Hogyan lehet irányítani a gyomor idegeit

Amikor a stressz visszatérő aggodalomra ad okot, célszerű tudatosan elmélkedni a feltételezett életmódról, és ez természetesen megváltoztatható. De semmi esetre sem szabad megszoknunk, hogy együtt éljünk állandó stressz mintha valami természetes lenne. Az egyik tünet az idegesség érzése a gyomorban, olyan kellemetlen érzés, amely nyugtalanná és kényelmetlenné tesz bennünket. Ebben a Pszichológia-Online cikkben felfedezzük Önt hogyan lehet irányítani a gyomor idegeit így visszanyerheti egészségét és újra élvezheti a nyugalmat.

Annak érdekében, hogy megtanulhassa irányítani a gyomor idegeit, az alábbiakban adunk egy sor tippet, amelyek természetesen nagyon hasznosak lesznek:

1. Napi séta. A gyaloglás terápiás gyakorlat, mert e napi élmény során nemcsak a teste mozog, hanem az is az elméd és ez nagyon fontos, mert a gyomorban lévő idegek tükrözik a test és az elme kölcsönhatását állandóan. Állítson be egy időt, hogy kimenjen és élvezze. Válasszon különböző útvonalakat, és próbáljon meg olyan környezetet találni, ahol zöldövezeteket lehet sétálni.
2. Gyakorold a meditációt. Számos központ foglalkozásokat szervez a meditációról, amely egy különösen hatékony technika az éberség elősegítésére. Ily módon megtanul elhatárolódni azoktól a mentális gondolatoktól, amelyek zavarják. Sokan sok időt töltenek testük edzésével, hogy fitt legyen. Ne feledje azonban, hogy az elme ugyanazt a kiképzést igényli, amikor meditációval növeli a koncentráció erejét. Tegye a kezét a szívére, és próbáljon arra az energiára összpontosítani, amelyet ezen érzelmi horgony előtt érez.
3. Verbalizálja, mi történik veled. Néha az idegek titokzatosak a gyomor területén, mert az illető megtartja magának azt, ami aggasztja. A szavak megfogalmazása arra, hogy mi idegesít, az a tény, hogy objektívebben megfigyelhetjük ezt a tényt. De ezen felül megkaphatja a Visszacsatolás egy barát.
4. Racionalizálja az érzést. Amikor olyan helyzetbe kerülsz, amely bizonyos szintű idegességet vált ki, de tudod a az ok és az indíték tehát jó tervezéssel indul, hogy ezzel a legjobban foglalkozzon Kész. Például vizsga vagy állásinterjú. Tanuljon meg gondoskodni arról, ami rajtad múlik, és hagyja a háttérben azt, amit nem tud kontrollálni. Mi történik, ha arra összpontosítasz, hogy mi múlik rajtad? Hogy ebben a helyzetben nő a felhatalmazása, és ezért csökken az idegesség.
5. Csökkentse az elvárásait a valósággal szemben. Néha az idegesség is annak a túlzott elvárásnak az eredménye, amelyet egy bizonyos esemény elé állítottunk. Például, ha egy ember romantikus randit él meg, mintha ez lenne az utolsó esélye, e várakozások súlya szorongást generál. Ezért próbálja meg az elvárásokat összefüggésbe hozni, a valóság keretei között.
6. Gyakoroljon egy olyan sportot, amelyik tetszik. Sokféle sportág létezik, ezért ajánlott bekapcsolódni egy olyan rutin gyakorlatába, amely érdekli Önt. Amikor jól érzi magát, elméje elkalandozik a gondoktól. Ezért az érdekes tevékenységek kellemes elfoglaltsága segít abban, hogy jobban érezze magát.
7. Zeneterápia. Elérheti a pihentető dallamokat, amelyek a hangulatát béke és derű légkörével övezik. Gyakrabban hallgassa ezt a típusú dallamot. Keressen minden nap egy pillanatot, hogy elősegítse ezt az örömöt. Ha kedveled az irodalmat, költeményeket is felolvashatsz, mivel ennek az olvasási módnak saját mérője és mondókája révén saját zenéje van.
8. Mosoly. És végül egy másik tipp, amellyel irányíthatod a gyomor idegeit, az az, hogy mosolyogsz. A mosoly módosítja az arcod nyelvét, de a belső hangulatot is. Emiatt a mosoly optimista ereje terápiás lehet a gyomor idegeinek hatásának ellensúlyozására.

Néha előfordul, hogy amikor idegesek vagyunk, édességet eszünk, mivel ez a kezdeti vágy kitölteni egy érzelmi ürességet. Emlékezz arra nem az éhséget érzi, hanem a szorongást. Jelenleg ne legyen édes termék. Vigyázzon étrendjére és élvezze a magas tápértékű termékeket. A kamilla a gyomor nyugtalanságának érzését enyhítő terápiás infúzió. Készíthet forró csészét.

Emellett te is szánj időt magadra. Készítsen például forró vizes fürdőt, és élvezze ezt a pihentető élvezetet, mint a bőr masszázs hatását a bőrével és a szellemével. Ez a rutin egészséges, hogy megnyugtassa a gyomor idegeit.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet irányítani a gyomor idegeit, javasoljuk, hogy adja meg a Meditáció és pihenés.