Cara mengatasi putusnya pasangan

Kebanyakan orang pernah atau akan melalui, setidaknya sekali dalam hidup mereka, pengalaman yang menghancurkan karena patah hati. Tidak ada yang kebal dari perpisahan. Ini dapat menyebabkan kerusakan psikologis yang berdampak pada kita dalam berbagai cara: depresi, insomnia, apatis, kecemasan, pikiran yang mengganggu, dll. Dan di antara lagu ingus dan Bustamante Anda mempertimbangkan bagaimana melanjutkan hidup Anda. Dan untungnya (atau dengan pencarian), Anda menemukan artikel ini dari Psychology-Online tentang Cara mengatasi putusnya pasangan di mana kami akan membantu Anda dan memberi Anda beberapa kiat penting untuk mengetahui apa yang harus dilakukan untuk mengatasi putus cinta.

Indeks

1. Cara mengatasi gangguan pasangan menurut psikologi
2. Cara mengatasi putus cinta yang lama
3. Cara mengatasi putus cinta yang beracun
4. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengatasi putus cinta?

Ketika kita berada dalam suatu hubungan, otak kita mengeluarkan hormon yang memberi kita kesenangan, kesejahteraan, kebahagiaan. Ini juga membantu kita untuk memperkuat ikatan dengan pasangan kami. Salah satu zat yang disekresikan adalah dopamin, neurotransmitter yang secara positif memperkuat kita, bertanggung jawab atas kecanduan. Itu benar, kita menjadi kecanduan cinta, untuk hubungan kami, dan ketika itu berakhir, ketukan dopamin yang memberi kami perasaan puas dan sejahtera itu juga tertutup. Saat itulah kita mulai menderita semacam itu sindrom pantang. Selain itu, untuk semua ini kita harus menambahkan rasa sakit yang ditimbulkan oleh sebuah kehilangan, karena bagaimanapun juga, sebuah ikatan yang penting bagi Anda baru saja putus.

Salah satu hal yang mencirikan perpecahan adalah pencarian selanjutnya untuk penjelasan akhir itu. Kami percaya bahwa jika kami mengetahui dengan jelas mengapa pasangan kami meninggalkan kami, bahwa jika kami memahami dengan tepat mengapa dia memutuskan untuk mengakhiri hubungan kami, kami akan dapat mengatasinya dengan lebih mudah. Tapi mengetahui alasannya berkali-kali tidaklah cukup, karena bagi kita itu adalah peristiwa yang dramatis dan menyakitkan bahwa untuk pikiran kita harus ada motif yang sama dramatisnya. Namun, penjelasannya seringkali terlalu sederhana untuk diasumsikan oleh logika kita.

Jadi kami mencoba untuk pulih dari perpisahan itu dan dengan melakukan itu, kami membuat beberapa kesalahan yang tidak perlu memperpanjang penderitaan kita. Ini adalah, misalnya:

• Periksa Instagram Anda atau jejaring sosial lainnya
• Tulis pesan untuknya, lihat koneksi terakhirnya
• Periksa apakah Anda telah membaca kami atau telah melihat kami
• Ingatlah hal-hal baik tentang hubungan itu
• Pikirkan dan hidupkan kembali saat-saat indah dan bahagia

Melakukan semua ini setara dengan yonkie mencoba mendapatkan lebih banyak obat untuk mengatasi sindrom penarikannya.

Kunci untuk mengatasi perpisahan pasangan

Kunci untuk mengatasi putus cinta, apa pun jenis hubungan, pada dasarnya adalah sebagai berikut:

