Felesleges láthatatlanná tenni azt a nehézséget, amikor szeretett személy nélkül nézünk szembe az első ünnepekkel, különösen karácsonykor. Egy normálisan boldog időszak a megújuló fájdalom élményévé válik. Egyesek azt mondják, hogy az idő megteszi a maga részét, és az ünnepeket más szellemben élik meg.
Ilyenkor az ember elgondolkodik azon, meddig tarthat a szenvedés állapota, és hogyan lehet átélni a gyászt karácsonykor. Ez a transz ciklikusnak tűnik, hullámvölgyekkel, olyan pillanatokkal, amelyekben az ember összetörtnek érzi magát, mint az első időszakban, és van olyan, amikor előrelépést észlel. Ebben a Psychology-Online cikkben 10 tippet fedezünk fel együtt Hogyan nézzük meg a karácsonyt szeretett ember nélkül.
Index
- Ismerje el, milyen érzés
- Beszélj a szeretett személyről
- Tartsa tiszteletben mindenki reakcióját
- Engedje el a feltételezéseket
- Ismerje meg saját szerepét
- Legyél türelmes
- Tervezz előre
- megkérdőjelezheti saját terveit
- Hozz létre egy új hagyományt
- Figyelem a potenciálisan káros viselkedésekre
Ismerje fel, milyen érzés.
Az egyik legfontosabb tipp, hogyan töltsd el a karácsonyt szeretett személy nélkül ne titkold az érzéseidet. Amikor úgy érzed, hogy heves és fájdalmas érzelmek elárasztanak, időt kell adnod magadnak, és megadnod magadnak, amire szükséged van, ha például beszélni akarsz valakivel.
Ez hasznos lehet az első lépés megtételéhez gyászfolyamat, bár gyakran nehéz betartani. Éppen ellenkezőleg, ha úgy érzed, hogy magányban éled át fájdalmaidat, az fontos megfelel az Ön igényeinek inkább belső.
Beszélj a szeretett személyről.
Nehéz tudni, hogyan lehet túllépni egy szeretett személy elvesztését, gyakran hajlamosak vagyunk nem is említeni azokat az embereket, akik Már nem részei az életünknek, hogy ne zavarják a megmaradókat, nehogy tönkretegyék a környezetet, ne hozzanak szomorúság.
Ha egy személy gyászol, az, hogy beszélhet a kedveséről, segíthet neki kifejezni érzéseit, bár fájdalmasakat, és segíthet megőrizni emlékeit. Sokkal rosszabb úgy tenni, mintha egy személy nem is létezne arc a szomorúság az ünnepek alatt.
Tartsa tiszteletben mindenki reakcióját.
Nincs jó vagy rossz módja annak, hogy kezeld, amit érzel: a fájdalom nagyon intim dolog, és mindenki személyesen tapasztalja meg. Ebből kifolyólag, nem mindenki fejezi ki egyformán a fájdalmat, és a legjobb, ha megengedjük, hogy mindenki személyesen kezelje a veszteséget. Ne várja el, hogy bizonyos viselkedések vagy mások fájdalmat fejezzenek ki, ahogyan mi tennénk.
Dobja el a feltételezéseket.
Nem tudhatjuk, mit érez abban a pillanatban az, aki szenved: nem feltételezhetjük, hogy nincs kedve kimenni, társaságba járni, ünnepelni, de megkérdezhetjük. Ha a gyász a közelmúltban történt, megtehetjük konkrét feladatokhoz nyújt segítséget, mint például a közös ajándékvásárlás vagy a ház feldíszítése.
Ismerje meg saját szerepét.
Ha az illető az első karácsonyát szeretett személy nélkül tölti, akkor legalább háromféle támogatóra van szüksége az életben:
- A hallgató, vagyis a kiáltások fölött vállát nyújtó támogató, az intim részleteket és érzelmeket kezelni tudó ember.
- Az ügynök, vagy az a személy, aki tud segíteni a mindennapi gyakorlatban, például a gyerekek iskolából való felhozatalában vagy a házimunkában való segítésben, ha a veszteséget szenvedett személy kéri;
- a figyelemelterelő, amely könnyedebb pillanatokat kínálhat, és segíthet kipihenni a gyászfeldolgozás kemény munkáját.
Legyél türelmes.
Az egyik tipp, hogyan töltsd el a karácsonyt szeretett személy nélkül, hogy ismerd el, hogy a gyász érzelmei személyenként eltérő időtartamúak, és gyakran a külső megjelenésük is. Amit látunk, lehet, hogy nem egyezik a személy által átélt érzésekkel.
