izomlazítást.
- Kerülje a fáradtságot testi és lelki.
- Csökkenti a fejfájást.
- Segíthet többek között olyan betegségek leküzdésében, mint a cukorbetegség, asztma, ízületi gyulladás.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Psychology-Online-nál nem áll módunkban diagnózist felállítani vagy kezelést javasolni. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz, hogy kezelje konkrét esetét.
