Pozitív gondolkodás, érzelmek, viselkedés és egészség

A gondolkodás ingyenes, nem kerül pénzbe, csináljuk és mindannyian meg tudjuk csinálni, ezért használjuk gondolkodásmódunkat, hogy a legtöbbet hozzuk ki érzelmeinkből. A negatív gondolatok sok szorongást, sok érzelmi kellemetlenséget generálnak, és jelentősen megváltoztatják az emberek viselkedését oly módon, hogy Zavarják tapasztalataikat, rabolnak tőlünk jólétet és harmóniát önmagunkkal és másokkal, akár súlyos pszichoszomatikus rendellenességeket is okozhatnak, de a legrosszabb következmény az, hogy Olyan elégedetlenségi állapotot, szomorúságot, bizonytalanságot, szorongást és olyan vitalitási hiányt, valamint olyan testi és lelki kellemetlenséget okoznak, hogy az élet megy apránként fogyasztva, impotenciát, tehetetlenséget, ingerlékenységet okozva minden ellen, nemtetszést és képtelenséget túlélni és fenntartani az illúziót az életért, ezért ami körülvesz minket.

Ebben a PsychologyOnline cikkben erről fogunk beszélni pozitív gondolkodás, érzelmek, viselkedés és egészség.

Index

1. Pozitív gondolkodás
2. Egészség
3. Kapcsolat a pozitív gondolkodás és az egészség között
4. Hogyan gondolkodjunk pozitívan
5. A pozitív gondolkodás előnyei
6. Negatív és pozitív érzelmek
7. Tanulás ismétléssel
8. Hibák észlelése
9. Kerülje az aggódást, ami nem történt
10. Pszichoterápiák
11. Önéletrajz

A pozitív gondolatok Fordítva fokozza a pozitív érzelmeket (öröm, vágyakozás, boldogság, illúzió, fizikai jólét ...), de sok is kielégülést célzó magatartások és a problémamegoldás. Kimutatták, hogy azok, akik élvezik ezeket az érzelmeket, növelik egészségüket. Beszélnek akár 10 év különbséggel is.

Amikor sötét a hangulat, az élet általában nyomasztó, de ha a hangulat javul, a a társadalmi kapcsolatok, a jövő reményei, a mindenre vonatkozó illúzió sokkal aktívabb, kifizetődőbb és pozitív.

Olyan társadalomban élünk, amely egyre többet kér tőlünk, és amely titán erőfeszítéseket igényel az eszközök növelése érdekében anyagok, társadalmi presztízs és minden, amit kívánatosként mutatnak be nekünk, de ami a személy. Mindig van kivel összehasonlítani magunkat, és mindig találunk valakit, aki felettünk van és több van nálunk.

Olyan társadalomban vagyunk, ahol a boldogságot mindenekelőtt keresik és ezt adják el nekünk: strandok, kirándulások, autók, szállodák, partik, drogok, eladások, versenyek, drága és olcsó ruhák, csillogás... Sokan gondolják így sok pénzük volt, nagyon boldogok lennének, mert boldogságot vásárolhatnak, de ez nem így van, mivel magas a depresszió, szorongás vagy egyéb patológiák.

Az Egészség eredménye egyensúly a test és az elme között. Emiatt egyre nagyobb jelentőséget tulajdonítanak a pszichológiai szempontoknak, mind az egészségügyben, mind pedig elsősorban a betegségben. Azok az emberek, akik boldognak és elégedettnek érzik magukat, például kevésbé vannak kiszolgáltatva a fejlődésnek szívbetegség, többek között azokhoz képest, akik hajlamosak pesszimizmusra, szomorúságra vagy érzésre szerencsétlen. Ezenkívül az élethez való pozitív hozzáállás meghosszabbítja azt, betegség esetén pedig segíti az immunrendszer megerősödését. Ez még fontos tényező bizonyos súlyos kórképek, például a rák gyógyulási folyamatában is.

A az optimizmus elengedhetetlen az egészség szempontjából, a pesszimizmus, mint az élethez való hozzáállás sokkal törékenyebb testi egészséget, nagyobb depressziót, nagyobb szorongást, nagyobb fizikai és mentális feszültséget és következésképpen magasabb halálozási arányt okoz. Számos vizsgálat bizonyítja ezt.

