Cara menenangkan kecemasan tentang narkoba

Kekhawatiran tentang masa kini dan masa depan dapat menyebabkan konsumsi zat beracun yang berbahaya bagi tubuh manusia dan merusak kesehatan. Mengingat hal tersebut, perlu adanya strategi untuk menghadapi momen-momen tersebut dengan cara yang lebih sehat dan berujung pada peningkatan kualitas hidup masyarakat yang mengalaminya.

Jika Anda tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara mengatasi kecemasan akibat zat, dalam artikel Psikologi-Online ini, kami akan menjelaskan cara menghilangkan rasa cemas terhadap narkoba melalui perawatan diri pribadi dan perawatan psikologis.

Indeks

1. Hubungan antara kecemasan dan penggunaan zat
2. pergi ke terapi
3. Melakukan aktivitas fisik
4. Makan makanan yang sehat
5. Identifikasi emosi Anda
6. hadapi ketakutanmu
7. kelilingi dirimu dengan orang-orang baik
8. Untuk bermeditasi
9. Minum obat psikiatri

Kecemasan adalah gangguan kesehatan mental yang menimbulkan kekhawatiran dan ketakutan tentang berbagai situasi kehidupan sehari-hari. Pada gilirannya, itu juga termasuk gejala tubuh tertentu seperti jantung berdebar, keringat berlebih, agitasi atau sulit tidur, antara lain.

Ketika kecemasan memanifestasikan dirinya, penting untuk menyalurkannya dengan cara tertentu dan ada orang yang melakukannya melalui konsumsi zat beracun, karena ini menghambat respon emosional, perilaku dan mental yang disebabkan oleh ini kekacauan.

Dengan kata lain, asupan obat mengurangi ketidaknyamanan yang ditimbulkan oleh kecemasanNamun konsumsi zat tersebut memiliki biaya yang tinggi, karena merugikan kesehatan bagi yang mengkonsumsinya secara rutin.

Langkah pertama untuk menenangkan kecemasan terhadap narkoba adalah mengenali masalah yang Anda miliki dan terlibat untuk menyelesaikannya. Salah satu cara terbaik untuk berhenti menggunakan narkoba adalah dengan melakukan a pengobatan psikologis, Mengingat aspek pribadi dikerjakan yang mempengaruhi penggunaan zat.

Secara umum, spesialis kesehatan mental dapat memberikan alat untuk membantu mengelola kecemasan melalui metode yang lebih sehat yang tidak membahayakan kesehatan orang. Pada artikel ini Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang cara mengelola stres dan kecemasan.

Kecemasan sangat terkait dengan kebutuhan untuk mengeluarkan energi secara fisik. Dengan kata lain, tubuh sering merasakan ketegangan saraf akibat ketidaknyamanan yang menyebabkan kecemasan. Jadi, cara lain untuk menenangkan kecemasan tentang narkoba adalah berlatih olahraga yang Anda sukai.

Saat melakukan aktivitas fisik, para Sistem syaraf pusat itu melepaskan bahan kimia, seperti serotonin, endorfin dan dopamin, yang membuat tubuh rileks.

Jenis makanan yang dimakan mempengaruhi tingkat kecemasan yang dialami setiap orang. Untuk alasan ini, akan lebih mudah untuk mengikuti diet seimbang yang menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk menenangkan kecemasan.

Di antara makanan yang paling direkomendasikan untuk mengolah sensasi ini, sangat direkomendasikan menelanbiji-bijian, sayuran hijau, kacang-kacangan dan lemak sehat, antara lain. Pada gilirannya, penting untuk menemani makan dengan banyak air. Jika perlu, disarankan untuk menemui ahli kesehatan yang berspesialisasi dalam nutrisi.

Saat kecemasan terjadi secara tiba-tiba, dorongan untuk mengatasi ketidaknyamanan yang ditimbulkannya melalui penggunaan narkoba biasanya muncul. Hal ini dapat dihindari jika emosi yang menyebabkan perilaku seperti ini teridentifikasi. Sebelum beralih ke zat beracun, itu lebih disukai berpikir tentang apa yang terjadi pada Anda dan membedakan apa manfaat dan bahaya dari situasi tersebut.

Apa yang baik untuk menenangkan kecemasan terhadap narkoba? Narkoba adalah sarana untuk melarikan diri dari berbagai masalah yang kita alami sehari-hari. Takut menghadapi situasi yang memicu konflik, ada yang memilih melarikan diri melalui penggunaan zat. Untuk alasan ini, menyelesaikan konflik yang menyebabkan ketidaknyamanan Ini dapat menurunkan tingkat keinginan untuk narkoba.

Sering kali, orang menggunakan narkoba untuk bergabung dengan kelompok sosial tertentu, karena mereka menganggap bahwa mereka tidak akan menjadi bagian dari mereka jika mereka tidak mempraktekkan kebiasaan ini. Lingkungan sosial yang mengelilingi seseorang sangat penting untuk memahami tindakan, emosi, dan pikirannya, karena ada pengaruh yang nyata. Oleh karena itu, untuk menenangkan kecemasan terhadap narkoba sangatlah penting memiliki lingkungan sosial yang sehat yang mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh perasaan ini.

Munculnya kecemasan terkait dengan kekhawatiran tentang masa kini dan masa depan. Salah satu teknik paling efektif untuk menenangkan jenis pikiran ini adalah meditasi Membantu mengurangi agitasi tubuhDia yang membangkitkan kecemasan. Jika Anda ingin berhenti menggunakan narkoba tanpa rasa cemas, Anda harus mencobanya.

Jika Anda ingin tahu apa manfaatnya dan bagaimana mempraktikkannya, lihat artikel ini di untuk apa meditasi Dan teknik meditasi untuk pemula. Tujuan meditasi adalah menghilangkan ide-ide penghasil kecemasan untuk mengendurkan sistem saraf pusat.

Dalam kasus di mana Anda menderita kecemasan sedang atau tinggi, mungkin perlu minum obat ansiolitik yang bekerja pada sistem saraf dan mengurangi efek kecemasan. Namun, asupan dan dosisnya harus disetujui dan diawasi oleh ahli kesehatan mental. Jika Anda mencari alternatif lain, dalam artikel ini Anda akan menemukan yang berbeda ansiolitik alami untuk menenangkan kecemasan untuk obat-obatan.

Artikel ini hanya bersifat informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara menenangkan kecemasan tentang narkoba, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Klinik Psikologi.

• Cano-Vindel, A., Miguel-Tobal, J., González, H., Iruarrizaga, I. (1994). Mengatasi kecemasan dalam kecanduan narkoba. Sejarah Psikologi, 10 (2), 145-156.