Mi az a fehér zaj és mire való?

A fehér zaj egy meghatározott hang, amely magában foglalja az összes hallható frekvenciát. Ez egy szélessávú zaj, amely decibelben mérve 20 hertz és 20 000 hertz közötti lehet. Ha figyelembe vesszük az emberi fül által hallható összes hangot, és kényelmes hangerővel kombináljuk őket, fehér zajjal szembesülnénk.

Különböző tanulmányok világszerte azt mutatják, hogy ez egy ideális hangtípus a nyugodt alváshoz, mert elfedi az esetlegesen bosszantó környezeti zajokat. Ha többet szeretne megtudni erről a lenyűgöző témáról, ebben a Psychology-Online cikkben elmagyarázzuk Mi az a fehér zaj és mire való?, valamint minden előnyét.

Index

1. Mi a fehér zaj
2. Mire való a fehér zaj?
3. A fehér zaj előnyei az elmére

A fehér zaj egyfajta a hallható spektrum összes frekvenciájából álló hang egyszerre és egyenlő intenzitással az emberek számára, és több hangsávot átível. Lapos, állandó és monoton zajnak számít. Mintha körülbelül 20 000 hangot hallana egyszerre!

A "fehér zaj" kifejezés a fehér fénnyel való analógiából származik, amely a látható spektrum összes színének keveréke. Az ilyen típusú fényekhez hasonlóan a fehér zaj is tartalmazza a hallási spektrum összes frekvenciáját, anélkül, hogy bármelyik magasabb lenne a másiknál. Ez azt jelenti a legalacsonyabbtól a legmagasabb frekvenciáig tartalmazza.

Használatát tekintve a fehér zajnak különféle alkalmazásai vannak. Például az akusztika területén más nem kívánt hangok elfedésére vagy blokkolására használják. A hangtechnikában és a hangrögzítésben is használják audioberendezések kalibrálására és ellenőrzésére az eszközök frekvenciaválasza, számos egyéb felhasználás mellett az élet különböző területein napi.

Példák a fehér zajra

Ha szeretné jobban megérteni, milyen a fehér zaj, íme néhány példa:

• Egy ventilátor hangja.
• Hajszárító hangja.
• Porszívó által keltett hang.
• Eső hangja.
• Tenger hullámainak hangja.
• Fehér zaj generátor hangja.

A fehér zajt számos területen használják, például oktatási, szakmai, kognitív, sőt még a relaxáció és a meditáció elősegítésére is. Ezután megemlítjük, hogy mire használják a fehér zajt a különböző területeken:

• Maszkolja vagy blokkolja a nem kívánt hangokat- A frekvencia széles tartományának egyenletes megjelenítésével csökkentheti a bosszantó zajok vagy a környezeti zavaró tényezők észlelését. Például irodákban vagy hangstúdiókban használható a forgalom vagy a közeli beszélgetések zajának csökkentésére.
• Az alvás minőségének javítása: A fehér zaj hasznos lehet Elaludni és javítja a pihenés minőségét. Állandó és egységes hangháttér létrehozásával elfedi a hirtelen vagy szaggatott zajokat, amelyek zavarhatják az alvást. Sokan olyan fehér zajos gépeket vagy mobilalkalmazásokat használnak, amelyek ezt a hangot generálják, hogy kedvezőbb alvási környezetet teremtsenek.
• Tesztelje és kalibrálja az audioberendezéseket: Széles körben használják a hangtechnikában az audioberendezések frekvenciaválaszának kalibrálására és ellenőrzésére. A fehér zaj hangszórókon vagy fejhallgatón keresztül történő lejátszásával kiértékelheti, hogyan reagál az eszköz az összes hallható frekvencián.
• Hozzon létre hanghatásokat a zenében és a moziban: A zenei és audiovizuális gyártás során a fehér zajt speciális hangeffektusok létrehozására használják. Ezenkívül hangalapként szolgál kompozíciókban, vagy a hangtextúra részeként az elektronikus zenében. Filmekben és televízióban is használják környezeti atmoszféra létrehozására vagy rádió- vagy televízióhangok szimulálására anélkül, hogy egy adott állomásra hangolnának.
• Végezzen hallás- és fókuszterápiát: Bizonyos esetekben a fehér zajt hallásterápiák részeként használják olyan állapotok kezelésére, mint a fülzúgás vagy a fülzúgás. Állandó, nem irányított hangzást biztosítva segíthet elterelni a figyelmet a fülcsengésről vagy a fülzúgásról, és átmenetileg megkönnyebbülést nyújt.

