Mengapa saya takut melahirkan dan bagaimana cara mengatasinya

Seperti yang kita ketahui, ketakutan adalah sesuatu yang alami dalam diri manusia dan jika tidak, kita tidak dapat mengalaminya. kita akan memiliki minat yang cukup untuk bertahan hidup ketika kita dihadapkan pada bahaya apa pun yang mengancam KAMI. Ada banyak jenis ketakutanDi antara semua jenis ini adalah ketakutan yang dimiliki banyak dari kita dan ketakutan akan hal yang tidak diketahui.

Dalam kasus persalinan, ketika Anda akan menjadi seorang ibu untuk pertama kalinya, hal ini dapat menimbulkan ketakutan yang besar pada beberapa wanita karena tingginya tingkat ketidakpastian tentang apa yang akan terjadi. apa yang akan menunggunya pada saat melahirkan, yang jelas dia sama sekali tidak tahu dan hanya bisa memiliki referensi apa yang dikatakan ibu lain kepadanya dia. Inilah sebabnya mengapa dalam artikel Psikologi-Online ini: Mengapa saya takut melahirkan dan bagaimana cara mengatasinya, kami akan menjelaskan secara rinci apa alasan mengapa hal ini terjadi dan bagaimana cara mengatasinya.

Indeks

1. Mengapa saya takut melahirkan? Alasan utama
2. Saya hamil dan saya takut: apa yang bisa saya lakukan?
3. Bagaimana cara mengatasi rasa takut melahirkan?

Mengalami rasa takut dan kecemasan yang berlebihan sebelum melahirkan tentunya dapat menimbulkan akibat bagi wanita yang menderita, sehingga perlu dilakukan sesuatu untuk menguranginya semaksimal mungkin. Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda mungkin takut melahirkan.

Takut akan hal yang tidak diketahui

Itu normal sampai batas tertentu takut yang tidak diketahui, jadi tidak ada alasan untuk khawatir jika rasa takut yang Anda rasakan tidak proporsional. Masalahnya muncul ketika rasa takut itu terlalu memengaruhi Anda secara emosional dan bahkan fisik.

Pengalaman wanita lain

Mendengar terlalu banyak informasi tentang pengalaman wanita lain saat melahirkan dan lebih memperhatikan terutama bagi mereka yang mengalaminya sebagai situasi yang sangat menyakitkan dan tidak nyaman tidak diragukan lagi dapat menyebabkan Anda sehebat ini takut.

Takut akan kematian dan rasa sakit

Ketakutan ini juga dihasilkan oleh semua informasi yang telah kita kumpulkan sepanjang hidup kita, baik dengan melihatnya di film, setelah mendengarkan anekdot dari ibu kita dan wanita lain, setelah melihat berita atau kasus yang diketahui di mana wanita itu meninggal di melahirkan, dll. Penting juga untuk disebutkan bahwa pasti wanita yang merasakan ketakutan jenis ini pada umumnya sepanjang atau sebagian besar hidupnya pernah mengalami ketakutan yang tidak rasional dan berlebihan akan penderitaan dan kematian.

Seperti yang kita lihat sebelumnya, bahkan normal untuk merasa sedikit takut karena kita dihadapkan pada sesuatu yang sama sekali tidak diketahui atau setidaknya tidak pernah kita alami secara langsung. Bagaimanapun, apakah ketakutan Anda berlebihan atau tidak, selalu ada hal-hal yang harus Anda ketahui dan apa itu. penting untuk dilakukan ketika tiba saatnya untuk melahirkan, pergilah dengan rasa takut dan rasa seminimal mungkin lebih siap secara emosional dan fisik.

