Kesepian adalah salah satu perasaan paling pahit dalam hidup ketika menjadi konstan, yaitu keadaan yang berulang. Ketika seseorang merasa kesepian, mereka merasa seluruh dirinya melemah karena kurangnya teman. Kesedihan ini bisa berujung pada yang menyakitkan keadaan depresi yang membawa pasien ke kesedihan dan persepsi hari-hari yang berlalu dengan ketukan suara sunyi dari kesepian yang berat. Yang paling penting adalah untuk diingat bahwa situasi ini tidak akan berlangsung selamanya dan oleh karena itu, dapat diubah. Dalam Psikologi-Online kami menyelidiki pertanyaan ini: Bagaimana cara mengatasi depresi karena kesepian? Pada artikel ini kami memberi Anda kunci untuk membalik halaman.
Kesepian depresi tidak sembuh dalam sehari, atau dalam seminggu. Namun, dengan beberapa perubahan sederhana dalam sikap Anda saat ini, Anda dapat membuka pintu harapan baru. ¿Cara mengatasi depresi oleh kesepian? Bagaimana merasa lebih ditemani atau ditemani? Baca terus dan berikut adalah beberapa tips yang baik.
- Cari pekerjaan: menjadi sibuk atau terlibat dalam tugas-tugas yang berarti sangat penting. Kursus, konferensi, membaca buku dan majalah, menjalankan tugas, pekerjaan rumah, rencana... Cara terbaik untuk mendapatkan pekerjaan rumah adalah dengan membuat rutinitas yang dapat diprediksi. Rutinitas ini membantu Anda mempertahankan gairah, yang meningkatkan suasana hati dan membantu mengobati depresi.
- Buat rencana yang menemani Anda: Ada beberapa rencana yang, bahkan jika Anda melakukannya sendiri, memberi Anda teman sebagai efek samping. Misalnya film, sastra, jalan-jalan di taman, mengunjungi museum, menulis setiap hari, melakukan pencarian kata atau teka-teki silang... Anda dapat menemukan orang-orang yang membagikan Anda hobi.
- Hati hati: rutinitas sehari-hari seperti pergi ke penata rambut dapat memiliki nilai yang sangat emosional. Sebuah makeover bisa menjadi jangkar untuk memulai tahap baru. Demikian juga, sesi belanja untuk memperbarui dasar-dasar lemari pakaian dengan tren musim, memungkinkan Anda untuk memanjakan diri Anda seperti yang Anda inginkan. Terkadang kesepian menyebabkan pengabaian citra diri.
- Cari bantuan psikologis: Ketika seseorang mengalami depresi, mereka perlu meminta bantuan. Seseorang yang merasa kesepian semakin menderita karena merasa hanya mengandalkan dirinya sendiri untuk menghadapi gejala depresi. Namun, terapi psikologis memungkinkan Anda untuk menerima saran terapi dari seorang ahli yang, dengan kehadirannya, mengingatkan Anda bahwa Anda tidak sendirian. Ada juga bentuk bantuan lainnya. Misalnya, partisipasi dalam kursus pertumbuhan pribadi. Demikian juga, ada entitas pendukung emosional. Misalnya, Telepon Harapan menjawab panggilan dari orang-orang dengan cerita mereka sendiri. Beberapa dari cerita itu ada hubungannya dengan kesepian.
- Pergi ke ruang sosialisasi: perasaan kesepian meningkat ketika Anda menghabiskan sebagian besar waktu di dalam empat dinding rumah Anda. Anda bisa membaca buku di rumah. Namun, Anda juga dapat melakukannya di perpustakaan lingkungan atau kedai kopi yang Anda sukai. Tetapi perasaan yang akan Anda rasakan sangat berbeda. Anda akan melihat orang lain. Dan ini sangat positif.
- Lakukan kegiatan sukarela: Jika Anda menghargai gagasan menjadi sukarelawan, sangat penting bagi Anda untuk memilih aktivitas yang Anda sukai dan yang Anda nikmati. Aktivitas yang membuat Anda merasa baik. Terkadang menjadi sukarelawan adalah terapi karena memungkinkan kita untuk mempraktikkan kemurahan hati dan merasa bersyukur atas apa yang kita miliki.
