Cara MENGATASI TAKUT GANTI PEKERJAAN

Perubahan mengisi kita dengan begitu banyak ketidakpastian tidak peduli seberapa besar itu. Ganti mobil, ganti tempat tinggal, ganti gaya rambut, ganti gaya sepatu, ganti pasangan, perubahan jadwal, perubahan, perubahan, perubahan... Hal-hal berhenti menjadi, mereka berhenti menjadi dan bahwa kita menguasai; Perubahan sering melibatkan ini: pengunduran diri. Jika kita begitu terbiasa dengan kehadiran sesuatu dalam hidup kita, akan jauh lebih sulit untuk melepaskannya; biasakan waktu masuk dan keluar pekerjaan kita, biasakan rekan kerja (misalnya, kepribadian mereka dan kemampuan mereka), merasa mampu dalam tugas pekerjaan saat ini menambah faktor untuk memberi makan rasa takut mengubah pekerjaan. Inilah sebabnya mengapa sangat perlu meluangkan waktu untuk melewati fase yang sering tak terhindarkan ini dalam hidup kita dan dalam artikel Psikologi-Online ini kami menjelaskan cara mengatasi rasa takut berganti pekerjaan.

Indeks

1. Saya ingin berganti pekerjaan tetapi itu membuat saya takut
2. Kegugupan dan kecemasan tentang perubahan pekerjaan
3. Takut tidak tahu bagaimana melakukan pekerjaan saya
4. Cara mengatasi perubahan di tempat kerja

Perubahan tidak bisa dihindari dalam hidup kita. Dan meskipun delapan kata ini tampaknya memiliki banyak kebenaran tidak membawa kelegaan sama sekali, frasa seperti Ini sering diungkapkan oleh orang-orang yang kami komentari tentang ketakutan kami untuk berubah pekerjaan. Kami merasa bahwa orang-orang secara brutal mengkonfrontasi kami dengan kata-kata ini tetapi niat altruistik mereka mendasarinya: untuk membuat kami merasa lebih baik.

Niat untuk membuat diri kita merasa lebih baik sering gagal karena kebutuhan intens yang sama untuk membantu, itu seperti niat meluap membuat fungsi yang diinginkan menjadi tidak mungkin: mereka membuat kita merasa relatif baik kembali, meskipun yang terjadi sebaliknya, dan kita mempersepsikan ketakutan kita sebagai sesuatu yang irasional dan berlebihan (dulu ada ketakutan, sekarang juga ada kecemasan dan perasaan berlebihan kesalahan).

Dengan cara ini kami menangani segala sesuatu yang ingin dihindari banyak perusahaan dalam personel yang mereka pekerjakan: orang-orang tanpa emosi. Perusahaan-perusahaan ini menempatkan sebagai persyaratan perekrutan "penyesuaian mudah" dan dalam hal ini mereka membutuhkan "kemampuan untuk bekerja tepat waktu" berputar ", dan tentu saja kita bisa melakukannya, ada banyak orang yang mulai melakukannya tetapi dengan kesedihan diam yang besar, yang sangat tinggi biaya. Berpura-pura adaptasi (misalnya, lelucon terus-menerus dan banyak bicara) adalah strategi yang paling sering digunakan dan salah satu yang paling sedikit menarik manfaat, karena kinerja dalam pekerjaan, keluarga, kegiatan sosial dan pribadi akan buruk karena ketakutan itu masih ada tetapi tersembunyi.

Mau pindah kerja tapi takut itu adalah sesuatu yang sangat sering, terutama pada orang yang ingin mulai bekerja, juga pada mereka yang sudah lama bekerja di tempat yang sama dan di mana mereka memiliki sedikit pengalaman di bidang yang mereka cita-citakan bekerja. Menjadi reaksi yang sangat sering pada kebanyakan orang tidak berarti bahwa ketidaknyamanan diminimalkan, melainkan menyadari bahwa setiap proses perubahan membutuhkan waktu untuk itu. adaptasi bertahap dan pada periode ini izinkan ekspresi dan eksperimen dengan perasaan dan pikiran yang ada.

Jika rasa takut membuat kita tidak mampu menerima tawaran pekerjaan baru itu, juga merasakan sebagian gejala berikut, pasti rasa takut bukan lagi satu-satunya emosi yang terlibat, di sini mungkin juga ada gejala khas kecemasan dan depresi:

• Rasa bersalah yang berlebihan (terkadang rasa bersalah karena ragu-ragu).
• Gejala fisik (misalnya, sakit perut dan ketidaknyamanan, mual atau muntah, sakit kepala, pusing).
• Kekosongan emosional yang dalam.
• Merasa kurang berarti dalam hidup.
• Mencela diri sendiri secara konstan.
• Mudah menangis.
• Insomnia.
• Keputusasan
• Pikiran tentang bencana profesional yang diperkuat ke bidang kehidupan lain (misalnya, jika saya menolak tawaran ini, saya pasti akan menghancurkan segalanya dalam hidup saya).
• Kurang konsenterasi.
• Keringat berlebihan
• Libido rendah.