A szorongás, a maradandó elárasztás érzése, a folyamatos érzelmi szorongás, nagyon meglepő változásokat idéz elő az agy működésében, belső szerveinkben és a hormonális konstellációban. Különböző tanulmányok során kiderült, hogy egy negatív gondolatnak szentelt perc elhagyja a immunrendszer, néhány órán át, kényes helyzetben, a fizikai és érzelmi stressz miatt provokál.

Ha megállunk egy kicsit, hogy átgondoljuk, milyen változások történhetnek túlzott aggodalommal és szorongással, akkor például azt látjuk, hogy képes károsítja a memóriát és a neuronokat a hippokampuszban található. Ez értelmi képességünket is befolyásolja, mivel vérellátás nélkül elhagyja az agy azon területeit, amelyek leginkább szükségesek a megfelelő döntések meghozatalához.

Van-e forrásunk a belső ellenség leküzdésére, vagy csak bölcs dolog ez? Értékes erőforrás az aggodalom ellen, ha a figyelmet gyakorlásra kell fordítani pl. a hasi vagy rekeszizom légzés, amely önmagában képes megváltoztatni az agyat. Kedvezi a hormonok, például a szerotonin és az endorfin szekrécióját, emellett javítja a két agyfélteke közötti agyi ritmus hangolását.

A legújabb kutatások rámutattak a korrelációra a pozitív gondolkodás és a testi-lelki egészség között. A gondolkodás egyértelműen befolyásolja fizikai és mentális állapotunkat. A negatív gondolkodású emberek depressziósnak, szorongónak, alacsony motivációval és alacsony önértékeléssel fognak érezni magukat, hajlamosabbak lesznek a ágyéki és nyaki rendellenességek, gyomorpanaszok, kardiológia... Az élethez való pozitívabb hozzáállás javítja a rendszert szív- és érrendszeri és vérkeringést, javítja a jó hangulatot a funkcionális és kognitív képesség mellett, de mindenekelőtt javítja jelentősen egészségügyi.

A pozitív érzelmek nagyon fontos szerepet játszanak "nemcsak a betegségek megelőzésében, hanem prognózisukban is, mert gyorsabb gyógyulás érhető el". "A pozitív érzelmeket előmozdító embereknek jobb prognózisuk lesz ugyanazzal a betegséggel szemben, mint azoknak, akik nem."

Gyakori válasz, akárcsak a szorongás bizonyos helyzetekben nemcsak az arc kifejezésében látszik, hanem generál is belső élettani változások, például tachycardia, izzadás, remegés, szájszárazság, fokozott izomfeszültség, feszültségi fájdalom... A betegség attól függ, hogy hogyan mondja el a dolgokat és hogyan értelmezzük a mindennapi élet eseményeit és stresszes körülményeit, miközben nagyon fontos szerepet játszunk a saját stílusában élettartam.

Ha a szorongás vagy a stresszválasz gyakori, hosszan tartó vagy intenzív élettani aktivációt okoz, a szervek ezt okozhatják az érintett nem gyógyulhat meg, és ennek következtében fiziológiai rendellenesség fordulhat elő több vagy egyetlen esetben szerv. Az idegrendszer, az endokrin és az immunrendszer szorosan összefügg egymással kölcsönhatásban lévő anatómiai és fiziológiai utak sokasága miatt. Emiatt a pszichológiai tényezők számos betegség prognózisát befolyásolhatják az immunrendszerre gyakorolt ​​hatásuk révén (pszichoneuroimmunológia). Hogyan képes az ember megbirkózni és reagálni a különféle szorongásokra vagy stresszes helyzetekre? ugyanolyan fontos lehet a betegség prognózisának megállapításában, mint sok paraméter orvosok.

A pozitív gondolkodás, összeegyeztethetetlen a negatív érzelmekkel vagy kellemetlen hangulatban, néha annak ellenére, hogy a helyzetek negatívak, egészségesebb és alkalmazkodóbb gondolatokat találhatunk, mint Segíthetnek más alternatívák megfontolásában, a megoldások hatékonyabb meglátásában, egy kicsit jobb és erősebb érzésben. belül.

