A depresszió a szerelem miatt Szinte minden ember számára ez az egyik legnehezebben megoldható helyzet, mivel egy partnerrel közösen élnek annyiszor, hogy hajlamosak vagyunk könnyen összeolvadni és elfelejteni azt a személyt, aki azelőtt voltunk, hogy ezzel kezdtük volna kapcsolat. Számunkra is nagyon nehéz elengedni a szeretett embert, sőt hónapok vagy évek is eltelhetnek, mire a kapcsolat véget ér, és azt tapasztaljuk, hogy még mindig nem fogadjuk el a helyzetet. De hogyan lehet legyőzni a szerelem miatti depressziót? Van-e egyfajta gyógymód ennek elérésére?
A depresszió leküzdésére a szerelem miatt nincs ellenszer amellyel egyik pillanatról a másikra abbahagyjuk a rossz érzést és úgy érezzük, ahogy szeretnénk. Néhány dolgot azonban megtehetünk azért, hogy a most érzett depresszió vagy nagy szomorúság ne érjen véget velünk. Ezért ebben a Pszichológia-Online cikkben elmondjuk hogyan lehet legyőzni a depressziót a szerelem miatt Ehhez pedig adunk egy sor tippet, hogy Ön is elérhesse azt.
A kapcsolatok tartalmazzák a magas affektív komponens amelyben az ezt alkotó emberek sok időt, pénzt, néha közös teret, barátokat, családot, gyermekeket stb. A házaspár nemcsak az, hanem élettársa, közeli barátja és szeretője is lesz egyszerre. Ezért normális, hogy amikor a kapcsolat véget ér, ez a érzelmi hatás elég erős egy vagy mindkét esetben, hogy depresszióhoz vezethet.
Egy másik fontos szempont annak figyelembe vételéhez, hogy az emberek miért depressziósak, amikor a kapcsolat véget ér, az az, hogy gyakran letelepednek hosszú távú közös célok sőt a személyes célokat is külön-külön félreteszik, ami azt eredményezi, hogy amikor elválnak, elveszettnek vagy céltalannak érzik magukat. Nem beszélve arról, hogy az általuk megszokott életmódnak és napi rutinnak is meg kell változnia. Vannak olyan párok, akik a kapcsolat befejezése után nem tudnak mit kezdeni szabadidejükkel, és nehéz egyénileg új rutint kezdeniük.
Ebben a másik cikkben elmondjuk hogyan lehet erős egy pár szakításban.
A pár szakítása veszteséget jelent mivel bár az illető nem hal meg, hasonló szenzációt okoz, mint amikor egy szeretett ember meghal. Az illető már nincs mellettünk, és teljesen vagy szinte teljesen elveszítjük a kommunikációt vele, ezért el kell indítanunk egy folyamatot gyász, ahol kénytelenek vagyunk átmenni egy sor fázison, amelyek fájdalmasak, hogy végre elérjük a helyzet.
Amikor végre sikerül elfogadnunk, hogy a szeretett ember elment, és nem tér vissza, akkor megtehetjükaz életünk folytatásával még a fájdalom ellenére is, amely idővel csökken. Ezért mondják, hogy az idő mindent meggyógyít, és ez nagyon is igaz, vannak olyan helyzetek, amelyeket csak idővel lehet legyőzni. A legjobb, amit tehetünk, hogy lemondunk a veszteségről fogadja el a fájdalmat egy normális folyamat részeként, és ne próbáljunk ellenállni annak, hogy előreléphessünk és érezhessük, ahogy szeretnénk.
Ebben a másik cikkben adunk egy sor tippet, hogy tudd szakítás után jobban érzi magát.
A Pszichológia-Online webhelyen szeretnénk segíteni ennek az érzelmi ütésnek a leküzdésében. Ezért az alábbiakban meg fogjuk mondani, hogyan lehet legyőzni depresszió szeretetből adva 6 tippet, amelyek segíthetnek.
