Hogyan viselkedjek, ha a depressziós partnerem elutasít

Ha szeretsz valakit, aki depresszióval küzd, nagyon fájdalmas lehet a partnered elutasítása. A depresszió érzelmi visszahúzódáshoz, az intimitás iránti érdektelenséghez és a távolságtartáshoz vezethet, ami gyakran a támogatás és a szeretet elutasításában nyilvánul meg. Ezekben a helyzetekben elengedhetetlen annak megértése, hogy a depresszió nem azt a szeretetet tükrözi, amelyet partnere irántad érez, hanem egy nehéz érzelmi folyamatot, amelyen partnere keresztül megy keresztül.

Ebben a Psychology-Online cikkben 10 tippet adunk azoknak, akik olyannal találják magukat kapcsolatban, aki depresszióval néz szembe, és megtapasztalja elutasítását.

Index

1. Együttérző kommunikáció
2. Kutatás a depresszióról
3. Vigyázz a saját határaidra
4. Szakmai segítség
5. próbálj türelmes lenni
6. Legyen a stabilitás forrása
7. Javasoljon tevékenységeket
8. Hallgass ítélet nélkül
9. Ünnepelje az apró eredményeket
10. Vigyázz magadra

Először is, ha partnere depresszióban szenved, az fontos

Elősegíti a biztonságos környezet ahol szabadon megoszthatja gondolatait és érzelmeit. A depresszió nehezen viselhető teher lehet, és az együttérző kommunikáció némileg enyhítheti ezt a súlyt, lehetőséget adva partnerének, hogy kifejezze magát anélkül, hogy félne az elutasítástól.

Ebben a cikkben elmondjuk Hogyan lehet segíteni egy depressziós embernek.

A depresszió kutatása és megismerése lehetővé teszi, hogy jobban megértse a partnere előtt álló nehézségeket. Az információ segíteni fog azonosítani a tüneteket és megérteni, hogyan befolyásolja a hangulatot, partnere energiája és viselkedése. Ha többet megtud a depresszióról, tájékozottabb és empatikusabb támogatást tud nyújtani.

Kívül, tájékozódjon az elérhető kezelésekről a megküzdési stratégiák pedig lehetővé teszik, hogy hatékonyabb szövetségese lehessen partnere felépülési folyamatában. Ez az oktatás segít a megértést és támogatást biztosító környezet megteremtésében a kapcsolatában.

Bár fontos, hogy támogasson, meg kell védenie saját érzelmi egészségét is. Állítson be korlátokat Segít elkerülni, hogy a helyzet túlterhelje magát. Ismerd fel, mikor kell időd magadra, és engedd meg magadnak a pihenést és a feltöltődést. Ne követelj többet magadtól, mint amennyit adni tudsz És mindenekelőtt értse meg, hogy nem tudja teljesen megoldani partnere depresszióját, és nem árt további támogatást kérnie, ha úgy érzi, hogy érzelmileg kimerült.

Végső soron a szeretett személy támogatása és a jólétéről való gondoskodás közötti egyensúly fenntartása elengedhetetlen az egészséges kapcsolat fenntartásához.

Ha még nem vagy szakértők kezében, bátorítsa partnerét, hogy kérjen szakmai segítséget Ez egy döntő lépés a felépülésedben, és nagy változást hozhat. Emiatt ajánlja fel segítségét, hogy terapeutát vagy pszichiátert találjon és felajánlja, hogy elkíséri ülésekre, ha kényelmesebben érzi magát.

A terápia nyújthat hatékony eszközök és stratégiák hogy szembenézzen a depresszióval. Ezenkívül a szakember támogatása elengedhetetlen lehet a tünetek megértéséhez és kezeléséhez. Ne feledje, hogy nem kell egyedül szembenéznie ezzel a helyzettel.

A türelem elengedhetetlen, ha partnere depresszióval küzd. A felépülés nem megy egyik napról a másikra, és ezt nagyon fontos megértened a jelentős változásokhoz idő kell. A depresszió egy olyan csata, amelyet partnere vív, és bár természetes, hogy javulást szeretne látni azonnali, fontos megérteni, hogy a felépülés fokozatos folyamat, és mindenkinek szüksége van rá különböző időpontokban.

Légy türelmes és felajánlja állandó támogatását. Még a kis eredmények és eredmények ünneplése is bátorító lehet partnere számára, és megerősítheti motivációját a depresszió leküzdésére. Együtt szeretettel, megértéssel és idővel tudtok szembenézni ezzel a kihívással.