Nem először halljuk a súlyos üzenetet a következő betegektől: „Most amikor igazán boldog vagyok, mielőtt csak a munkára, a pénzkeresésre, az előléptetésre, sikerül. Most azonban minden félelmemmel boldognak tartom magam, most amikor olyan dolgokat élvezek, amelyeket korábban nem értékeltem vagy nem vettem figyelembe, akkor azt élem, amit élnem kell, nem tagadom betegség, és nem is próbálom figyelmen kívül hagyni, ez a betegség megértette velem a gyanútlan dolgokat magamról, most megmozgat a körülöttem lévő élet, a családom, a párom, a gyermekeim, az én barátok, akik meglátogatnak, akik köszöntenek, akik rólam kérdeznek és időt töltenek velem, mind elfogadnak olyannak, amilyen vagyok, nem a pénzemért vagy azért, amit elértem a az élet, de számomra mint ember, értékeim, érzékenységem, iránta való vonzalmam és vonzalmam, hálám miatt olyan dolgok, amelyek nagyon keveset kerülnek, de velem szoktak történni észrevétlen. A betegségem ellenére, amikor igazán boldog vagyok, mert olyan dolgokat élvezek, amelyek nem igényelnek semmiféle erőfeszítést, de mindazonáltal annyira fontosak számomra.

A gondolkodás szabad Tanuljunk meg gondolkodni! Egy pozitív gondolatnak meg kell tagadnia a negatívumot, folyamatosan szembe kell néznie vele, és más alternatívákat kell keresnie, amelyek tagadják, ellentmondanak neki, de mindenekelőtt lehetővé teszik a valóság meglátását egy másik szempontból, hogy ellenőrizni lehessen az eredményeket, amelyeket más racionálisabb, adaptívabb és kifizetődőbb alternatívák választása generál.

A A pozitív gondolkodás tanulható. Hányszor vizualizáljuk ugyanazokat a negatív jeleneteket újra és újra, hányszor ismételjük meg magunknak, ezerféleképpen mondjuk el magunknak, és mindezeknél rosszabbul, hányszorra számítunk negatív, és fájdalmunkban, aggodalmunkban, félelmünkben, gyötrelmünkben, kétségbeesésünkben, tehetetlenségünkben újjáéledünk... Gondolkozott már azon, mi történne, ha az ellenkezőjét tennénk? Mi lenne, ha ugyanazokat a történeteket mesélnénk egymásnak újra és újra, de pozitív szempontból, és újrateremtenénk magunkat benne? Két varázslatos szó létezik: MÁJUS L! Y AZT AKAROM! Meg tudom csinálni, meg akarom csinálni, csak meg kell próbálnom.

Nincs változás koraA tudomány már bebizonyította. Az agyunk nagy plaszticitással rendelkezik, ezért ha azt gondoljuk és érezzük, hogy a maximális termelési és kapacitáskorunknak nincsenek korlátai, és ennek megfelelően cselekszünk, az agyunk növekedni fog, mert minden szükséges mechanizmust felállítunk és új idegi áramköröket aktiválunk, és velük együtt növeljük az lehetőségeket.

Minden probléma előtt lazítsunk, gondoljunk erre képesek vagyunk megoldani, távolítsuk el a gátlást és az elzáródást, és ennek megfelelően cselekedjünk. Ismételjük meg újra és újra, hogy mindent megteszünk a megoldás érdekében, amelyet figyelembe fogunk venni egyéb alternatívák, hogy erőfeszítéseink nem lesznek hiábavalók, megpróbáljuk... és a megoldást elérni. Ne pazaroljuk az időt vagy az energiát siránkozásokba vagy haszontalan, produktív és hatástalan dolgokba, ezt használjuk fel energiát kínálni a megoldásokra, mozgósítani a megoldásra, a rendelkezésünkre álló összes erőforrás felhasználásával, és a megoldás el fog jönni.

A pozitív gondolat mindig pozitív, rendkívül kellemes érzelmeket és óriási fizikai és pszichológiai hasznot vált ki. Egy pozitív gondolat kihozza magunkból a legjobbat. Pozitív gondolat hatalomlazítás, önbecsülés és biztonság, segít megbecsülni és szeretni önmagunkat, büszkének érezni magunkat és felismerni értékünket, növelni a harc, az élet és az élet élvezetének motivációját. Fizikai és mentális reakcióink, viselkedésünk és érzéseink attól függenek, hogyan meséljük el saját történeteinket, és mennyi hitelességet adunk nekik.

