Minden nap szorongok bennem: miért és mit tehetek

Az élet tele van olyan pillanatokkal, amelyek aggodalmat és stresszt okozhatnak. Napi helyzetekkel szembesülünk, amelyek olyan érzéseket ébresztenek, amelyek meggátolnak bennünket abban, hogy könnyedén végezzük napi tevékenységeinket. A szorongással való együttélés egy sor gondolatot és reakciót eredményezhet a test szintjén, amelyek képesek olyan szövődményeket generálni, amelyek megváltoztatják életmódunkat.

De mi van akkor, ha minden nap szorongsz? Ha a stressz naponta jelentkezik, és nincs eszközünk a megoldására, akkor vannak olyan következményei, amelyeket érdemes elkerülni. A problémával kapcsolatos releváns adatok birtokában alternatívákat kínálhatunk a probléma hatékony megoldására. Érdekel többet megtudni erről? Ebben a Psychology-Online cikkben tájékoztatást nyújtunk a minden nap szorongok: miért és mit tehetek.

Index

1. Miért szorongok minden nap?
2. Mi van, ha minden nap szorongásos tüneteim vannak?
3. Hogyan érzi magát a generalizált szorongásos zavarban szenvedő személy
4. Meddig tarthat a szorongás az emberben
5. Mit tehetek, ha minden nap szorongok

Az első dolog, amit figyelembe kell vennünk, abban rejlik, hogy a szorongás a önkéntelen válasz emberek által előidézett helyzetekben, amelyek veszélyt vagy fenyegetést jelentenek. Ha minden nap szorongásos rohama van, akkor valószínűleg generalizált szorongásos zavara van.

Amikor azonban a mindennapos szorongásról beszélünk, figyelembe kell vennünk bizonyos szempontokat, amelyek az ilyen típusú problémák kiváltójaként működhetnek. Ezen körülmények eredményeként vannak olyan tényezők, amelyek befolyásolhatják a szorongás mindennapi megjelenését:

• Életmód: A stresszhelyzetek által okozott stressz általános szorongáshoz vezethet.
• Genetikai tényezők: Az idegi kapcsolatokhoz kapcsolódó családi öröklődés is fontos szerepet játszik a szorongás kialakulása, mivel az agy bizonyos területei szabályozzák az érzelmeket a személyek. Ha többet szeretne megtudni, olvassa el cikkünket A szorongás biológiai elméletei.
• Környezeti tényezők: Életünk során olyan helyzeteken megyünk keresztül, amelyek később megőrződnek az emlékeinkben. Lehetséges, hogy szűk környezetünkben vannak olyan emberek, akik nap mint nap szorongást szenvednek vagy szenvednek. Ily módon az életben viselkedésmintákként átvett viselkedési jegyek utánozhatók.

Ha szeretné részletesebben megfejteni a "Miért szorongok minden nap" kérdését, javasoljuk, hogy olvassa el a következőt hozzászólás ról ről A szorongás okai Y Miért szorongok ok nélkül?.

A generalizált szorongás nemcsak ötletekhez vagy gondolatokhoz kapcsolódik, hanem azokhoz is testi reakciók amelyek stresszes helyzetek miatt következnek be. Fontos, hogy minden nap észleljük, hogy szorongásos tünetek jelentkeznek-e, hogy hatékonyan tudjunk fellépni ezekkel a nehézségekkel szemben.

Ezen okok miatt ez a klinikai kép negatívan befolyásolja társas kapcsolataink kezelésében, életszokásainkban és iskolai és munkahelyi teljesítményünkben. Ha az Ön esetében nap mint nap szorongásos krízisben szenved, és szeretné megtanulni kezelni magát, segítünk cikkeinkkel Relaxációs technikák a szorongás kezelésére Y Gyógyszerek a szorongás és az idegek ellen.

A szorongás mindennapi szenvedése a generalizált szorongásos zavar része. A DSM-V szerint ez a patológia egy sor jellemzővel rendelkezik, amelyeknek jelen kell lenniük a diagnózis elvégzéséhez.

