Obsesi, pesta makan, dan kecanduan makanan saling terkait, tumpang tindih, tetapi mereka adalah hal yang berbeda. Pesta makan adalah mental, itu adalah tindakan makan di luar kesejahteraan fisik, orang tersebut merasa di luar kendali dan mencoba untuk memuaskan rasa lapar yang tidak dapat dipuaskan dengan makanan.
Adapun obsesi terhadap makanan, bisa berupa mental atau fisik dan itu adalah fiksasi terhadap makanan yang bisa terkait dengan dua sebelumnya. Bisa jadi mental ketika Anda keluar dari diet karena Anda berpikir bahwa Anda tidak boleh makan makanan tertentu yang kita ingin mati-matian dan itu bisa berupa fisik, ketika kita lapar dan tidak bisa memikirkan hal lain selain makanan. Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami menjelaskan cara mengatasi obsesi untuk makanan dan apa beberapa alasan mengapa obsesi ini muncul.
Obsesi makanan mungkin merupakan puncak dari beberapa faktor yang saling berinteraksi sehingga menimbulkan pikiran obsesif. Seseorang dapat mengembangkan obsesi terhadap makanan sebagai akibat dari alasan biologis, psikologis atau sosial. Penyebab biologis yang dapat mempengaruhi perkembangan kecanduan makanan dapat mencakup ketidakseimbangan hormon, kelainan pada berbagai struktur otak, efek samping dari penggunaan obat-obatan tertentu atau memiliki anggota keluarga dengan jenis masalah ini kecanduan.
Obsesi makanan juga bisa menjadi hasil dari faktor psikologi. Faktor yang termasuk dalam kategori ini adalah kekerasan emosional atau seksual, menjadi korban atau penyintas a peristiwa traumatis, memiliki ketidakmampuan untuk mengatasi situasi negatif dengan cara yang sehat, harga diri rendah yang kronis, atau mengalami rasa sakit atau kehilangan.
Faktor psikologis seperti ini dapat menyebabkan seseorang menggunakan makanan sebagai Mekanisme pertahanan untuk meringankan emosi menyakitkan yang dialami dalam tertentu. Akhirnya, ada implikasi sosial yang mungkin terkait dengan obsesi terhadap makanan, termasuk faktor-faktor seperti gangguan di unit. keluarga, tekanan teman sebaya atau masyarakat, isolasi sosial, pelecehan anak, kurangnya dukungan sosial, dan peristiwa kehidupan stres.
Kecanduan makanan juga bisa terkait dengan gangguan lain yang terjadi bersamaanseperti gangguan makan (binge eating disorder) atau penyalahgunaan zat.
Untuk mengetahui cara mengatasi obsesi terhadap makanan, penting untuk mengetahui apakah kita benar-benar menderita masalah ini. Kecanduan makanan ini dapat dikenali dari berbagai tanda dan gejala.
Daftar berikut adalah beberapa kemungkinannya gejala obsesi makanan:
- Makan sampai Merasa sakit
- Mengidam makanan dalam jumlah yang tidak dapat ditoleransi secara fisik oleh seseorang
- Terus makan makanan tertentu bahkan jika Anda tidak lapar
- Makan secara rahasia
- Hindari interaksi sosial, hubungan, atau fungsi untuk menghabiskan waktu makan makanan tertentu
- Menghabiskan banyak uang untuk makanan
- Energi berkurang, kelelahan kronis
- Sulit untuk fokus
- Gangguan tidur, seperti insomnia atau tidur berlebihan
- Kegelisahan
- Sifat lekas marah
- Sakit kepala
- Gangguan pencernaan
- Pikiran bunuh diri
Bagi sebagian orang, kecanduan makanan mungkin merupakan kebutuhan fisik dan mungkin terkait dengan makan berlebihan, karena kita sering makan makanan olahan yang dapat menghasilkan perubahan di otak dan menyebabkan lead tingkah. Tapi kecanduan makanan juga bisa bersifat mental, sebuah "proses" kecanduan berasal dari cara kita belajar menghadapi situasi/perasaan tertentu.
Jauhi pikiran obsesif
Ketika obsesi terhadap makanan mulai melampaui batas, Anda harus mencoba mengubah lokasi fisiknya. Ini bisa sangat sulit bagi Anda. Segera setelah Anda menemukan kekuatan untuk mematahkan obsesi, Anda akan merasa bebas (selama dapur bukanlah tujuan pilihan Anda dan Anda tidak maju ke arah pesta makan).
Terkadang ketika pikiran obsesif tentang makanan tidak meninggalkan kita, ada baiknya melakukan apa saja gerakan tubuh yang tidak masuk akal, bahkan bangun dari kursi, untuk mengalihkan pikiran dan bisa hilangkan pikiran obsesif negatif.
Tentukan apakah Anda lapar atau terobsesi
Langkah selanjutnya adalah mengidentifikasi apakah Anda benar-benar lapar. Biasanya, ada orang yang mulai terobsesi dengan makanan setelah mereka selesai makan, mereka sedih dengan pemikiran bahwa momen itu sudah berakhir dan mereka ingin memperpanjangnya.
Jadi sebagian besar waktu ketika obsesi makanan mulai lepas landas, tidak ada rasa lapar yang nyata.
Jika Anda memang lapar, Anda bisa melakukan penilaian diri kecil-kecilan tentang apa yang diminta tubuh Anda dan memberinya makan.
Jika Anda tidak lapar, lakukan sedikit penilaian diri tentang apa yang sebenarnya diminta oleh otak Anda. Jika Anda merasa sangat tidak terkendali, cobalah untuk terus menggerakkan tubuh Anda dan cobalah untuk memfokuskan kembali pikiran Anda sebelum makan makanan lagi.
Bicara tentang itu
Jika hal di atas tidak berhasil, mungkin membantu untuk membicarakannya. Terkadang ketika kita tidak dapat mematahkan obsesi kita sendiri, menelepon seseorang yang mengetahui situasi kita dan memberi tahu mereka apa yang terjadi di kepala kita dapat membantu kita. Terkadang menghilangkan pikiran mencegah kita melanjutkan lingkaran setan obsesi.
Jika berbicara tentang pikiran obsesif Anda tentang makanan tidak membuat Anda merasa nyaman, kamu bisa menulisnya. Tujuannya adalah untuk menghilangkan pikiran-pikiran itu.
Carilah sumber kebahagiaan yang lain
Sepanjang hidup kita, kita bisa menjadi terobsesi dengan segala macam hal. Kebanyakan hal tersebut dapat dihindari, tetapi dalam hal ini tidak demikian, karena kita tidak dapat menghindari makanan, kita harus makan. Tetapi kita tidak boleh lupa bahwa makanan tidak harus menjadi satu-satunya sumber kebahagiaan kita. Benar-benar menukar satu obsesi dengan obsesi lainnya tidaklah tepat. Tetapi memasukkan aktivitas baru dalam kehidupan sehari-hari Anda dapat membantu Anda fokus pada lebih dari sekadar makanan, mengalihkan sebagian energi dan pikiran Anda ke hal lain.
Bagilah obsesi raksasa menjadi berbagai kegiatan yang bermanfaat Ini akan memberi pikiran Anda kesempatan untuk fokus pada hal-hal lain. Ada lebih banyak kehidupan daripada makanan, tetapi tugas kita adalah mencari tahu apa itu.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