Megtanulni pozitív gondolatokat generálni megtanulni a készségek és erőforrások fejlesztése bármely probléma jobb megoldása felé, megtanulni ösztönözni és fokozni a reményt, az optimizmust, a nehézségekkel, a motivációval való szembenézést a célkitűzések, az érzelmi erősségek, az életminőség elérése felé, és végső soron növeli testi és lelki egészségünket oly módon, hogy lehetővé tegye számunkra jobban megismerik a kognitív, érzelmi, szociális, viselkedési és fiziológiai kontrollt, ami a legjobb helyzetbe hozza bennünket egyesek átalakításához és általánosításához sokkal megfelelőbb reakciók minden olyan helyzetre, amely nagyobb alkalmazkodást és megküzdést igényel, miközben ösztönzi a személyes átalakulást és jobb társadalmi alkalmazkodás.

A a pozitív gondolkodás előnyeifizikai és pszichés egészségi állapotában kiszámíthatatlanok, mert a következőket nyújtják:

• Több lazítás (egy ellazult szervezet olyan szervezet, amely fizikailag és pszichológiailag sokkal jobban működik).
• Több béke, derű, egyensúly, harmónia a másokkal és önmagunkkal való kapcsolatainkban.
• Több pozitív álom és több optimizmus.
• Nagyobb fellépés és nagyobb mozgósítás bármilyen probléma megoldásakor, bármennyire is nehéznek tűnik.
• Nagyobb kreativitás és dinamizmus.
• Nagyobb tisztaság és hatékonyság.
• Nagyobb koncentráció.
• Több tisztelet önmagunk és mások iránt.
• Több illúzió, több élvezetvágy, több élni akarás, több vágy életünk legjobb pillanatainak megosztására ...

Mindannyian tudjuk, hogy mit nem akarunk, mit nem szeretünk, de amikor minőségünkről és erényeinkről kérdeznek bennünket, kételkedünk, ha hibáinkról kérdeznek vagy életünk negatív vonatkozásai miatt gyorsan válaszolunk, talán nem más emberek jelenlétében, hanem folyamatosan mondjuk el magunknak. Nyilvánvaló, hogy sokkal jobban figyelünk és sokkal több idő és energia az élet negatív vonatkozásai, mint a pozitívumokra. Változtassunk ezen a hozzáálláson és forduljunk meg! Mint minden tanulás, ez is erőfeszítés, gyakorlat és idő, amelyet ennek elérésére szánnak.

Ha valaki negatívan viszonyul az élethez, amikor valódi problémák és nehézségek jelennek meg, a személy nem lesz abban a helyzetben, hogy felvegye őket, mondjuk azt, hogy a pesszimizmus tényezőként fog működni sebezhetőség.

Az negatív érzelmek Depresszióhoz, szorongáshoz, bizonytalansághoz és általános rossz közérzethez vezetnek. Kiterjedt kutatások mutatják be, hogy a pozitív érzelmek hogyan könnyítik meg sokkal jobban a gondolkodási minták elindítását. befogadóbb, rugalmasabb, kreatívabb és határozottabb, amellett, hogy elősegíti a regény kiadását, és rendkívüli jutalmazó.

A optimizmus úgy is viselkedhet wellness és egészségjavító azokban az emberekben, akik rendellenességek bemutatása nélkül szeretnék javítani életminőségüket. A humor "belső biztonsági szelepként szolgál, amely lehetővé teszi számunkra a feszültség oldását, az aggodalmak eloszlatását, ellazulást és megfeledkezést mindarról, ami boldogtalanná tehet minket".

Megvan a kulcs a pozitív érzelmekhez, elengedhetetlen olyan helyzetek felkutatása, amelyek jó közérzetet keltenek bennünk, például: tánc, séta, nevetés, beszélgetni a barátokkal, szeretni, és mindenekelőtt a legfontosabb billentyűt használni a "GONDOLKODJON JÓL, VAGY A LEGJOBBAN, AMIT MINDENT TANULNI" szituációk ellenére, megszabadulni a negatív gondolatoktól, amelyek csak káros és káros válaszokhoz és érzelmekhez vezetnek, mindezek az érzelmek encisztikussá válnak és sok kárt okoznak érzelmi.

