Mik azok a személyes krízisek, típusai és azok leküzdése

Mindenki életét sújthatják többé-kevésbé súlyos vagy mélyreható személyes krízisek. Sok közülük könnyű és múló, és valószínűleg elfelejtik, vagy mosolyogva emlékeznek rájuk. Más válságok azonban nagyon fájdalmasak lehetnek, és maradandó nyomot hagynak emlékezetünkben. Szeretne többet tudni a személyes válságokról? Hát olvass tovább!

Ebben a Psychology-Online cikkben elmagyarázzuk mik a személyes krízisek, azok típusai és azok leküzdése.

Index

1. Mik azok a személyes krízisek
2. Személyes válságok okai
3. A személyes krízisek típusai
4. Hogyan lehet leküzdeni a személyes válságot

A személyes krízis úgy definiálható, mint a érzelmi állapot, amelyet a bizonytalanság élményei jellemeznek, bizalmatlanság, nehézség és tájékozódási zavar, amelyek meghatározzák az emberben a korábban megszerzett egyensúly destabilizálódását. A válság szó a görög krino igéből származik, ami azt jelenti, hogy „elválasztott”, és analógia útján „törés” vagy „törés”. Ahogy a görög etimológia sugallja, a válság egy törés bennünk, egy repedés önmagunkban, amely a kényelmetlenségbe merülve elveszti koherenciáját és hatékonyságát.

A válság azonban arra is rákényszeríthet bennünket, hogy javítsuk a helyzetelemzési képességünket hogy elmerülünk vagy általában az egész életünkben, valamint segítenek döntéseink meghozatalában transzcendentális.

Személyes krízisek tünetei

Az élet tele van kisebb és nagyobb kihívásokkal, amelyeket le kell küzdenünk. A válságos pillanatok némelyike ​​többek között szorongást, szomorúságot, bénulást, haragot vagy frusztrációt okozhat bennünk. leggyakoribb tünetek mint az alább láthatók:

• Impotencia.
• Zavar.
• Képtelenség megoldani a legegyszerűbb mindennapi problémákat is.
• Koncentrációs nehézség és dezorientáció.
• Bénulás vagy elzáródás érzése.
• Bizonytalanság, zűrzavar és bizalmatlanság a jövőben, motivációvesztés.
• Szorongás.
• Az események túlterheltek érzése.
• Párkapcsolati nehézségek.
• testi tünetek.

Ezek a tünetek hirtelen jelentkezhetnek, és a korábban elért egyensúly instabilitását okozhatják. A válság egzisztenciális időszaka azonban a változás lehetőségét is magában hordozhatja, és a hogy fokozatosan új módot találjon a belső és saját világához való viszonyulásra körül. Más szóval, személyes válság új pszichés egyensúlyhoz vezethet és annak ellenére, hogy nehéz és kényes szakasz, fontos evolúciós szakaszt is jelenthet.

A személyes krízisek bármilyen korú férfit és nőt egyaránt érinthetnek, különösen az országban az életszakaszokat, amelyek az alapvető változások szakaszait jelentik, mint például a serdülőkor. Pszichológiai szinten a válság okai nagyon változatosak lehetnek, de gyakran szükség lesz egy eseményre. belső vagy külső „kiváltó” vagy kiváltó tényezőként ismert esemény, amely a szalmaszál lesz, amely megtöri a üveg.

A leggyakoribb okai A személyes krízisek a következők:

• Átruházás.
• Munkahelyi vagy szakmai változások.
• Halálok, elválások, árulások vagy érzelmi veszteségek.
• Természeti katasztrófa áldozatává válni.
• Általános elégedetlenség.
• Gyermekek születése és nevelése.
• Balesetek és betegségek.
• traumák.
• A biztonságos menedék elvesztése, például egy otthon ellopása.
• Komoly anyagi veszteség.
• A felhalmozás, mint egy stresszes időszak végpontja.

Melyek a személyes krízisek típusai? Íme a személyes válságok fő típusai, amelyeket az egyén átélhet:

• evolúciós válságok: életkortól és az élet minden szakaszában tapasztalható változásoktól függően változik.
• véletlen krízisek: Környezeti tényezőktől függenek, és kiszámíthatatlanok.
• családi válság: a családdal és a párral kapcsolatos, például féltékenység, rutin vagy hűtlenség miatti konfliktusok.
• társadalmi válság: a társadalomban bekövetkezett változások, politikusok stb.
• egészségügyi válság: egészségügyi problémák vagy krónikus betegségek miatt.
• Gazdasági válság: gazdasági problémák, munkahely elvesztése, migráció stb.