Fejezze ki, amit érez
Engedje meg magának, hogy kifejezze azt a fájdalmat, amelyet a szeretett ember elvesztése okozott neked, és terhelje meg magát úgy, ahogy általában teszi. Sokszor, amikor tanácsot kérünk, vagy elmondjuk valakinek, hogy milyen rosszul érezzük magunkat, mint általában az emberek nem tudjuk, hogyan kell kezelni a fájdalmat, azt javasolják, hogy legyünk erősek és lépjünk tovább, ami eredményt ad kontraproduktív. Ahhoz, hogy előre jussunk, ki kell szellőznünk, sírnunk, sikítanunk, kifejeznünk magunkat, ahogy el tudjuk kezdeni engedni az érzett fájdalmat.
Ne élj a múltban
Az emberek jobban szenvednek attól, hogy folyamatosan emlékeznek a múltban velünk történt dolgokra, vagy attól tartanak, hogy szerintünk mi fog történni velünk a jövőben. Lehet, hogy újra és újra kínozza önmagát olyan gondolatokkal, amelyek kapcsolatban állnak azzal, amit az exével éltél, mit tettél vagy nem tettél stb. És ez több szenvedést okoz neked, mint valószínűleg most tennéd. A legjobb, amit tehetünk minden figyelmünket a jelen pillanatra összpontosítsuk, élje meg és tapasztalja meg teljes mértékben.
Amikor elkezdjük teljes mértékben átélni a jelent, a legtöbb helyzetben ezt tapasztaljuk Néha valóban nincs okunk szenvedni, és hogy jobban élvezhetjük az életet, mint mi hisszük. Kiváló eszköz, amely segíthet abban, hogy jobban összpontosítsunk a jelen pillanatra, a meditáció, amelyet érdemes megismerni, és ha lehetséges, mindennapi gyakorlatban alkalmazni.
Javítsa a gondolatok minőségét
Sokszor, különösen depressziós állapotban, a gondolatok, amelyek a legjobban kísértenek bennünket, negatívak. Ezekben a pillanatokban mindent szürkének látunk, és úgy érezzük, hogy mi vagyunk a legboldogtalanabb emberek. Ez azt eredményezi, hogy az érzéseink és érzelmeink is negatívak, és ezért a mi is cselekedetek, így könnyen megtalálhatjuk magunkat egy ördögi körben, aminek úgy tűnik nincs kijárat.
Ezért fontos odafigyelni gondolatainkra és fedezze fel azokat, amelyek nem profitálnak számunkra megváltoztatni őket pozitívabbakra, amelyek segíthetnek abban, hogy kilépjünk ebből a negatív ördögi körből, amelyben könnyebben találjuk magunkat.
Kérjen támogatást a barátoktól és a családtól
Ezekben a nehéz időkben, amelyeket átél, szükséges, hogy a legközelebb állók támogatását keresse. Azok az emberek, akikhez általában fordulnak, vagy tudják, hogy számítanak rá, hogy megértik és meghallgatják őket, ha problémája van. Azon kívül, hogy érezni fogja őket kísértésükben és vigasztalásukban, segítenek abban is, hogy elterelje a figyelmét, és új terveket készítsen, amelyek a szórakozásra és a figyelem elterelésére szolgálnak.
Ne szigetelje el magát
Amikor depressziósak vagyunk, normális, hogy senkivel sem akarunk kapcsolatba lépni, sőt napokig, hónapokig vagy akár évekig is otthon akarunk maradni, amikor a helyzet nagyon súlyos. Eleinte normális, hogy időt szánunk magunkra, pihenjünk és gondolkodjunk egyedül a helyzeten, bárhogy is van Szükséges, hogy néhány nap múlva elkezdjük elhagyni a házat, hogy apránként több kapcsolatba kerüljünk másokkal, különösen a közeli barátokkal és rokonok.
Újítsa meg személyes céljait
Ha az életcéljaid kizárólag a kapcsolatodra összpontosultak, akkor csak megosztották velük őt (őt), és elvesztette a szemét, szükséges, hogy helyrehozza őket, vagy elkezdjen létrehozni néhányat új. Ne felejtse el elkezdeni a rövid távú célok kitűzését, amelyeket apránként elérhet, mert ha igen kizárólag a hosszú távú céljaira összpontosítson, akkor valószínűleg a végén elhagyja őket, mire ez szükséges hogy megkapja.
Ha a depresszióban szenvedő személy nem te vagy, hanem egy szeretett ember, akkor érdekes lehet, hogy megismered Hogyan lehet segíteni egy depressziós emberen.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