Amikor negatív szavakat használunk folyamatosan "ez szörnyű" "ez szörnyű" "nem bírom tovább" "nem érek rá" "biztosan megint meg fog történni velem" "miért engem"... nem ismételgetem őket annyira végül elhiszünk nekik, és igazságokká változtatjuk őket abszolút, tehetetlen érzés és nagy érzelmi kényelmetlenség, amely rendkívül káros és kellemetlen érzelmeket vált ki mindezek negatív megnyilvánulásai miatt annyiszor mondjuk el magunknak, hogy ezzel az elbeszéléssel megengedjük, hogy agyunk mindezek alapján működik és reagál, mintha valóban bizonyos.

Az agy ismétléssel működik. Ismételje meg újra és újra a dolgokat. Amikor valami számára különös jelentőséggel bír, agyunk reagál, és érzelmi, éber és izgalmi reakciót vált ki. Jó vagy rossz, az agy megismétli ugyanazt a reakciót ugyanazon ingerre. Például mi jár a fejünkön, amikor meghalljuk azt a különleges dalt vagy azt az emléket, amely annyira fontos és csodálatos számunkra? A dal vagy az emlékezet eszünkbe juttatja nemcsak a történtek emlékét, hanem mindazon érzéseket is, amelyeket agyunk kapcsolatban áll azzal a helyzettel különleges.

Is a negatívumot ismétléssel tanuljuk meg. Ha agyunk megtanul működni negatív gondolatokon keresztül, akkor ezt fogja tenni újra és újra. Például a szorongás ugyanúgy működik, "beleakad" és beindul, amikor valami emlékezteti az agyat. Amikor mindig ugyanazon az úton járunk, mindig ugyanoda érkezünk. Tanítsuk meg az agyat, hogy másképp gondolkodjon és más utakon járjon, csak azért, hogy lássa, mi történik!

Fontos felismerni, hogy a sok gondolat és hozzáállás között van sok minden nincs rendben és nincs tudomásunk róla. Tanulja meg megfigyelni és észlelni azokat a gondolatokat, attitűdöket és meggyőződéseket, amelyek árthatnak nekünk és stratégiákkal rendelkeznek erőforrások és készségek ezek leküzdésére és életünk helyzeteinek kezelésére megtanult és megtanult alapvető. Megtanulhatunk élni és élvezni.

Igen meggyőzzük magunkat arról, hogy képesek vagyunk valamire konkrét, bármennyire is nehéz ez a helyzet, végül megkapjuk. De ha éppen ellenkezőleg, folyamatosan ismételjük magunkat, hogy képtelenek vagyunk, hogy nem tudunk, hogy nem érjük meg, akkor véget vetünk homokszemcsét lehetetlen heggyé alakítani, mert a kiindulópontunk teljes elzáródás lesz és gátlás.

A múltban és szomorú emlékekben való élet csak szomorúságot, vonakodást, tehetetlenséget, elzáródást, keserűséget, depressziót és általában mindenféle negatív és káros érzelmet okoz. Ami történt, megtörtént! Nem tudjuk megváltoztatni a múltat de a jelen az. Nézzünk előre, és építsük a jövőnket úgy, hogy a jelenünket dolgozzuk napról napra, percről percre, másodpercről másodpercre.

Az sem arról szól, hogy mások megváltoznak, hogy jobban érezhessük magunkat. Kb megtanulják megváltoztatni önmagunkat hogy felelősek legyünk saját következményeinkért. Ha nem tudunk változtatni a helyzeten, változtassunk magunkon! És ennek a változásnak az eléréséhez a gondolat alapvető szerepet játszik.

A fontos az megtanulják észlelni a hibákat hogy tanuljon tőlük. Élnie kell napról napra, percről percre, másodpercről másodpercre, tanulnia kell a múltból, hogy ne kövesse el ugyanazokat a hibákat. A hibákat nem kudarcoknak kell tekinteni, hanem olyan mechanizmusoknak, amelyek megtanulják és képesek azok révén erősebbé válni. Minél több hiba, annál több kísérlet és annál több próbálkozás, annál jobb a tanulás.