- Menggunakan jaringan sosial: jejaring sosial tidak menutupi kekurangan emosional yang dimiliki manusia. Namun, disarankan untuk tidak meminimalkan nilai yang dimiliki bentuk komunikasi baru dalam kehidupan manusia. Melalui jejaring sosial Anda dapat berinteraksi dengan orang-orang yang tinggal jauh, Anda dapat mengetahui topik-topik menarik dan Anda merasa terhubung dengan orang lain.
- Mempromosikan hubungan pribadi di tempat kerja: banyak ikatan persahabatan muncul di kantor. Dan, lebih jauh lagi, meskipun banyak dari ikatan ini tetap hanya di tempat kerja, hubungan ini sangat membangun untuk harga diri Anda. Dan, tentu saja, mereka juga menemani Anda selama waktu kerja Anda.
- Pergi ke kelas dansa: Kelas tari bisa sangat terapeutik karena menggabungkan musik dan gerakan tubuh. Tapi, selain itu, di ruang menyenangkan ini kamu bisa bertemu orang baru.
- Menangis saat Anda membutuhkannya: lakukan ketika Anda merasa membutuhkannya, tetapi jangan terjebak dalam emosi itu. Hanya berpikir bahwa ini juga akan berlalu. Terutama jika Anda mengambil beberapa tindakan untuk mengubah situasi Anda.
Selain itu, kita tidak boleh lupa bahwa ada poin positif dari kesepian yang dapat membantu Anda mengenal diri sendiri lebih baik dan apa yang saat ini Anda inginkan dari kehidupan.
Kesendirian dan pikiran negatif di sekitarnya dapat menghasilkan umpan balik dari ketidaknyamanan itu. Bagaimana cara menjaga pikiran? Sebagian besar, semua saran yang dijelaskan di bagian sebelumnya ditujukan untuk membangkitkan suasana hati yang baru. Tapi, selain itu, juga Anda dapat melakukan rutinitas ini:
- Temukan proyek pribadi: sebuah proyek di mana Anda terlibat untuk sementara waktu. Misalnya, tulis memoar Anda dengan memfokuskan perhatian Anda hanya pada aspek positif.
- Menulis puisi: jangan menetapkan harapan untuk menjadi penulis hebat. Puisi adalah pelampiasan ketika Anda mengubah seni bermain dengan kata-kata menjadi alat untuk mengungkapkan segala sesuatu yang membuat Anda tertekan.
- Bicaralah dengan lantang: Terkadang berbicara dengan suara keras juga dapat membantu Anda mendengar diri sendiri dengan lebih jelas. Mengekspresikan pikiran positif tentang harga diri dengan lantang memungkinkan Anda untuk mengkonsolidasikan pesan itu.
- Jangan salah mengartikan fakta bahwa Anda merasa kesepian: penting untuk tidak mengacaukan fakta ini dengan gagasan menjadi sendirian secara harfiah. Ingatlah, pertama-tama, bahwa Anda tidak sendirian ketika Anda menyadari bahwa Anda memiliki diri sendiri.
- Baca kutipan dari penulis terkenal: Melalui Internet, Anda dapat menemukan banyak pesan inspirasional dari kutipan terkenal. Dalam hal ini, cari kutipan tentang kegembiraan, harapan, persahabatan, kegembiraan, dan kebahagiaan. Pilih janji temu di hari sebelumnya. Pilih ide yang Anda sukai dan yang membuat Anda merasa baik. Dan ingat pesan itu pada waktu yang berbeda dalam sehari.
Dalam artikel lain ini kami memberikan beberapa penyebab yang akan menjelaskan Mengapa Anda merasa kesepian dan kosong?.
Mengapa begitu penting? seorang psikolog membuat diagnosis dari apa yang terjadi padamu? Karena ketika Anda tahu persis apa yang terjadi pada Anda, Anda bisa lebih baik mengatasi situasi Anda. Dan, selanjutnya, bantuan ahli, ditambahkan ke kapasitas Anda sendiri untuk berubah, dapat memandu Anda menuju situasi kesejahteraan yang baru. Dalam konteks terapi, Anda dapat mengeksternalisasi semua pikiran dan perasaan yang mungkin Anda tekan di lain waktu.
Tapi, hati-hati juga dengan bahasanya. Memang benar mengatasi depresi akibat kesepian bukanlah hal yang mudah, namun demikian bukan berarti tidak mungkin. Anda hanya perlu bantuan dan kesabaran.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