Gejala-gejala ini dapat muncul sebagai akibat dari pembelajaran keterampilan psikologis yang buruk untuk ekspresi emosional, dan dalam hal ini kemampuan yang buruk untuk mengenali dan mengekspresikan rasa takut. Di sini Anda akan menemukan panduan untuk mengelola emosi.

Ketika beberapa gejala ini atau gejala lain yang mirip dengan ini hadir, perlu mendekatinya dengan seorang profesional karena patologi dapat secara prodromal mengingatkan kita serius. Tapi kita juga bisa memulainya dengan seseorang yang selain menginspirasi kepercayaan diri, juga tahu bagaimana mendengarkan kita untuk memperhatikan ketidaknyamanan kita.

Rasa takut tidak tahu bagaimana melakukan pekerjaan tertentu sering berakhir dengan melumpuhkan kita jauh sebelum kita mulai mengerjakannya. Rasa takut tidak tahu bagaimana melakukan suatu pekerjaan dapat disebabkan oleh hal-hal berikut: alasan:

• Kurang pengalaman. Dia tidak pernah memiliki pengalaman di bidang pekerjaan yang dia cita-citakan.
• Pengalaman buruk. Anda memiliki pengalaman frustasi di pekerjaan sebelumnya di mana Anda tidak diizinkan untuk belajar atau melakukan tanggung jawab Anda dengan mudah (misalnya, mantan majikan former menekannya untuk melakukan segala sesuatu seperti yang dia harapkan - mungkin sempurna - atau sebagian besar waktu mengkritik pekerjaannya atau menolaknya karena pekerjaannya. realisasi).
• Tidak adanya periode adaptasi. Diketahui bahwa tidak ada proses atau periode pelatihan atau persiapan.
• Kurangnya keamanan. Karena pengalaman buruk, di mana Anda dibuat merasa bahwa Anda tidak memiliki keterampilan atau kemampuan.

Sadarilah bahwa dalam setiap aktivitas baru yang kita lakukan (misalnya, olahraga, berlatih alat musik, melukis, berbicara di depan umum, menghadiri, menjual) akan sulit bagi kita di awal, tetapi mungkin dengan latihan terus-menerus dapat dilakukan dengan lebih mudah.

Setiap proses pembiasaan dan penarikan diri membutuhkan berkali-kali agar menjadi sesuatu bertahap, yaitu, bahwa hal-hal yang dilakukan sebelum kegiatan baru berubah atau mengakomodasi dengan cara progresif, misalnya hal itu dapat terjadi dan dapat diatasi dengan cara-cara berikut:

1. Pertahankan kemungkinan rutinitas

Saat memulai pekerjaan baru (dengan jadwal baru dan tanggung jawab baru) disarankan untuk melanjutkan latihan beberapa kegiatan yang menyenangkan (seperti olahraga, pergi minum kopi dengan teman, membaca, jalan-jalan di) sore). Yang penting adalah bahwa dalam menghadapi ketidaknyamanan yang mungkin ditimbulkan oleh pekerjaan baru, selalu ada kegiatan yang memungkinkan kita untuk menyeimbangkannya.

2. Belajar setiap hari

Jika praktik atau teknik baru diperlukan di tempat kerja yang tidak pengetahuan, sangat penting untuk melatih baik secara otodidak atau dengan bantuan seseorang yang tahu tentang topik. Demikian pula, penting untuk disebutkan bahwa semua pembelajaran memiliki sifat progresif, yaitu dimulai dengan dasar-dasar untuk ditingkatkan sedikit demi sedikit.

3. Bagikan kekhawatiran

Berbicara tentang perasaan yang dialami sebelum perubahan akan membantu penegasan keputusan kita. Meskipun banyak yang tidak memiliki seseorang untuk mengekspresikan emosi mereka, mereka juga harus mempertimbangkan waktu untuk menyendiri, di mana mereka dapat bermeditasi dan menjaga diri mereka sendiri.

4. Latih teknik relaksasi

Untuk mengelola gejala gugup dan kecemasan, akan sangat membantu untuk mempraktikkan teknik relaksasi, seperti: pernapasan diafragma gelombang relaksasi otot progresif.

5. Harga diri kerja

Terkadang kekhawatiran terhadap pelaksanaan tugas suatu pekerjaan menjadi berlebihan dan tidak nyata karena kurangnya rasa aman pada diri sendiri atau pada diri sendiri. Dalam hal ini, bekerja menuju citra diri, konsep diri, dan harga diri yang lebih realistis dan sehat bisa sangat bermanfaat. Artikel ini membahas cara meningkatkan harga diri.

Jika ketakutan ini digeneralisasi untuk semua perubahan dan pengalaman baru dalam hidup Anda, Anda mungkin tertarik untuk membaca artikel ini tentang cara mengatasi rasa takut akan hal baru.

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Cara mengatasi rasa takut berganti pekerjaan, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami emosi.

• Aguilar, M. (2002). Pengembangan profesional untuk meningkatkan kinerja staf. Paido Editorial.