6 tipp az élet kihívásainak leküzdéséhez

Mindannyiunknak személyes kihívásokkal kell szembenéznie, legyen szó otthonának felújításáról, főiskolai képzésről vagy saját vállalkozás indításáról. Nincs szükség arra, hogy a világ minden táját beutazd, hogy fejleszd magad, mert minden nap tele van apró kihívásokkal, amelyekkel többé-kevésbé nehéz szembenézni.

Egyesek számára az jelentheti a kihívást, hogy fizetésemelést kérjenek, mások számára pedig a pályaváltás. A kihívásokkal szembenézni azt jelenti, hogy van bátorságod kilépni a komfortzónádból, megtörni a rutinodat, és a határaidat meghaladó kockázatot vállalni. Ebben a Psychology-Online cikkben hasznos tanácsokat adunk hogyan lehet leküzdeni az élet kihívásait.

Index

1. Tedd fel a problémát kihívásként
2. Készítsen cselekvési tervet
3. Maradjon bizalommal önmagában
4. tanulni másoktól
5. Fejlessze és növelje ellenálló képességét
6. Nézz szembe a problémákkal, és ne menekülj

Az első lépés a fogvatartottak leküzdéséhez, hogy tudjuk, hogyan kell látni, hogy mi történik, nem problémaként, hanem kihívásként. Tudni kell, hogyan lehet a problémától a kihívás felé haladni. Például ha nehéz vizsgára kell készülnie, vagy ha olyan munkát bíznak rád, amit nem tudsz, és kockáztatod elveszíted a pozíciód, az első dolog, amire gondolsz, hogy bajom van, önmagában egy negatív szó, ami akadályt idéz leküzdhetetlen.

Ezért, amikor kihívásokkal nézünk szembe, célszerű azokat más kifejezéssel újrafogalmazni, hogy ne tekintsük őket kihívásnak. Megtanulni Tekintse azt az akadályt, amelyet le kell küzdenie, mint valami kihívást.vagy és a hozzáállásod ennek megfelelően megváltozik.

A kihívás szó bátorságot, erőt és erőt ébreszt a leküzdéshez. Végső soron a kihívás a győzelem lehetőségét, a probléma pedig a veszteség valószínűségét idézi fel.

Minden válság nem jelenthet állandó negativitás időszakát. Amint a kezdeti negatív érzés elhalványul, döntő fontosságú egy cselekvési terv kidolgozása a jobb élethez való visszatéréshez. Ezért mindig szükséges visszaszerezni az uralmat a helyzet felett és kezdje el keresni a megoldást.

A kihívások leküzdésére irányuló cselekvési terv kidolgozásakor objektív elemzést kell végezni a helyzetről, amelyben vagyunk, majd stratégiát fogalmazzon meg. Fontos, hogy kérje megbízható barátok és családtagok támogatását, akik további tanácsokat tudnak adni a probléma kezelésére. a probléma tágabb perspektívájából, mivel néhány lehetőség figyelmen kívül hagyható, ha mindennel egyedül szembesül fiókot.

A kihívások leküzdésének valószínűsége attól függ, hogy milyen elképzeléseid vannak önmagadról. Ha sikerül megőrizned az önbizalmad, folyamodhatsz hozzá a te képességeid számára bármilyen helyzetet megoldani.

A vereség elfogadása helyett észben kell tartanod, hogy képes vagy bármilyen kihívással szembenézni. Biztosan megtalálja a legjobb módot az új kihívásokkal való szembenézéshez, mert az önmagába vetett bizalom nem feltétlenül jelent optimistának lenni. Ha egy kihívással néz szembe, optimizmusnak kell lennie képességeinek objektív elemzésén kell alapulnia és az egyesek rendelkezésére álló erőforrásokat.

Ha kihívással nézel szembe, és egy konkrét célt tartasz szem előtt, nem számíthatsz arra, hogy gyorsan eléred. Képezned és képezned kell magad, hogy legyőzd az élet kihívásait, ami azt jelenti tanuljon meg mindent, amire szüksége van hatékonyan cselekedni.

Ha kihívásokkal néz szembe, nagyon jó hallgatni és tanulni, olvasni, irányított legyen vagy egyszerűen csak megfigyelni és odafigyelni valakire, akinek van tapasztalata az Önt érintő kérdésben. Ez segíthet jobban fejleszteni képességeit, és kiválasztani a legjobb stratégiákat a kihívások és akadályok leküzdésére.

A problémák kezeléséhez és az élet kihívásainak leküzdéséhez szükséges kulcsfontosságú képesség a rugalmasság. Az Amerikai Pszichológiai Társaság a következőt javasolja 10 az ellenálló képesség kialakításának lépései:

1. Fenntartson jó kapcsolatokat családjával, barátaival és azokkal, akikkel együtt lóg.
2. Kerülje el, hogy egy válságot vagy stresszes eseményt elviselhetetlen dolognak tekintsen, amelyet nem lehet kezelni.
3. Elfogadni azokat a helyzeteket, amelyeken nem lehet változtatni.
4. Reális célokat dolgozzon ki, és haladjon ebbe az irányba.
5. Hozz döntéseket és ne maradjon nyugton.
6. Keresse a személyes felfedezések és a növekedés lehetőségeit veszteségek vagy válságok után.
7. Fejleszd az önbizalmat.
8. Tartson hosszú távú perspektívát, és vegye figyelembe a stresszes eseményeket szélesebb összefüggésben.
9. Maradjon a remény perspektívája, és képzelje el, mit akar.
10. A test és a lélek gondozása fizikai edzéssel, táplálkozással és saját szükségleteink és érzelmeink gondozásának megtanulásával.

Ha többet szeretne megtudni, ebben a cikkben információkat talál hogyan lehet fejleszteni a rugalmasságot gyermekekben és felnőttekben.

Ha sikeresen szeretnél legyőzni a kihívásokat, határozott lépéseket tegyen, még azokat is, amelyeket nem szeretsz. Pszichés erőd gyakorlásához ne menekülj olyasmi elől, amit nem szeretsz vagy félsz, hanem inkább fogadd el. Például ha félsz nyilvános beszéd és arra kérnek, ne állj ellen, próbáld ki! Ha elkészült, és minden jól ment, az ellenálló képessége biztosan megnő.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Psychology-Online-nál nem áll módunkban diagnózist felállítani vagy kezelést javasolni. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz, hogy kezelje konkrét esetét.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet legyőzni az élet kihívásait, javasoljuk, hogy lépjen be a kategóriánkba Személyes fejlődés és önsegítés.

• Baroni, F. (2015). 10 tanács a diventare più forti e affrontare le difficoltà della vita. Felépült: https://www.nostrofiglio.it/famiglia/come-diventare-piu-forti-e-affrontare-le-difficolta-della-vita
• Braga, f. (2019). Szembe fogok nézni az élet szfidejével. Felépült: https://www.fabiobraga.it/affrontare-le-sfide-della-vita/
• Cotugno, N. (2022). Come vincere una sifida in quattro passi. Felépült: https://www.quicoaching.it/come-vincere-una-sfida/
• Ongaro, F. (2019). Hogyan fogom legyőzni a gli ostacoli della vita-t?. Felépült: https://www.metodo-ongaro.com/blog/come-superare-gli-ostacoli-della-vita
• Travan (2016). La vita, folyamatos sfida. Felépült: http://www.robertotravan.com/2016/12/20/la-vita-una-sfida-continua/