A szégyen egy emberi érzelem, amely nem szorul nagy bemutatásra, hiszen mindannyian tapasztaltuk már életünk során, amikor kínos helyzeten mentünk keresztül. A szégyen azonban néha túlzottan érezhető, és az ember személyiségének részévé válhat. A mérgező szégyen az egész embert érinti, és emberi lényként hiányosnak és hibásnak érzi magát.
Szeretné tudni, hogy mi a mérgező szégyen és annak következményei? Olvass tovább! Ebben a Psychology-Online cikkben elmagyarázzuk mi a zavar és hogyan lehet leküzdeni.
A szégyen a pszichológiában Ez egy olyan érzelem, amely egy globális kudarc önértékeléséhez kapcsolódik azon szabályok, célok vagy viselkedési modellek szerint, amelyeket megosztunk másokkal, és amely lehet pozitív és negatív is.
Egyrészt ez egy negatív érzelem, amely lehetővé teszi alkalmatlanságunk felismerését. Másrészt ez az érzelem annak felismerése is, hogy olyasmit tettünk, amiért mások teljesen ellentétesnek tekinthetnek bennünket, mint ahogyan mi szerettük volna.
A mérgező szégyen konkrét esete azonban ennek az érzésnek a negatív részére összpontosít, azaz
A szégyen a korlátaink egészséges jelzője, és kezdetben a korlátok világos választóvonala jó dolog. Mindazonáltal, szégyentelen szülőkkel nőtt fel, akik fizikailag bántalmazták, szexuálisan, érzelmileg, intellektuálisan vagy spirituálisan kényszerítheti Önt arra, hogy szégyenérzetét szélsőséges szintre vigye.
Ily módon, amikor egy személyt a szégyen jellemez, egy ezen alapuló viselkedést fogad el, és az egyszerű érzelemből az identitásává válik. Ez a mérgező szégyen azt fogja érezni az emberben, hogy nincsenek hibái, vagy túl sok van. Ezenkívül ezek az emberek félnek attól, hogy leleplezzék magukat, és feladhatják, és „a legrosszabb legjobbjaivá” válhatnak.
A mérgező szégyen az ember egészére hat, és hiányosnak, megalázottnak és hibával telinek érzi magát. emberi, mélyen boldogtalannak és haszontalannak érzi magát, és úgy érzi, hogy kísérti a hiányérzet és üresség. Íme néhány a mérgező szégyen főbb következményei közül:
- A mérgező szégyen ma már nem csak egy hasznos érzelem, amely megmutatja határainkat és identitásunk belső összetevőjévé válik.
- A mérgező szégyen közvetíti a radikális kudarc érzése, mintha az ember már nem élné meg azt, hogy embernek tekintsék.
- Az a személy, aki ilyen szégyent él át, minden módon kerüli, hogy legbelsőbb identitását másoknak mutassa meg.
- Az ember olyan valakivé válik, akiben már nem lehet megbízni, még önmagában sem.
- Paradox természetében önmagát reprodukálja, vagyis az ember szégyelli a szégyenérzetet. Valaki nagyobb valószínűséggel ismeri be, hogy bűnösnek érzi magát vagy megbántottnak érzi magát, mint azt, hogy szégyelli.
- A mérgező szégyen egyenlő az abszolút érzéssel elszigeteltség és magány.
¿hogyan lehet elveszíteni a szégyent? Íme néhány módszer a mérgező szégyen kezelésére:
Tudatában lenni a mérgező szégyennek a jelenben
Más szemszögből nézze meg szégyenét, értse meg, honnan ered, és hogyan befolyásolja a szégyenérzetet döntések a jelenben az érzelmi emlékeken keresztül az első alapvető lépés ahhoz, hogy képesek legyünk kezeld. Ezért az észlelésének első módja az indítás figyelj az érzelmeidre jelenleg.
Nyíltan fejezze ki érzelmeit
Ha megpróbáljuk elrejteni a szégyent, vagy úgy teszünk, mintha nem létezne, az soha nem vezet a kezeléséhez, leküzdéséhez vagy feldolgozásához. Ellenkezőleg, azt kell tennünk, hogy elfogadjuk és nyíltan beszélni erről az érzelemről amit elfogadhatatlannak és értéktelennek minősítettünk a barátokkal, a családdal és azokkal az emberekkel, akikben megbízunk.
Menj el pszichoterapeutához
Az előző tipphez képest azokban az esetekben, amikor mérgező szégyen van hatással figyelemre méltó mód lesz a kapcsolatokban és az ember mindennapi életének helyes fejlődésében szükséges kérjen segítséget egy mentális egészségügyi szakembertől amely objektív és átfogó „külső pillantást” kínál, ítélkezés nélkül, és biztosítja a beteg számára a helyzet leküzdéséhez szükséges eszközöket.
Válaszd el identitásodat a szégyenérzettől
Mindannyian követtünk el hibát és tettünk olyan dolgokat, amiket később megbánunk, de ez nem jelenti azt, hogy képtelenek vagy értéktelenek vagyunk. Tanulhat a hibáiból, és a kudarcokat leckékként használhatja fel, hogy jobban teljesítsen a jövőben, valamint megpróbálhatja ezt válassza el identitását az érzéstől. A szégyen miatt rossznak és alkalmatlannak érzed magad, de ez nem jelenti azt, hogy valóban az vagy.
Módosítsa a „képtelen vagyok” vagy „kudarcos vagyok” kifejezést mások számára, például: „Valami rosszat tettem, és úgy érzem zavarban vagyok, de fejlődhetek, és a jövőben jobban teljesíthetek” segít leküzdeni a zavart mérgező. A tettei okának megértése segíthet abban, hogy levonja a tanulságokat a jövőbeni fejlődés érdekében, és pozitívabb kapcsolatot alakítson ki önmagunkkal és másokkal. A felnőttkori hangulatok alapját mindig a fejlődés során átélt érzelmek, érzések képezik, amelyek szintén alapvetőek az önmagunkkal való kapcsolat szempontjából.
Értsd meg, hogy értékeid eltérhetnek azoktól, amelyeket tanítottak neked
ha a szüleid adták nagyon kemény és merev leckék gyermekkorban alapján értékeket amit a legfontosabbnak tartottak, lehetséges, hogy fiatal korától szégyell minden olyan viselkedést, amely nem illik ezekhez az értékekhez. Ez lassan vezetett ahhoz, hogy egyre távolabb kerülj önmagadtól és a spontaneitásodtól, és egyre közelebb kerülj ahhoz az eszményhez, amelyet neked akartak.
Ne feledje azonban, hogy ma már felnőtt, és elkezdheti megkérdőjelezni mindazokat az értékeket, amelyeket átörökítettek rád, és amelyekben élni kényszerültél. Teret adhatsz a szenvedésednek, haragodnak és mindazoknak az érzelmeknek, amelyeket mindig is megtagadtak tőled. Eltérhetnek az értékeid, az életed egyedül a tiéd, és senki sem tudja megmondani, hogy igazad van-e vagy nincs igazad.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Psychology-Online-nál nem áll módunkban diagnózist felállítani vagy kezelést javasolni. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz, hogy kezelje konkrét esetét.