A személyes krízisek szakaszai

A 20. század második felében Erik Erikson bemutatta az egyik legnépszerűbb és legbefolyásosabb fejlődéselméletet. A pszichiáter és pszichoanalitikus szerint az egyén pszichoszociális fejlődése 8 szakaszból áll, amelyek mindegyikét egy-egy feladat vagy válság jellemzi. Minden egyes leküzdés lehetővé teszi az átmenetet a következő szakaszba, így ha a krízisek nem oldódnak meg, felhalmozódnak és a későbbi szakaszban újra megjelennek, néha egészen idős korig:

1. bizalom vs. bizalmatlanság: 0-tól 1 évig.
2. Autonómia vs. szégyen és kétség: 1-től 3 évig.
3. Kezdeményezés vs. feddés: 3-6 éves korig
4. szorgalmasság vs. alsóbbrendűség: 6-12 éves korig.
5. Identitás és válasz vs. identitás diffúzió: 12-20 éves korig.
6. Intimitás és szolidaritás vs. elkülönítés: 20-40 év.
7. generativitás vs. stagnálás: 40-65 év között.
8. Az ego integritása vs. kétségbeesés: 65 évtől.

Manapság a különböző Erickson-stádiumok túlságosan szervesek lehetnek, mivel nem határozzák meg, hogy mit tapasztalatok szükségesek a konfliktusok sikeres megoldásához és a hatékony továbblépéshez kielégítő. Az Erik Erikson által elméletben megfogalmazott válságok azonban rávilágítanak az egyes életszakaszok tipikus, a társadalommal ütköző egzisztenciális kérdéseire.

pszichológiai válság átalakulási szakasz lehet Ez segít a személynek abban, hogy jobban megismerje önmagát azáltal, hogy megpróbálja megérteni, reflektálni és feldolgozni, ami történik. A válság leküzdése azt jelenti, hogy félelem és bűntudat nélkül szemlélhetjük önmagunk széttöredezettségét, vagyis a belső konfliktust. Ez a folyamat azonban egy hosszú folyamat, amely egy személyes válságon való átélés következményeként, nem annak köszönhető.

A válság és a megújulás folyamata egyszer vagy többször előfordulhat az életben, és bármilyen nehéz is Bármi legyen is az, ha világosan reagálunk ezekben a pillanatokban, fontos lehet tudni, hogyan kezeljük ezt rövid távon. kifejezést. Emiatt van néhány tipp a személyes válságból való kilábaláshoz:

• Keress valakit, akiben megbízol, és elmondja, mi történt, és Beszélj róla.
• ne szigeteld el magad és kérjen segítséget.
• Próbálj meg nem változtatni a napi rutinodon: az egyensúlyvesztés pillanatában célszerű az ismertben és a kiszámíthatóban lehorgonyozni.
• A második fázisban kérdezd meg magadtól, mit tehetsz hogy megoldja a válság pillanatát.
• Ne feledje az erőforrásokat és a stratégiákat amelyek hasznosak és hatékonyak voltak a korábbi érzelmi válságokban.
• Nem kell kapkodni megoldást találni, de megtapasztalni az egzisztenciális válságok jellemző fiziológiai érzelmeit is.
• Próbálj meg nem túl kemény lenni magaddal szemben.

Másrészt, ha a személyes krízis nem oldódik meg spontán módon ésszerű időn belül, vagy úgy érzi, hogy nem rendelkezik a kezeléséhez szükséges erőforrásokkal, forduljon egy mentálhigiénés szakember Kétségtelenül ez lesz a legmegfelelőbb lépés. Néha a válságos pillanatokban minden lehetséges segítségre van szükség.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Psychology-Online-nál nem áll módunkban diagnózist felállítani vagy kezelést javasolni. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz, hogy kezelje konkrét esetét.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Mik azok a személyes krízisek, típusai és azok leküzdése, javasoljuk, hogy lépjen be a kategóriánkba Személyes fejlődés és önsegítés.

• Colardarci, L. (2022). A pszichológiai válság evolúciós fázisba jön. Felépült: https://www.lucacoladarci.it/la-crisi-psicologica-come-fase-evolutiva/
• Ghezani, N. (2014). Recordati di rinascere. Hogyan fogom leküzdeni a válság pillanatait, és hogyan változtathatom meg őket az élet sodrában? Milánó: Franco Angeli.
• Munari, V. (2019). Az életnek 8 fázisa van: egy bizonyos szakaszban „versenyzem” és egy „válság”. Felépült: https://vaniamunaripsicologa.com/la-vita-ha-8-fasi-in-ognuna-uno-specifico-compito-e-una-crisi/
• Venturi, C. (2022). Momenti di Crisi: gyere affrontarli con l'aiuto di un egy terapeuta. Felépült: https://www.chiaraventuri.it/momenti-di-crisi-psicologica/