Talán ismer valakit, aki szorongással küzd a közeli környezetében, és elgondolkodik azon, hogy "Hogyan él egy szorongásos betegségben szenvedő ember?" vagy "Hogyan érzi magát a szorongás a testben?" A következő tételekben ismertetjük a legfontosabb tulajdonságait:

• Túlzott aggodalom a társadalmi és/vagy munkahelyi tevékenységekkel kapcsolatban. Cikkünkkel segítünk aggodalmak kezelésében: Krónikus aggodalom: mi ez, hatásai és hogyan lehet gyógyítani.
• Nehézségek az aggodalmak ellenőrzésében.
• Ingerlékenység.
• Izomfeszültség.
• Alvási problémák. Ha ez az Ön esete, tekintse meg bejegyzésünket erről Hogyan lehet legyőzni az álmatlanságot a szorongásból.
• Koncentrációs és figyelemi nehézségek.
• A társadalmi és munkaügyi kapcsolatok megromlása.
• E megnyilvánulások időtartama az hat hónap vagy több.

Bár ezek a jellemzők a generalizált szorongásos zavar részét képezik, fontosak meg kell értenie, hogy ezen tünetek bármelyikének jelenléte nem jelenti azt, hogy ezzel a típussal állunk szemben patológia. A diagnózist mindig a Egészségügyi szakember mivel ez lesz a felelős a beteg klinikai fejlődésének értékeléséért.

Vannak, akik arról számolnak be, hogy minden nap ugyanabban az időben szoronganak. Lehetséges, de az ok az adott időpontban elvégzett feladathoz köthető. Ha kíváncsi arra, hogy meddig tart a szorongás a szervezetben, a szorongásos epizód időtartama változhat személy szerint és azok jellemzőit.

Emiatt a generalizált szorongásos zavarban szenvedő személy időtartama hosszabb lehet, mint egy másik személyé, aki egy elszigetelt esemény miatt szorong. Azonban megteheti csökkenti az időtartamotterápiával pszichológiai kezelések megvalósításán keresztül.

Fontos megértenie, hogy nem normális, ha minden nap szorong, és hogy a szorongás kezelhető. Amint azt a közelmúltban említettük, amikor szorongásos tünetek jelentkeznek, lehetséges néhány olyan kezelést alkalmazni, amelyek rendkívül hatékonyak a betegség kezelésében. Itt leírjuk a fő kezeléseket:

Pszichológiai terápia

A pszichoterápiás foglalkozások segíthetnek más módon is megbirkózni a szorongást kiváltó helyzetekkel. A rövid távú terápiák lehetőséget kínálnak arra, hogy minden nap több eszköz álljon rendelkezésre a szorongás tolerálására, amely különböző helyzeteket okozhat.

Példaként megemlítjük a kognitív viselkedésterápia. Ezt hagyjuk neked hozzászólás ha szeretne részletesen tájékozódni a generalizált szorongás kezelésére szolgáló ilyen típusú terápiáról: Kognitív viselkedésterápiás technikák a szorongás kezelésére.

Másrészt vannak olyan hosszú távú terápiák, amelyek megpróbálják megtalálni a személy konfliktusainak eredetét. Ez lehetővé teszi, hogy kedvezőbb módon nézzen szembe a stresszes helyzetekkel. A pszichoanalízis terápia Ez a legismertebb a generalizált szorongás kezelésére szolgáló hosszú terápiák közül. További információért elolvashatja ezt a cikket: Mi a pszichoanalízis.

Pszichiátriai gyógyszeres kezelés

Ha a szorongásos képek az ember életére nézve jelentős súlyosságúak, az egyik alternatíva olyan gyógyszerek kínálatából áll, amelyek az agy kémiájára hatnak, és olyan módosításokat hoznak létre, amelyek előnyösek a beteg. Azonban a gyógyszer elő kell írni egészségügyi szakember rendelése alapján, pszichológiai kezeléssel egybekötve.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Psychology-Online-ban nem áll módunkban diagnózist felállítani vagy kezelést javasolni. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz, hogy kezelje konkrét esetét.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Minden nap szorongok: miért és mit tehetek, javasoljuk, hogy lépjen be a kategóriánkba Klinikai pszichológia.

Amerikai Pszichiátriai Társaság. (2013). Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM-V). Arlington: Editorial Médica Panamericana

Navas Orozco, W., Vargas Baldares, M.J. (2012). Szorongásos zavarok: az alapellátásra irányuló áttekintés. Medical Journal of Costa Rica and Central America LXIX, (604), 497-507.

Reyes-Ticas, A. (2005). Szorongásos rendellenességek gyakorlati útmutatója a diagnózishoz és a kezeléshez. Honduras: Editorial Médica Panamericana.