Ha kétségei vannak azzal kapcsolatban, hogy a fehér zaj mit csinál az agyban, tudnia kell, hogy serkenti az agykérget, és elősegíti az olyan szempontokat, mint a relaxáció és a koncentráció. Az alábbiakban részletesen bemutatjuk a fehér zaj összes előnyét az elmében:

• Javítja az alvás minőségét: A fehér zaj egy állandó, egyenletes hang, amely elfedi az egyéb zavaró zajokat. Ezért segít gyorsabban elaludni, javítva a pihenés minőségét. Ezenkívül kimutatták, hogy blokkolja a zavaró hangeseményeket az éjszaka folyamán, és elősegíti a mélyebb és folyamatosabb alvást.
• Elősegíti az ellazulást és csökkenti a stresszt: Ez a fajta zaj állandó és egységes hangzási atmoszférát hoz létre, így nyugtatóan hat az elmére, hasonlóan a csendes és természetes környezetben való tartózkodáshoz. Ez előnyös lehet a szorongás, a stressz csökkentésében, a fókusz javításában és a mentális ellazulás állapotában.
• Növeli a koncentrációt- Környezeti zajos környezetben a fehér zaj növeli a koncentrációt és a termelékenységet. Elfedi a zavaró vagy kiszámíthatatlan hangokat a környezetben, állandó és kiszámítható háttérhangot biztosít, és lehetővé teszi, hogy jobban összpontosítson bizonyos feladatokra.
• Használják relaxációs terápiában éselmélkedés: Jelentős a fehér zaj alkalmazása a relaxációs és meditációs terápiákban. Segít megnyugtatni az elmét, csökkenti a zavaró hatásokat tolakodó gondolatok és elősegíti a mély relaxáció és az éberség állapotát.

Ne feledje, hogy bár a fehér zaj sok ember számára előnyös lehet, a hatások egyénenként eltérőek lehetnek. Van, aki másfajta környezeti hangokat részesít előnyben, mint például a természetzaj, a halk zene ill binaurális hangok. Végső soron mindenkinek megvan a saját preferenciái, hogy mi segíti a pihenést és a jobb alvást. A kísérletezés elengedhetetlen ahhoz, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Psychology-Online-nál nem áll módunkban diagnózist felállítani vagy kezelést javasolni. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz, hogy kezelje konkrét esetét.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Mi az a fehér zaj és mire való?, javasoljuk, hogy lépjen be a kategóriánkba Kognitív pszichológia.

• Domínguez Ugidos, L. J., Rodríguez Morejón, C., Vallés Varela, H., Iparraguirre Bolinaga, V., & Knaster del Olmo, J. (2001). Auditív tréning szélessávú fehér zajjal: hatások az algiacusisra és a hangküszöbökre (IV). Acta otorinolaringol. pl, 410-417.
• Messineo, L., Taranto-Montemurro, L., Sands, S. A., Oliveira Marques, M. D., Azabarzin, A. és Wellman, D. NAK NEK. (2017). A szélessávú hangkezelés javítja az elalvási késleltetést egészséges alanyoknál az átmeneti álmatlanság modelljében. A neurológia határai, 8, 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30670235/
• Ugidos, L. D., Morejón, C. R., Varela, H. V., Bolinaga, V. I. és Del Olmo, J. K. (2001). Fültorna szélessávú fehér zajjal. Spanyol fül-orr-gégészeti törvény, 52(2), 111-119.
• Warjri, E., Dsilva, F., Sanal, T. S. és Kumar, A. (2021). A fehérzaj alkalmazás hatása a kritikus állapotú betegek alvásminőségére. Ápolás a kritikus gondozásban, 27(6), 815–823. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34931413/