1. Penutupan dan penerimaan. Kita perlu menutup dan mengakhiri episode kehidupan kita itu. Terimalah bahwa ini sudah berakhir. Untuk ini kita harus menerima dan menerima penjelasan yang telah mereka berikan kepada kita untuk mendobrak, atau menciptakannya, dan berhenti bersikeras mencari penjelasan yang tidak perlu dan menyakitkan.
2. Lewati duel. Putus adalah kehilangan, putusnya ikatan yang penting, meninggalkan kekosongan. Dan itu menyakitkan. Meluangkan waktu untuk merasakan dan belajar mengatasi rasa sakit itu adalah bagian dari pemulihan.
3. Ingin melanjutkan. Kita harus memiliki tekad untuk membalik halaman dan melanjutkan hidup kita. Kita bisa melakukannya secara mandiri, misalnya dengan membaca buku untuk mengatasi putus cinta sebagai pasangan, seperti yang kami tinggalkan untuk Anda di daftar pustaka, atau dengan bantuan profesional, menghadiri terapi untuk mengatasi putus cinta sebagai pasangan. Tetapi kita semua tahu bahwa terkadang menginginkan sesuatu tidak cukup dan tergantung pada jenis hubungan yang kita jalani, itu akan membantu kita lebih fokus pada beberapa aspek daripada yang lain.

Anda telah mengatur hidup Anda, proyek Anda bersama, impian Anda, harapan Anda... dan segalanya yang retak oleh hal tak terduga (atau tidak begitu tak terduga, tergantung pada kasusnya) dari pemisahan.

Mengatasi putus cinta setelah lama menjalin hubungan bukanlah hal yang mudah, tetapi tentu saja itu akan menjadi jauh lebih kuat dan lebih tegas. Dalam kasus ini, penting untuk belajar menyendiri, seperti yang kami sebutkan di artikel cara belajar menyendiri setelah menjalin hubungan, temukan kembali dirimu, pergi keluar, lakukan hal-hal yang Anda suka, bertemu lebih banyak orang, perkuat ikatan dengan orang-orang yang mencintai Anda dan lanjutkan kehidupan Anda sebelumnya sebanyak mungkin.

Seperti yang telah kami komentari di artikel lain yang dikutip di atas, masyarakat menekan kami untuk menemukan milik kami sendiri pasangan ideal: dia "menolak" kita jika kita aneh karena lajang dan dia "menghadiahi" kita jika kita mengikuti norma, itu membuat kita merasa bahwa kami cocok.

Tekanannya sedemikian rupa sehingga tidak mengherankan bahwa kami merindukan perusahaan itu, bahwa kita mencarinya dan bahwa kita berpegang teguh padanya ketika kita menemukannya. Kita begitu melekat padanya pada awalnya sehingga kita seolah-olah menjadi buta. Dan kebutaan itu adalah apa tidak membiarkan kita melihat hal-hal beracun dari hubungan itu, sampai pecah.

Kemudian datang rasa sakit dan semua kesalahan yang kita buat dalam mencoba mengatasi rasa sakit itu. Oleh karena itu, salah satu hal penting setelah keluar dari hubungan yang beracun, selain dari semua yang disebutkan di atas, bukan untuk mengidealkan orang:

• Ingat dengan cara apa hubungan itu tidak baik untukmu.
• Mengingat hal-hal yang menyakitimu, hal-hal yang mengganggu Anda, hobi yang tidak lagi Anda hadapi, dll.

Tidak ada rentang waktu yang ditentukan yang mengatakan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengatasi perpisahan pasangan. Setiap orang adalah dunia dan setiap hubungan berbeda. Begitu, masing-masing membutuhkan waktu dan ruangnya dan Anda harus mengabulkannya. Beberapa membutuhkan waktu berminggu-minggu dan yang lain bertahun-tahun, tetapi yang penting adalah bahwa itu dapat diatasi.

Bagaimanapun, selalu disarankan untuk menerima bantuan psikologis untuk mengatasi gangguan pasangan jika Anda menemukan diri Anda mengalami lebih banyak kesulitan daripada yang dapat Anda tanggung untuk menghadapinya. Para profesional akan dapat melakukan studi kasus Anda dengan lebih baik dan memberikan saran yang lebih disesuaikan dengan situasi Anda.

Dan ingat, seperti yang Buddha katakan, "rasa sakit tidak bisa dihindari, tetapi penderitaan adalah pilihan."

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Cara mengatasi putusnya pasangan, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Terapi pasangan.

• Winch, G. (2018). Cara Memperbaiki Patah Hati. Simon dan Schuster.