Életünk során sok olyan helyzeten megyünk keresztül, amelyeken nem tudunk változtatni. Bár bizonyos tényeket nem könnyű elfogadni, mindig meg kell próbálnunk megtalálni az egészséges egyensúlyt aközött, amit vártunk, és ami ténylegesen megtörténik. Ez nem azt jelenti, hogy minden körülményt helyeselnünk kell, vagy hogy nem fájdalmasak, hanem azt, hogy minél gyorsabban fogadjuk el azt, ami történik, annál könnyebben fogunk haladni.
Emiatt ebben a Pszichológia-online cikkben elmagyarázzuk hogyan lehet megtanulni elfogadni a valóságot hogy tovább tudjon lépni. Ha sikerül megértenie a jelenét, valószínűleg kevesebb szorongást és frusztrációt fog érezni azáltal, hogy pozitívabb és reménytelibb szemszögből látja a dolgokat.
Mi a valóság elfogadása? Az elfogadás a hozzáállás, hogyEz azt jelenti, hogy elfogadjuk a dolgokat „úgy, ahogy vannak” torzítások és torzítások nélkül, amelyeket adhatunk neki. Ez egy olyan érzelmi állapot, amelyben a körülményeket úgy kell elfogadni, hogy közben ne változtassanak, és ne próbálják irányítani a helyzetet.
Néha az elfogadás szükséges ahhoz, hogy elfoguljuk a valóságot, ami miatt szenvedünk, hogy megpróbáljuk leplezni a fájdalmat. Ha nincs elfogadás, frusztráció, szorongás és gyakran harag támad. Ehelyett az elfogadás lehetővé teszi számunkra, hogy feladjuk az irányítást, mert tudjuk, hogy bármit is teszünk, semmi sem fog megváltozni.
Meg kell jegyezni, hogy az elfogadás különbözik a lemondástól, hiszen az utóbbiban nincs tolerancia, még kevésbé az az akarat, hogy megengedje magának, hogy tisztán és tárgyilagosan lássa a valóságot.
Mi történik, ha képtelenek vagyunk elfogadni a valóságot
A valóságot nem fogadó emberek beleeshetnek a állandó elégedetlenségi állapot, hiszen arra várnak, hogy minden a saját szempontjuk szerint történjen. Egyes esetekben akár a szélsőségekig is eljuthat, hogy semmilyen helyzetet nem élvez, bármilyen boldog is legyen.
Valójában azok az emberek, akik nem fogadják el a valóságot, nem tesznek mást, csak várnak és várnak, hogy boldogok legyenek, mert azt hiszik, hogy csak akkor lesznek boldogok, ha elérik az összes kitűzött célt. Következésképpen egész életüket le tudják élni anélkül, hogy élveznék az út élményeit.
Hogyan lehet megvalósítani a valóság elfogadását? Az elfogadás egy folyamat, amelyhez kapcsolódik érzelmi egyensúly, mivel segít megbirkózni az olyan érzésekkel, mint a szégyen, a szorongás és a bűntudat. Bár ez nem egyszerű folyamat, ha követi ezeket az ajánlásokat, fokozatosan megtanulja elfogadni a valóságot:
Értsd meg, hogy harcolsz a valóságoddal
A valóság elfogadásának megtanulásának egyik első lépése annak megértése, hogy állandó küzdelembe merül, hogy eltörölje jelenét, azaz értsd meg, hogy ellenállsz a valóságnak. Ezért értékelje, ha neheztelt az élete, a rutinja vagy az elért eredményei miatt. Ez egy hatékony módja annak, hogy elkezdjük azonosítani, mihez ragaszkodunk.
Tanuld meg, hogy nem tudod megváltoztatni a történteket
Ahhoz, hogy békét köss a valóságoddal, muszáj Fogadja el, hogy lehetetlen visszamenni az időben. Bár ez fájdalmas lehet, ha sikerül beazonosítania azt, amin már nem tud változtatni, apránként más irányba tereli az energiáit.
gyakorold az őszinteséget
Az őszinteség gyakorlása egy másik jó módja a valóság elfogadásának. Ne áltassa magát többek között olyan kijelentésekkel, mint „ez fog történni” vagy „minden úgy lesz, mint régen”, hiszen ezek közül biztosan semmi sem fog megtörténni. Ha többet szeretne tudni erről a témáról, a következő cikkben megtudhatja, mi az Különbség az őszinteség és az őszinteség között.
ismerd be a hibáidat
Neked muszáj ismerd be, hogy baj van az zavar téged Ha ez a te hibád volt, ismerd be, hogy tanulhass belőle, amit kellene, és lépj tovább. Ne felejtsd el, hogy értékes ember vagy, és mint minden ember, te is követhetsz el hibákat, ami nem jelenti azt, hogy mindennek vége. Ha látja, hogy a hibák egyben lehetőségek is lehetnek, minden javulni fog.
Tedd félre a tökéletességet
Az, hogy mindig prefektus akarunk lenni, ellentétes a valóság elfogadásával, mivel ez korlátozza, hogy lássuk a lehetséges kudarcokat, amelyekből tanulnunk kell. Tehát amikor megkapod fogadd el, hogy nem vagy tökéletes és hogy joga van a kudarchoz, jobban értékeli majd a saját jelenét.
A következő cikkben megtalálod Hogyan lehet abbahagyni a perfekcionistának lenni.
Keressen megoldást az aktuális problémákra
A panaszkodás egyáltalán nem segít, ezért egy másik hatékony módja annak, hogy megtanuld elfogadni a dolgokat, ha összpontosítasz keress megoldást arra, amiben élsz. Ehhez próbálja meg felmérni, mi zavar, és szervezzen egy stratégiát, amely lehetővé teszi, hogy javítsa azt, amit javítania kell.
hálásnak lenni
Végül ne pazaroljon több energiát arra, hogy panaszkodik arról, amije van, és próbálja meg lennihálás minden jóért ami körülötted van. Például az egészségére, a barátaira, a családjára és mindenre, ami az Ön igényeinek kielégítését szolgálja.
Milyen előnyei vannak az elfogadásnak? Amikor megtanulod elfogadni a valóságot, a következő előnyöket tapasztalhatod meg:
- csökkenti a szorongást és az ellenőrzés szükségessége.
- Egyengesse az utat érzelmi jólét.
- növeli a rugalmasságot a változások felé.
- Erősítse a képességét reflexió és önelemzés.
- D.fedezz fel új vágyakat és motivációk.
Mindezen előnyökhöz elengedhetetlen a valóság elfogadása, hogy emberi lényként tovább fejlődhessen.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Psychology-Online-nál nem áll módunkban diagnózist felállítani vagy kezelést javasolni. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz, hogy kezelje konkrét esetét.