Nem az a fontos, hogy mi történik velünk, hanem az, hogy miként mondjuk el magunknak, hogyan érzékeljük, hogyan nézünk szembe, hogyan oldjuk meg. Az szavak, amelyeket verbalizálunk vagy gondolunk Nagy erejük van a hangulatunk vagy a viselkedésünk módosítására. Például a panasznyilatkozatok áldozattá tesznek minket; az arrogáns bírák kritikája; az önkizárások blokkolnak minket (szegény engem, mindent rosszul csinálok, haszontalan vagyok ...) és előzetesen legyőz minket, ha azt mondjuk magunknak, hogy betegek vagyunk, akkor rosszul érezzük magunkat és úgy fogunk viselkedni, mint egy. Ha megtanuljuk tisztában lenni ezzel, akkor nagyon óvatosan fogjuk használni őket, mert minden egyes használatukkor létrehozunk valamit, jót és rosszat egyaránt.

Amikor intenzíven gondolkodunk valamiről, ez az ötlet erőre kap, és sokkal könnyebb megvalósulnia. Ha úgy gondoljuk, hogy tévedni fogunk, rosszul fogunk cselekedni, hogy nem vagyunk képesek... növeljük a kudarc esélyét. A negatív gondolatok ugyanis negatív érzelmeket keltenek, ha azt gondolom: rosszul fogom csinálni, az érzelmem az lesz bizonytalanság és ezért jó esélyem lesz arra, hogy viselkedésem e tekintetben hatástalanabb és gátolja vagy zár. Ahelyett, hogy negatív eredményre gondolnánk, sokkal jobb összpontosítson arra, hogy mit tegyen, vagy hogyan oldja meg a helyzetet a lehető legjobb módon, és ez hajlamosít arra, hogy sokkal jobban szembenézzünk bármilyen helyzettel.

A minket aggasztó megállás nélküli turkálás nemcsak haszontalan, hanem nagyon káros, valamint nagy érzelmi fáradtságot okoz. Mindig jobb cselekedni és elemezni a következményeket mint gátolni minket, vagy olyan filmekről mesélni nekünk, amelyek narratívája katasztrofális, káros és kognitív hibákkal terhelt.

Ha a gondolatokat harag, harag, csüggedés, aggodalom vagy bármilyen más negatív érzelem terheli, az okozza automatikusan nem megfelelő és nagyon eltérő döntéseket hoz, mint más optimistább érzelmi körülmények között tennénk és pozitív.

Ne várjunk negatívan mert szinte mindig hibás meggyőződésen fognak alapulni, hogy végül elhiszjük őket, és abszolút igazságokká alakítjuk őket, amelyekből minden viselkedésünket alapul vesszük. Általában, ha nem pozitívak, általában a félelmeink és a bizonytalanságunk vezérli. Például. - Ha valaki nem hív fel telefonon. (amikor elvárom tőle), vagy elmegy mellettem, és nem üdvözöl... elmém gyorsan egy egész valóságot szervez körülötte, és Arra következtetek, hogy haragszik rám, hogy nem akar köszönni, hogy van valami ellenem, hogy ha valamiről nem hív, akkor az... " valóság, amely egyedi elemeken vagy spekulációkon és filmeken alapul, amelyeket mi szerkesztünk, de szilárd és valós alapok nélkül igazolja. Mindig jobb kérdezni és várni, mint téves következtetésekre jutni.

Val vel A betegségek cselekedjünk ugyanígy. Ne számítsunk előre aggodalmakra vagy katasztrófákra hogy nem tudjuk, hogy valóban meg fognak-e történni, vagy sem, mert haszontalanul szenvedünk valamiért, ami legtöbbször soha nem történik meg. A problémákkal vagy betegségekkel akkor kell szembenézni és megoldani őket, amikor azok valóban felmerülnek, és a legjobb módon teszik ezt lehetséges és a legjobb elvárásokkal részünkről, de nem akkor, amikor azokat még nem mutatták be, és soha nem is fogják megtenni ajándék.