A depresszió elleni küzdelem közepette a stabilitás és rutin Ezek kulcsfontosságú horgonyokká válhatnak partnere számára. A struktúra fenntartása a mindennapi életben biztonságérzetet és kiszámíthatóságot jelenthet, ami elengedhetetlen eleme azoknak, akik ezzel a rendellenességgel szembesülnek. Megpróbálni tartsa be a rendszeres menetrendet étkezéshez, pihenéshez és tevékenységekhez, és gondoskodjon arról, hogy otthona csendes és rendezett hely legyen.

A stabilitás érzése ellensúlyozhatja a depressziót gyakran kísérő bizonytalanságot és káoszt, és a környezet megteremtésében nyújtott támogatása nagy segítség lesz partnerének.

A közös tevékenységek értékes stratégia lehet, ha partnere depresszióval küzd. Bár lehet, hogy először nem mutatnak érdeklődést, türelmesen bátorítsd tevékenységekben való részvétel amit korábban együtt élveztetek, segíthet visszanyerni a kapcsolatot és a normalitás érzését. Hasznos lehet sétálni, filmet nézni, együtt főzni, vagy bármilyen más kellemes tevékenységet végezni.

Fontos azonban emlékezni arra, hogy partnere nem mindig van abban a helyzetben, hogy részt vegyen, és fontos, hogy rtartsd tiszteletben a határaidat és ne feszegesd. A kulcs az, hogy lehetőségeket kínálj fel, de azt is megértsd, ha úgy döntesz, hogy nem csatlakozol hozzájuk.

A megértés és az ítélkezés nélküli meghallgatás segít partnerének abban, hogy szabadon fejezze ki magát, megossza érzéseit és gondolatait. Ezzel a biztonságos hely a szellőzéshez és képes legyen enyhíteni a depresszióval járó érzelmi terheket.

Ezekben az esetekben fontos emlékezni arra nem vagy ott, hogy megoldd az összes problémájukat, hanem hogy támaszod és társaságod lehess. A megértés és az empátia erősítheti a köteléket, és segíthet partnerének abban, hogy kevésbé érzi magát egyedül a depresszió elleni küzdelemben.

Az apró eredmények megünneplése elengedhetetlen része a depresszióval küzdő partner támogatásának. Még a mindennapi feladatok is kihívást jelenthetnek, ha valaki ezzel a rendellenességgel küzd. Minden egyes eredmény elismerése és ünneplése, bármilyen kicsinek is tűnik, a pozitív hatással van önbecsülésére és a motiváció. Legyen szó egy házimunka elvégzéséről, sétálásról vagy éppen az ágyból való felkelésről egy nehéz napon, minden lépés számít.

Az Ön támogatása és bátorítása elengedhetetlen ahhoz, hogy partnere értékesnek és megértettnek érezhesse magát a felépülés felé vezető úton.

Miközben támogatást nyújt depressziós partnerének, ne feledkezzen meg saját mentális egészségéről sem. Lehet, hogy túlterheltnek érezheti magát a helyzet, ami teljesen érthető. Kérjen támogatást, ha szüksége van rá, akár egy megbízható baráttal folytatott beszélgetés formájában, akár egy terapeutával való beszélgetés formájában.

Fontos, hogy felismerd saját érzelmeidet és korlátaidat, és engedd meg magadnak, hogy vigyázz magadra. Ha így tesz, jobb helyzetben lesz ahhoz, hogy megadja neki a szükséges támogatást, és együtt kezelje azokat a nehézségeket, amelyeket a depresszió jelent a kapcsolatban. Ha többet szeretne megtudni erről a témáról, akkor olvassa el A párom depressziós: mit tegyek?

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Psychology-Online-nál nem áll módunkban diagnózist felállítani vagy kezelést javasolni. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz, hogy kezelje konkrét esetét.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan viselkedjek, ha a depressziós partnerem elutasít, javasoljuk, hogy lépjen be a kategóriánkba Érzések.

• Cano, S. g. (1995). A depresszió pszichoterápiája. Pszichiátria (Mexikó, D.F.), 11(3), 84-94. https://biblat.unam.mx/es/revista/psiquiatria-mexico-d-f/articulo/psicoterapia-de-la-depresion
• Ibor, M. YO. L. (2007). Szorongás és depresszió, érzelmi reakciók a betegségre. Belgyógyászati ​​análisok, 24(5). https://doi.org/10.4321/s0212-71992007000500001
• Muñoz, A. C., Madrigal, M. J. és Mancipe, D. R. (2011). A depressziós zavarokkal küzdő idősebb felnőttek által alkalmazott megküzdési stratégiák. Gerontológiai Évkönyvek, 6(6), 31-49. https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/6140291.pdf
• RethinkDepresszió. (2022). Hogyan segíthetek egy depressziós embernek? | Gondold újra a depressziót. Gondold újra a depressziót. http://www.rethinkdepression.es/ayudar-a-alguien-con-depresion/