A csalódás leküzdése fájdalmas és hosszú folyamat, amely, mint minden folyamat, különböző fázisokon megy keresztül a fájdalomtól a helyzet elfogadása, az élmény integrálása és a rekonstrukció és a megoldás keresése felé haladunk pozitív.
Csalódásról akkor beszélünk, ha egy bizonyos helyzettel szembesülve olyasmi történik, amire nem számítunk vagy nem akarunk. A következő Psychology-Online cikkben elmondjuk hogyan lehet túllépni a csalódáson egy sor tippet, amelyek segítenek szembenézni az életed bármely helyzetével és továbblépni. Mindenekelőtt a helyzet elfogadása lesz fontos, nem elvárások kialakítása és érzelmi önkezelés gyakorlása.
Index
- Hogyan kezelik a csalódást
- fogadja el a helyzetet
- Legyen tudatában annak a veszélynek, hogy elvárások vannak
- Gyakorold a pozitív érzelmi önkezelést
- Fogadd el, hogy nem minden a mi kezünkben
- Tanuld meg tisztelni mások döntéseit
- Tanulj a negatív tapasztalatokból
- Élj tisztán és hitelesen, mint a gyerekek
Hogyan kezelhető a csalódás?
csalódás a csalódás, amely meghiúsítja az adott helyzettel kapcsolatos várakozásainkat. Ennek a csalódásnak az a fájdalmas következménye, hogy bezárjuk szívünket, és bántottak vagy szomorúak maradunk, aminek negatív hatásai vannak testi, érzelmi és pszichológiai egészségünkre.
Olyan esetekben, amikor frusztráló viselkedésünk kifelé irányul, mi is provokálni fogjuk fájdalom harmadik felekben, akár ezek okozták csalódásunkat, akár mások, amelyekben kimerítjük magunkat fájdalom.
Mindezen okok miatt, hogy elkerüljük mindazon károkat, amelyeket magunknak vagy másoknak okozhatunk csalódásunk következtében, elengedhetetlen lesz, hogy nekilássunk gyógyítsd meg ezt a sebet és ezzel elkerülni azokat a negatív következményeket, amelyeket érzelmi rossz irányításuk okozhat.
Fogadd el a helyzetet.
A csalódás megélése kisebb-nagyobb sebet jelent, amely elzárja szívünket, ami miatt képtelenek vagyunk józanul elemezni a helyzetet. A csalódottság abból adódik, hogy az adott szituációban megtörtént és várt következetlenség van. Ez a tapasztalat elvileg megnehezíti számunkra, hogy elfogadjuk a történteket és legyőzzük azt.
Így, ahogy az más fájdalmas folyamatoknál előfordul, a csalódás leküzdésének egyik módja a helyzet elfogadása és menjen keresztül egy szükséges párbajon amiért nem felel meg az elvárásainknak. Ebben a cikkben információkat talál arról, hogy melyek azok a gyász fázisai. Később, ha a folyamat konstruktív módon megy végbe, ez elvezet bennünket a nem kívánt helyzet elfogadásához.
Legyen tudatában annak a veszélynek, hogy elvárások vannak.
Ha elfogadjuk a történteket, akkor részben visszaszerezzük a helyzet uralmát, így tudjuk objektívebben elemezze a történteket. Ilyenkor a csalódás leküzdéséhez fontos lesz tisztában lenni a teremtés veszélyével bizonyos elvárások életünk helyzeteivel, vagy azokkal szemben, akik részesei ők.
Ezen elvárások generálásának veszélye, szinte mindig öntudatlanul, abban rejlik hogy rabszolgává tesznek minket, magunkat és minden érintettet, hogy teljesítsük a maguk. Az elvárások célja az, hogy teljesüljenek, különben a nem teljesülésükből fakadó csalódás kellemetlenül fájdalmas.
Tehát, egy elvárás megléte alárendel bennünket annak kötelező teljesítésének, mindazzal a személyes nyomással és mások felé, ami mindezzel együtt jár ahhoz, hogy ezek az elvárások a várt módon valósuljanak meg.
