Érzelmi függetlenség azoknál az embereknél jelentkezik, akik éretten és kiegyensúlyozottan tudják folytatni életüket és személyes kapcsolataikat anélkül, hogy érzelmileg bárkitől is függnének. Az érzelmi függőség ennek az ellenkezőjét feltételezi, egy olyan kóros viselkedést, amely megfosztja a személyt egy szabad, valódi és őszinte, és aláveti annak az igénynek, hogy egy harmadik személy gondoskodásától és elfogadásától függjön, akire a saját nyugodt és wellness.
Ebben a Psychology-Online cikkben az érzelmi függetlenség és függőség kérdésével, valamint a nagyobb érzelmi függetlenség állapotának megszilárdításának módjával fogunk foglalkozni. Lássuk mi az az érzelmi függetlenség és hogyan dolgozzuk ki.
Az érzelmi függetlenség arra utal egy belső attitűd, amellyel az ember folytathatja életét anélkül, hogy bárki mástól függne. Ahhoz, hogy ez a fogalom jól definiálható legyen, fontos megjegyezni, hogy a függetlenség fogalma ezt feltételezi az ember társas lény, akinek szüksége van másokkal való kapcsolatra ahhoz, hogy egészséges életszínvonala legyen
Vannak emberek, akiknek kisebb-nagyobb fokuk van érzelmi függőség ennek megértése, amint azt megjegyeztük, bizonyos fokú patológiás attitűdként és viselkedésként mindaddig, amíg ez nem teszi lehetővé számukra, hogy autonóm módon működjenek, hacsak nem egy bizonyos személyükkel kapcsolatban élet.
Ha érzelmileg függő vagy, normális, ha azt kérdezed magadtól: "Miért vagyok érzelmileg függő?" Az érzelmi függőség a legtöbb esetben annak köszönhető, hogy a állandó igény, hogy mások gondoskodjanak róla, figyelembe vegyék és gondoskodjanak róla. Lássuk a két fő okot:
Érzelmi hiányosságok gyermekkorban
Az érzelmi függőség rendszerint olyan embereknél jelentkezik, akik gyermekkorukban bizonyos érzelmi hiányosságokat szenvedtek el, és védekező mechanizmusként betöltik azt az űrt, amit abban a pillanatban éreztek az elvárt és meg nem kapott anyai/atyai szeretettel kapcsolatban, bizonyos dolgokra „akasztódva” cselekszenek. személyek hogy megszerezze azt a szeretetet és törődést, amire annyira vágyott.
Túlvédelem gyermekkorban
Az érzelmi függőség egyéb esetei is előfordulhatnak azoknál az embereknél, akiknek a gondozói túlzottan túlzottan védekeztek, anélkül, hogy lehetővé tenné a személy önálló és önálló fejlődését létfontosságú működését illetően. Mindkét esetben az érintettek érzelmileg függő emberekké válnak. A következő cikkben arról beszélünk A gyermekek túlzott védelmének következményei.
Honnan lehet tudni, hogy egy személy érzelmileg függő? Itt elkészítheti a Érzelmi függőség teszt.
Hogyan segíthetsz az embereknek elérni érzelmi függetlenségüket, megértve ezt egy olyan életformaként, amelyben kölcsönhatásba lépünk szívélyes, tisztelettudó és őszinte viselkedés szomszédainkkal, de elég érettek ahhoz, hogy ne ragadjanak ki, és ne függjenek senkitől személy? Ezután elmagyarázzuk, hogyan lehet elérni az érzelmi függetlenséget.
1. Figyeljen az érzelmi szükségletekre gyermekkorban
Ahhoz, hogy ez a folyamat természetes módon megtörténjen az emberekben, elengedhetetlen, hogy megfelelően gondoskodjunk az érzelmi szükségletekről a gyermekkortól a serdülőkorig. Ennek az időszaknak a különböző szakaszaiban a gyerekeknek és fiataloknak szükségük van bizonyos érzelmi interakciós módokra, amelyeket helyesen megadva Kellő érzelmi érettséget biztosítanak ahhoz, hogy életük hátralévő részében nyíltan, magabiztosan, empátiával és függetlenséggel kapcsolódjanak az emberekhez. érzelmi. Ha gyermekeinket ezzel a céllal szeretnénk nevelni, fontos lesz, hogy tanácsot adjunk, tájékoztassunk és/vagy Tanuljuk meg, melyek a gyermekek és serdülők valódi szükségletei, és hogyan lehet ezeket kielégíteni a kedvező.
2. Dolgozzon az érzelmi függetlenségen felnőttkorban
Hogyan szerezzünk érzelmi függetlenséget? Lássuk az érzelmi függetlenség megteremtésének kulcsait:
- Felismer. Az érzelmi függőségben szenvedők esetében az önpusztító életmód megszakításának módja az lesz, ha segítünk nekik tudatosítani viselkedésüket.
- Elemezze az okot. Innentől kezdve fontos lesz jelezni számukra azt a módot, ahogyan ez a túlélési eszköz létrejött és meghonosodott bennük, megmutatva számukra azokat a korlátokat, amelyeket az így való élet feltételezi.
- Személyes munka. Kísérje el őket a személyes újjáépítés folyamatában, amely lehetővé teszi számukra, hogy betöltsék a belső űrt.
- Gyógyítsd meg a múltbeli sebeket. Ebben a cikkben elmagyarázzuk Hogyan gyógyítsuk be a múltból származó érzelmi sebeket.
- Ösztönözze az egészséges kapcsolatokat. Fogadjanak el egy új életmódot, amely egészségesebb és kiegyensúlyozottabb önmagával és környezetével.
- Szerzőérzelmi felelősség. Tanuld meg kezelni saját szükségleteidet és érzelmeidet.
- Változtasd meg az irracionális hiedelmeket. Itt elmagyarázzuk Mik azok a korlátozó hiedelmek, és hogyan lehet őket megszüntetni.
- Pszichoterápia. Az érzelmi függetlenség megszilárdításában alapvető fontosságú lesz a kísérő folyamat ebben a tudatban és az új, önállóbb magatartásformák elfogadásában.
- Információk és olvasmányok. Néhány szerző, aki segíthet nekünk ebben a kísérő folyamatban vagy saját érzelmi függetlenségünk fejlesztésében, lehetnek Laura Gutman és Walter Riso Ők ketten azok a szerzők, akik könyveikkel segíthetnek abban, hogy előrehaladjunk a felszabadulás és az érzelmi függetlenség összetett folyamatában.
Példa erre egy olyan személy, akinek érzelmi állapota a partnerétől kapott figyelemtől és törődéstől függ. Ebben az esetben az érintett személynek megmutatják, hogy viselkedése hogyan mentesíti őt a saját instabilitásáért való felelősségvállalás alól. érzelmileg elmondja nekik, hogyan viselkedett a saját viselkedésük, a gyermekkori hiányosságokon alapuló irracionális hiedelmek alapján (ha gondoskodnak rólam, szeretik és értékesek, ha nem, akkor nem stb.), ami olyan érzelmi függőséget okoz, amely nem teszi lehetővé számukra, hogy szabadok legyenek, és egészséges és érett módon cselekedjenek a pároddal.
Ebben a cikkben további információkat talál hogyan lehet leküzdeni az érzelmi függőséget.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Psychology-Online-ban nem áll módunkban diagnózist felállítani vagy kezelést javasolni. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz, hogy kezelje konkrét esetét.