Ezért fontos, hogy közel maradjunk a gyászoló személyhez, megértve, hogy lehetnek hullámvölgyek, és hogy ezek sokáig tarthat, megismételve, hogy minden esetben jelen leszünk, mind a jóban, mind a rosszban. rossz, ítélet vagy különös igények nélkül.
Tervezz előre.
A karácsony és más ünnepek előtti szorongás és szorongás gyakran erősebb lehet, mint amit az ünnepek alatt valójában érzékelünk. Ha megtervezi, hogyan tölti ezt az időt, az segíthet abban, hogy jobban uralja a helyzetet, és ez segíthet elvonja a figyelmét, és ne nyomja el a gyötrelem jellemző, amikor megpróbálnak megbirkózni egy szeretett személy halálával.
Kérdezze meg saját terveit.
A következő tipp, hogyan nézz szembe a karácsonysal szeretett személy nélkül, hogy változtass a kontextuson. Néha lehet érezni a helyet kell cserélni hogy addig a boldog és gondtalan pillanatok főszereplője volt. Vannak, akik például kényelmesebben változtatják a nyaralási célpontot.
Ha egyesek számára hasznos lehet, másoknak viszont fontos, hogy újra megosszák ezt a mindennapi életet, a közelség kifejezéseként. A lényeg az, hogy próbáljunk jó kommunikációt fenntartani a közeli emberekkel.
Hozz létre egy új hagyományt.
Egyes családok hasznosnak találhatják valami meghitt dolog létrehozását, amellyel átélhetik saját fájdalmukat, és megújíthatják szeretteik emlékét. Példa arra, hogyan nézhetjük meg a karácsonyt szeretett személy nélkül, ha emlékezünk az elhunytra úgy, hogy odaadjuk magunkat önkéntesség, olyan terek létrehozása, ahol vissza lehet állítani a jelenbe azoknak az emlékét, akik már nem így van, megosztani emlékeiket és saját szavaival keltve életre.
Ügyeljen a potenciálisan káros viselkedésekre.
Az utolsó tanács, hogyan nézzük meg a karácsonyt szeretett nélkül, az ünnepek alatti gyász- és veszteségérzet fokozódására figyel, így vegye figyelembe az érzelmeket (és a rájuk adott reakciók) ebben az időintervallumban.
A fáradtság, az étvágytalanság, az apátia és a tehetetlenség érzése azt jelezheti, hogy az átélt fájdalom depresszióhoz vezethet. Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ez egészségtelen magatartásokhoz vezethet, mint pl túlzott alkoholfogyasztás, a társas helyzetekből való elzárkózás vagy az önsértés.
Az első bulik szeretett személy nélkül nehézek, és bár semmi sem pótolja azt, ami elveszett, vigyáznunk kell magunkra és szánjon időt azoknak az embereknek az emlékére. Mindemellett fontos az ünnepek hagyományainak élvezete, hiszen ez némi szenvedést enyhíthet, elősegítve a gyász kidolgozásában való előrehaladást.
Ha tetszett ez a bejegyzés arról, hogyan nézz szembe a karácsonysal szeretett személy nélkül, javasoljuk, hogy olvassa el cikkeinket a A gyász típusai és jellemzőik Y Hogyan lehet legyőzni a kóros gyászt.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Psychology-Online-ban nem áll módunkban diagnózist felállítani vagy kezelést javasolni. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz, hogy kezelje konkrét esetét.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan nézzük meg a karácsonyt szeretett ember nélkül, javasoljuk, hogy lépjen be a kategóriánkba Érzelmek.
Hivatkozások
- Meza Dávalos, Erika G, & García, Silvia, & Torres Gómez, A, & Castillo, L, & Sauri Suárez, S, & Martínez Silva, B (2008). A gyász folyamata. Emberi mechanizmus az érzelmi veszteségek kezelésére. Journal of Medical-Surgical Specialties, 13(1), 28-31 [A konzultáció dátuma 2022. január 27.]. ISSN: 1665-7330. Elérhető: https://www.redalyc.org/articulo.oa? id=47316103007
- Guillén Guillén, Elena, & Gordillo Montaño, Mª José, & Gordillo Gordillo, Mª Dolores (2015). A CSOPORT SEGÍTETT, HOGY NE SZÁRMAZZON. FEJLESZTÉS A GYÁSZFOLYAMATBAN. International Journal of Developmental and Educational Psychology, 2(1), 469-476. [A konzultáció időpontja: 2022. január 27.]. ISSN: 0214-9877. Elérhető: https://www.redalyc.org/articulo.oa? id=349851784046
