Emosi dapat mempermainkan kita dan jika teknik yang memadai tidak diketahui kontrol diri mungkin mereka membuat kita jatuh ke dalam perangkap kita sendiri dengan memberi kita waktu yang sulit. Bagaimana? Mengetahui bahwa semua emosi itu baik dan semua harus dipahami dan diterima di dalam diri sendiri, tetapi pada saat yang sama seseorang harus belajar untuk tidak menjadi mangsanya. Bagaimana agar emosi tidak mengendalikan Anda?
Indeks
- Saat tubuhmu berbicara
- santai aja
- Emosi apa yang memengaruhi Anda?
- Refleksi
Saat tubuhmu berbicara.
Jika Anda melihat tubuh Anda, Anda akan menyadarinya memperingatkan Anda dengan sinyal yang berbeda. Jantung berdebar-debar, kemerahan, kesulitan bernapas, telinga berdenging, pusing... Itu bisa menjadi tanda yang memperingatkan Anda bahwa emosi Anda mulai mengendalikan Anda lebih dari yang diperlukan.
Tenang saja.
Bagaimana cara mengendalikan emosi Anda? Belajar santai. Anda harus bertindak pada diri sendiri terlebih dahulu untuk kemudian bertindak dalam situasi atau konteks yang menyebabkan Anda tidak nyaman. Untuk melakukan ini, sadari pernapasan Anda, tutup mata Anda dan hitung saat Anda menarik dan menghembuskan napas perlahan. Jika Anda berada di ruang di mana Anda dapat melakukan ini, cobalah untuk mengendurkan otot-otot Anda juga.
Emosi apa yang memengaruhi Anda?
Belajarlah untuk memahami diri sendiri dan temukan emosi apa yang memengaruhi Anda pada saat tertentu, karena emosi itu salah satunya atau mungkin campuran. Perasaan apa yang menyelimutimu? Cobalah untuk mengungkapkannya dengan kata-kata atau menuliskannya di atas kertas untuk dapat memperhatikan Anda dengan penuh perhatian dan untuk dapat menganalisis diri Anda sendiri.
Cerminan.
Untuk bertindak dengan benar, tindakan Anda harus disertai dengan refleksi yang akan membuat Anda melihat sesuatu dengan lebih objektif. Juga, sejak ketenangan dan pengetahuan diri mereka akan menjadi titik awal untuk bisa mengendalikan emosi dan belajar mengenal diri sendiri.
Jangan terjerumus ke dalam jebakan emosi, tetapi terimalah semuanya karena itu sangat diperlukan untuk dapat menjalani kehidupan yang utuh, mengenal diri sendiri dengan lebih baik.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Belajar mengendalikan emosi, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami emosi.