Tips untuk ibu baru

Sebelum saya mulai memberikan beberapa tips untuk mengatasi rasa takut melahirkan, penting bagi Anda untuk mengetahui bahwa sebuah penelitian telah menemukan bahwa faktor Faktor utama yang paling mempengaruhi nyeri persalinan adalah rasa takut yang dimiliki wanita selama nyeri persalinan, jadi ada baiknya mengikuti tips ini untuk kurangi:

• Dapatkan informasi tentang proses persalinan dan kehamilan. Penting bagi Anda untuk berkonsultasi dengan dokter umum Anda tentang pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki tentang kehamilan dan persalinan. Sering kali kita menerima begitu saja banyak hal dan kita bahkan dapat memiliki beberapa ide yang salah tentang proses ini, jadi Anda perlu tetap mendapatkan informasi yang tinggi.
• Kelas persiapan persalinan. Saat ini kami memiliki lebih banyak alat untuk lebih siap saat melahirkan, sehingga Anda dapat mengikuti beberapa kursus persiapan persalinan yang akan mengajarkan Anda untuk memahami terdiri dari apa proses fisiologis alami ini dan mereka akan memberi Anda alat sehingga Anda tahu bagaimana Anda bisa bernapas dan rileks dalam menghadapi kecemasan yang disebabkan oleh persalinan di a efektif.
• Bicaralah dengan bidan. Bidan memiliki banyak pengalaman merawat banyak wanita pada saat melahirkan, jadi sesuatu yang dapat Anda lakukan adalah mendekati salah satu dari mereka dan memberitahu mereka tentang bagaimana perasaan Anda, ide-ide Anda, ketakutan, dll. dan minta dia untuk memberi Anda beberapa saran.
• Teknik relaksasi. Penting bagi Anda untuk belajar beberapa teknik relaksasi yang pasti akan membantu Anda merasa lebih tenang, mengurangi tingkat kecemasan Anda dan untuk mengelola emosi negatif Anda dengan lebih baik selama kehamilan dan bahkan saat melahirkan.

Akhirnya, jika Anda ingin mengalami persalinan dengan ketenangan pikiran, kami menyarankan Anda refleksi ini untuk mengatasi rasa takut melahirkan:

• Setiap wanita dan setiap persalinan berbeda. Adalah penting bahwa Anda mempertimbangkan hal ini dan itu tidak harus karena wanita lain telah terlalu banyak menderita selama persalinan, itu juga akan menjadi kasus Anda. Pertimbangkan juga bahwa selama kehamilan, beberapa membawanya lebih baik daripada yang lain, yang bahkan tergantung pada tubuh masing-masing orang sehingga tidak menjadi terobsesi dengan pengalaman orang lain. Juga cobalah untuk berhenti memusatkan semua perhatian Anda pada pengalaman sulit tentang persalinan dan bahkan berhenti mendengarkannya.
• Carilah dukungan emosional. Penting bagi Anda untuk mencari dukungan terutama dari pasangan Anda, yang jelas memainkan peran mendasar dalam kehamilan. Anda juga bisa menggunakan jasa “doula” (wanita yang bertugas mendampingi dan memberikan dukungan emosional kepada wanita yang akan melahirkan). Dukungan keluarga Ini adalah poin kunci yang dapat membantu Anda dalam ketakutan Anda akan melahirkan.
• Bicaralah dengan dokter kandungan Anda tentang epidural Anda. Tanyakan kepada dokter kandungan Anda tentang epidural, yaitu anestesi yang diberikan ketika Anda memiliki pelebaran kurang lebih 4 sentimeter dan efeknya mulai terasa setelah 20 menit. Minta dia untuk memberi tahu Anda segala sesuatu tentang cara kerjanya dan manfaat yang dapat Anda peroleh jika Anda memutuskan untuk memakainya.

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Mengapa saya takut melahirkan dan bagaimana cara mengatasinya, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Pertumbuhan pribadi dan swadaya.

• Salabert, E. S (2016, 17 Desember). Tips mengatasi rasa takut melahirkan. Diakses pada 4 Januari 2019, dari https://www.webconsultas.com/embarazo/el-parto/consejos-para-superar-el-miedo-al-parto
• Takut melahirkan, cara mengatasinya. (2018, 4 Oktober). Diakses pada 4 Januari 2019, dari https://www.crecerfeliz.es/parto-maternidad/preparacion-al-parto/g80118/miedo-al-parto-superarlo/
• Garcia, saya. G (2009, 15 Juni). Takut melahirkan Diakses pada 4 Januari 2019, dari https://www.todopapas.com/embarazo/salud-embarazo/clases-de-preparacion-al-parto-1371