Túl sok erőfeszítést és túl sok időt töltünk azon dolgok miatt, amelyek soha nem történnek meg, a megtanulják irányítani a gondolatainkat tudunk sok szenvedést takaríthat meg és sok szorongás. Bármely gondolatot, ami eszünkbe jut, igaznak vesszük, és érzelmek egész sorozatát építjük fel ez alapján. Nagy hiba!, Mert sokszor képtelenek vagyunk kiszűrni a valóságot abból, ami hibás. Ugyanaz a helyzet sokféleképpen értelmezhető, és minden a gondolatainkon múlik, ezért megtanuljuk irányítsd a gondolatokat és erősítsd azokat, akik segítenek megoldani, és nem pazarolnak időt vagy energiát a kárt okozó gondolatok fenntartására szükségtelen.

Ha fájdalmas emlékek vagy sajátos körülmények miatt szomorúak vagyunk, általában mindenre árnyalattal gondolunk szomorúság, csüggedés és melankólia, ez nagyban befolyásolja a jó érzés, boldogság, optimista... Arra gondolhatunk, hogy senki sem szeret minket, elfeledkezik rólunk, semmi sem sikerül, értéktelenek vagyunk, kevés dolog érdemes... Ezért szabadon gondolkodhatunk, döntéseket hozhatunk Tanuljunk meg gondolkodni, de ne bántsuk magunkat.

A pszichoterápiák arra törekszenek, hogy az illető a lehető legtöbb információval rendelkezzen arról a szerepről, amelyet a gondolatok, érzelmek és magatartás egyaránt játszhat a közérzet és az egészség, hogyan lehet ellenőrizni, hogy mi lehet hatástalan és negatív, milyen kognitív vagy viselkedési hibák gátolják a adaptív tanulás, mit és hogyan kell csinálni, hogy elősegítsük a pozitívabb hozzáállást, amely segít mind a felépülésben, mind a kellemetlen következmények enyhítésében és káros.

Egyértelműen mit lehet tenni minden egyes esetben olyan helyzetek megoldása, amelyek megakadályozzák, hogy a lehető legmagasabb színvonalú életet éljen.

Ha úgy gondoljuk, hogy lehet, akkor tudunk! Ha úgy gondoljuk, hogy vereséget szenvedünk, akkor is! Ha úgy gondoljuk, hogy nem merjük, akkor nem fogjuk megtenni! Ha azt gondoljuk, hogy betegek vagyunk, akkor úgy fogunk viselkedni, mint egy! Minden a fejünkben van. Előre jutunk, amikor úgy gondoljuk, hogy képesek vagyunk rá. A hozzáállás sokkal fontosabb, mint a múlt, nem tudjuk módosítani a múltat, és nem változtathatjuk meg az elkerülhetetlent sem, amit megtehetünk megváltoztathatjuk a jelen ezen keresztül a jövőnk javítása, de mindenekelőtt a problémákhoz és általában az élethez való hozzáállásunk. Ne váljunk saját gondolataink áldozataivá, tanuljuk meg azokat módosítani, hogy felhasználhassuk őket saját hasznunkra, és hogy a lehető legjobb módon tudjunk szembenézni a nehézségekkel.

Mindig keressük kellemetlenségünk okát, és elfelejtjük, mi a legfontosabb és mi okozza valóban ezt a kényelmetlenséget, és ez nem más, mint a saját hozzáállásunk, saját negatív gondolataink, amelyek célja a valós és a saját képzeletünk által okozott károk növelése. Bizonyára, ha alaposan átgondoljuk, akkor azonosulást érezünk vele. Tegyük fel magunknak azt a feladatot, hogy kezdjük visszavonni a világgal való szembenézés negatív módját. Kezdetben, mint minden tanulás, ez nekünk is kerül, de később megérte!

Az a személy, akinek az élettel kapcsolatos gondolatai negatívak, az az ember, aki folyamatos szorongásos állapotban van, és semmi sem okoz nagyobb kárt fizikai és szellemi, mint hagyni, hogy a szorongás átvegye az életünket, elkísérjen és erőt nyerjen, mert az a feszültség, amelyet vele generálunk, gondoskodni fog a pihenés.