Gyakorold a pozitív érzelmi önkezelést.
Érzelmi önmenedzselés, józansággal, empátiával és mély együttérzéssel, megfelelő érzelmi és pszichológiai működést tesz lehetővé az emberi lények, és elengedhetetlen, hogy legyőzzük a csalódást a szerelemben, a családban stb. Ennek eléréséhez ebben a cikkben bemutatjuk hogyan gyakoroljam az empátiát az életemben.
Ahogy más negatív érzelmi helyzetekben előfordul, a csalódás a személy nem hatékony érzelmi irányítása eredménye. A pozitív érzelmi önkezelés gyakorlása segít az embernek leküzdeni az élet csalódásait, és nem esik bele olyan könnyen a jövőbeli helyzetekben.
Fogadd el, hogy nem minden a mi kezünkben.
Az érzelmi önmenedzselés olyan szempontokat foglal magában, mint a konfliktushelyzetekben felmerülő érzelmek kezelésének képessége. Az egyik következtetés, amelyhez a megfelelő érzelmi önmenedzselés elvezet, az az elfogadás, hogy életünk nem minden aspektusa van a kezünkben.
Így a csalódás elkerülésének másik kulcsa ennek a ténynek az elfogadása, hiszen lehetővé teszi, hogy felszabadítsuk magunkat mi és mások hamis elvárásokról és sokkal tiszteletteljesebb és megbékélőbb módon kezdje újra a kapcsolatokat.
Tanuld meg tisztelni mások döntéseit.
Nem minden múlik rajtunk, ezért a csalódás legyőzéséhez tiszteletben kell tartanunk mások döntéseit, még akkor is, ha azok nem egyeznek meg azzal, amit akarunk. Ez jelentős érettségi fokot jelent, amelyen keresztül megtehetjük megérteni, hogy mindannyiunknak megvannak a saját tapasztalatai és ezért különböző időkben találjuk magunkat, amelyek különböző döntések meghozatalára késztetnek bennünket
Ennek elérése nagyfokú együttérzéssel jár, amely alapvető érték a testvéri és békés együttélés garantálásához. Ebben a cikkben különböző kulcsokat adunk meg az eléréshez jó kapcsolatokat másokkal.
Tanulj a negatív tapasztalatokból.
Mint minden személyes krízisben, az a fontos, hogy a megélt élmény végén elérjük integrálja a létfontosságú tanulást ettől jobb emberek vagyunk, boldogabbak, segítőkészek és kedvesek szomszédainkkal.
Szóval mit csinálsz, ha csalódsz? Az a fontos, hogy elfogadjuk azt a perspektívát minden botlás az életben nagy lehetőség Bármilyen kemény is a csata, a végeredmény személyes szinten gazdagító lesz, és a körülöttünk lévők számára is előnyös lesz.
Élj tiszta és hiteles módon, mint a gyerekek.
Amikor a pszichológia érzelmi önmenedzselésről beszél, a valóságban egy sor tulajdonságot kategorizálnak, amelyek ha alaposan megnézzük, megfelelnek a gyermekeknél természetesen előforduló tulajdonságoknak és lányok
Boldogan, elvárások nélkül élnek, a megbékélés és az empátia nagy érzésével. Az a józanság és bölcsesség, amely kicsinyeinkből veleszületetten fakad, legyen a napi példa a csalódások leküzdésére, nézzünk szembe problémákkal és éljük az életünket.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Psychology-Online-ban nem áll módunkban diagnózist felállítani vagy kezelést javasolni. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz, hogy kezelje konkrét esetét.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet túllépni a csalódáson, javasoljuk, hogy lépjen be a kategóriánkba Érzelmek.
Bibliográfia
- Lipovetsky, G. és Richard, B. (2008). A megtévesztés társadalma (Kt. 127). Barcelona: Anagram.
- Preston, J. (2016). legyőzheted a depressziót. Spanyolország, 13-19.
