Ada kalanya sulit bagi kita untuk melakukan pekerjaan kita dengan benar, tetapi bukan karena kurangnya keterampilan atau pengetahuan, tetapi karena ketidaknyamanan emosional. Hari ini kami ingin tahu lebih banyak tentang Apa itu kecerdasan emosional? dan bagaimana menerapkan beberapa aspeknya ke dunia kerja.
Kecerdasan Emosional pertama kali muncul sebagai sebuah konsep pada tahun 1995, melalui buku dengan judul yang sama oleh Daniel Goleman. Goleman mendefinisikannya sebagai kemampuan untuk menganalisis dan mengendalikan emosi kita, membantu kita membuat keputusan yang lebih baik dan membangun hubungan yang solid.
Sedikit demi sedikit, dan terutama dalam beberapa tahun terakhir, beberapa yang disebut soft skill paling dituntut oleh perusahaan terkait erat dengan kecerdasan emosional. Sedemikian rupa sehingga hari ini kita akan melihat bagaimana kita dapat menggunakannya sehari-hari di tempat kerja kita. Dalam artikel Psikologi-Online ini, Anda akan menemukan 5 Tips Kecerdasan Emosional yang akan membantu Anda di tempat kerja.
Indeks
- 5 cara menggunakan kecerdasan emosional di tempat kerja
- Praktekkan empati Anda
- Jadilah rentan jika Anda perlu
- Bekerja pada kesejahteraan Anda dan kesehatan mental Anda
- Renungkan kritik dan komentar orang lain
- Ciptakan ikatan pribadi dengan kolega Anda
5 cara menggunakan kecerdasan emosional di tempat kerja.
NS kecerdasan emosional Ini adalah bagian yang sangat penting dari manusia, yang dapat dan harus berkembang dari tahap awal pertumbuhan. Ini dapat diterapkan pada bidang kehidupan apa pun, dan hari ini kita akan berbicara tentang dunia kerja. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang keterampilan ini dan mempelajari disiplin ilmu yang mempelajarinya, kami merekomendasikan beberapa di antaranya: buku psikologi emosional lebih penting.
Praktekkan empati Anda.
Empati, untuk menawarkan definisi sederhana, tidak lebih dari tempatkan diri Anda pada posisi orang lain dalam situasi tertentu. Ini harus menjadi dasar untuk mulai membangun jembatan antara seluruh tim dan meningkatkan dalam mencari tujuan bersama. Empati akan meningkatkan kebahagiaan Anda dan mendorong kolaborasi dalam tugas apa pun yang Anda hadapi.
Untuk mulai lebih berempati, cobalah untuk mendengarkan dengan seksama saat mereka berbicara, bukan hanya memikirkan jawaban yang akan Anda berikan. Dengan demikian, Anda akan menemukan minat dan latar belakang yang akan memberi tahu Anda banyak tentang orang lain, sehingga Anda akan berhenti berprasangka dan memahami posisi orang lain, meskipun berbeda dengan Anda.
Jadilah rentan jika Anda perlu.
Kerentanan adalah, seperti yang didefinisikan oleh psikolog Nick Wignall, "keinginan untuk" mengenali emosi sebelum orang lain, terutama yang lebih menyakitkan”. Yang paling sulit untuk ditunjukkan, seperti rasa malu, frustrasi atau kecemasan; mereka penting untuk dibagikan kepada mereka yang berarti bagi kita. Dengan cara ini kita dapat mengenali bahwa kita merasakannya dan bahwa kita ingin mengatasinya dengan satu atau lain cara.
Proses menjadi rentan secara emosional dapat mengakibatkan situasi yang rumit atau tidak nyaman, tetapi ini adalah tindakan berani yang akan membantu Anda menenangkan diri dan memperkuat hubungan Anda dengan orang lain. Cobalah untuk membicarakan emosi ini secara blak-blakan, jangan menyembunyikannya seolah-olah tidak ada, bahkan cobalah untuk membuat jurnal di mana Anda hanya berbicara tentang emosi Anda.
Bekerja pada kesejahteraan Anda dan kesehatan mental Anda.
Gangguan depresi dan gangguan kecemasan umum terjadi pada hampir separuh orang dewasa di negara kita. Terutama dalam beberapa bulan terakhir, di mana kita telah menderita pandemi global, gejala-gejala ini meningkat. Masalah ini harus diatasi dari awal atau bahkan secara preventif, karena dapat memengaruhi kita baik dalam hubungan maupun produktivitas.
Jaga diri Anda setiap hari, melalui rutinitas yang memotivasi Anda. Luangkan waktu setengah jam untuk pergi keluar, kurangi waktu yang Anda habiskan di depan layar dan persembahkan waktu berkualitas untuk orang-orang di sekitar Anda dan untuk aktivitas yang paling Anda sukai. Bahkan akan menarik bagi Anda untuk menghadiri terapis, bahkan melalui internet.
Renungkan kritik dan komentar orang lain.
Ubah cara Anda atasi komentar seperti ini. Banyak dari kita prihatin, atau bahkan takut, dengan kritik ini; sesuatu yang benar-benar normal. Mendengarkan kesalahan dan tindakan yang dilakukan dengan buruk bukanlah hal yang menyenangkan, tetapi kita harus memanfaatkan ini sebagai bentuk umpan balik.
Tanyakan pada diri sendiri mengapa kritik mengganggu Anda, bagaimana Anda bereaksi terhadapnya atau apakah kritik itu berdasar atau tidak. Dari sini, cobalah untuk melihat komentar negatif tersebut sebagai peluang untuk tumbuh dan berkembang dengan cara terbaik. Identifikasi kesalahan Anda dan coba manfaatkan perkembangan Anda untuk menekankan hubungan dengan pelanggan dan karyawan.
Ciptakan ikatan pribadi dengan rekan kerja Anda.
Kerja tim adalah salah satu cara terbaik untuk menjadi efisien dan membentuk blok untuk maju dalam perusahaan. Ikatan sosial akan menjadi semakin kuat, sesuatu yang akan membantu Anda baik dalam kehidupan pribadi maupun di tempat kerja Anda. Meskipun metode kerja baru, seperti kerja jarak jauh, mungkin telah memisahkan Anda dari rekan kerja Anda yang biasa, cobalah untuk mendorong ikatan dengan aktivitas yang berbeda. Makan siang virtual, ruang istirahat digital di mana Anda dapat menghabiskan waktu luang bersama mereka atau jenis metode lain untuk menciptakan perasaan kelompok dan melakukan perjalanan ke arah yang sama.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Tips Kecerdasan Emosional yang akan membantu Anda di tempat kerja, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami emosi.