Mindig emlékezzen erre nincs olyan kor, amely megtanulná a pozitív gondolatok előmozdítását és kifizetődő, mindig megtanulhatunk, függetlenül attól, hogy hány évesek vagyunk. Minél több időt szentelünk a tanulásuknak, annál nagyobb haszonnal járulunk hozzá egészségünkhöz. A pozitív gondolatokhoz mindig pozitív érzelmek társulnak, ezért jutalmazóak. A pozitív gondolatok teljesen összeegyeztethetetlenek a negatív, káros és káros érzelmekkel. Ezért minden idő és energia, amelyet ebbe fektetünk, megérte, mert fizikai és szellemi jólétünk ettől függ.

Emlékezzen arra is ismétléssel tanulunk, ismételjük meg mindazt, ami számunkra hatékony és biztonságot, testi és lelki jólétet nyújt, és szüntessük meg azt, ami kényelmetlenséget és szenvedést okoz számunkra. A szenvedés haszontalan és rendkívül káros az egészségre, ezért nem fordítunk időt arra, hogy megtanuljuk fejleszteni. Tegyük az ellenkezőjét, és megnyerjük a harcot a negatív gondolkodás, valamint a fizikai és szellemi kényelmetlenség ellen, amelyet ez a gondolkodásmód magában hordoz. A pozitív gondolkodás fejlesztésének elsajátítása hozzájárul testi és lelki egészségünk javításához, és ezzel együtt életminőségünk javára válik.

Végül ne feledje, hogy:

• Ha nem tudunk változtatni a helyzeten, változtassunk magunkon! És ennek a változásnak az eléréséhez a gondolat alapvető szerepet játszik!
• A gondolkodás ingyenes, nem kerül pénzbe, de annyi hasznot hoz, hogy a világ összes aranyát nem lehetne felhasználni!

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Pozitív gondolkodás, érzelmek, viselkedés és egészség, javasoljuk, hogy adja meg a Érzelmek.

• Aaron, T. Intés. A szeretet nem elég, Paidós, Barcelona, ​​1998
• Alava Reyes. M.J. (2009) A szenvedés hiábavalósága - A pozitív élet megtanulásának kulcsa. La Esfera de los Libros, S.L.
• Bastida de Miguel, A.M. A harmadik generációs pszichológiai terápiák alkalmazásának fontossága a fibromyalgia esetének megoldásában. XI
• Virtuális Pszichiátriai Kongresszus (18cof345023). Interpsiquis - 2010. február-március. Psychiatry.com
• Branden, N. Az önbecsülés ereje. Ed. Paidós.
• Elias, M. J., Tobias, S. E. és Friedlander, B. S. (1999). Nevelés érzelmi intelligenciával. Barcelona: Janés tér.
• Ellis, A. Boldog és legyőzve a gondokat Ediciones Obelisco, Barcelona, ​​2000
• Fernández-Ballesteros, R., Élet a vitalitással és amikor bekövetkezik az elkerülhetetlen, Ed. Pirámide, Madrid, 2002
• Fernández-BerrocaL, P. és Ramos, N. (2002). Okos szívek. Barcelona, ​​Kairos.
• Flórez Lozano, J.A. Boldogság és egészség. Globális egészségügyi év III. 1. sz. 2003
• Goleman, D. (2002). Az érzelmi intelligencia. Barcelona: Kairos.
• González, J. L. és López, L. A., a jó érzés a kezedben van, Sal Terrae, Santander, 1999
• Héril, A. Pozitív gondolkodás. Gaia, 1998.
• Hué García, C. (2007). Érzelmi gondolkodás Zaragoza: Nézd meg a szerkesztőket.
• Ibarrola, B. és mások (2003). Érezd és gondolkodj. Madrid: SM.
• Martin Seligman. Az optimizmus elnyerhető. Szerkesztés. Atlantisz
• Salmurri, F. (2004). Érzelmi szabadság. Stratégiák az érzelmek nevelésére. Barcelona: Paidós.
• Shapiro, L. ÉS. (1998). A gyermekek érzelmi intelligenciája. Barcelona: B kiadások
• Soler, J., és Conangla, M. M. (2003). Az érzelmek pozitív átalakításának művészete. Az érzelmi ökológia. Barcelona: Amat.
• Ste.