Pada malam hari perlu istirahat pada jam-jam yang relevan. Meski begitu, terkadang bisa terjadi meski tidur beberapa jam tanpa henti, Anda merasa lelah saat bangun dan sepanjang hari. Hal yang logis adalah bangun di pagi hari dengan kondisi pulih sepenuhnya, namun rasa lelah tetap ada. Masalah ini dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental, jadi penting untuk memahami apa penyebabnya dan bagaimana cara menghentikannya.
Jika Anda merasa meskipun banyak tidur Anda sangat lelah, dalam artikel Psikologi-Online ini, kami akan mengklarifikasi keraguan Anda mengapa saya mengantuk sepanjang hari jika saya tidur nyenyak dan apa yang harus saya lakukan. Cari tahu kapan harus khawatir dalam kasus ini dan bagaimana bertindak untuk meningkatkan kualitas tidur.
Ada faktor biologis tertentu yang dapat mempengaruhi kesehatan manusia saat mereka beristirahat. Secara khusus, penyebab utama yang menyebabkan Anda mengantuk sepanjang hari, meskipun tidur nyenyak, adalah:
-
hipersomnia: Gangguan tidur ini menyebabkan rasa lelah yang berlebihan meski telah tidur dalam jumlah jam yang cukup banyak di malam hari. Hipersomnia dapat menyebabkan kesulitan dalam konsentrasi, perhatian, atau lekas marah. Pada artikel ini Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang hipersomnia: penyebab, gejala dan pengobatan.
- Menekankan: tingkat kegugupan yang tinggi yang ditimbulkan oleh kewajiban dan tujuan yang belum selesai dapat berdampak negatif pada kualitas tidur. Secara umum, sistem saraf pusat cenderung mengalami peningkatan aktivitas otak selama periode stres yang berkepanjangan, yang menyebabkan kualitas tidur yang buruk.
- Apnea tidur obstruktif: Gangguan ini menyebabkan gangguan pernafasan yang singkat dibandingkan saat jam tidur. Terlepas dari kenyataan bahwa itu berlangsung selama seperseribu detik dan orang yang tidak menderita tidak menyadarinya, itu adalah masalah yang mengubah siklus tidur.
- Hal berjalan sambil tidur: adalah gangguan tidur umum yang ditandai dengan tindakan tak sadar saat tidur, yaitu menghasilkan aktivasi sistem saraf pusat yang tidak diinginkan.
Apa yang bisa saya miliki jika saya mengantuk sepanjang hari? Perlu diketahui patologi serius apa yang terkait hingga mengantuk sepanjang hari. Untuk itu dibawah ini kita akan melihat kapan harus khawatir jika saya mengantuk seharian jika saya tidur :
- Gangguan depresi: Depresi adalah gambaran klinis yang menghasilkan keadaan apatis yang membuatnya sulit untuk mengikuti rutinitas sehari-hari secara normal. Di antara gejala utamanya, menimbulkan rasa sedih dan putus asa yang tinggi, baik terhadap diri sendiri maupun lingkungan sosial. Fakta mengantuk sepanjang hari jika saya tidur dapat menunjukkan tingkat depresi tertentu. Untuk kasus ini, kami sarankan Anda membaca artikel ini cara menghindari depresi.
- Diabetes tipe 2: kurangnya regulasi insulin mempengaruhi fungsi sistem saraf pusat. Hal ini membuat tubuh sulit untuk rileks secara mendalam dan mencegah istirahat yang cukup.
- Asma: Merupakan penyakit yang menimbulkan sesak napas akibat peradangan pada saluran pernapasan. Dalam kasus ini, penting untuk mengikuti perawatan medis untuk mengontrol kemungkinan efek patologi ini, baik dalam kualitas tidur maupun di area vital lainnya.
Di luar fakta bahwa tidur berlebihan dapat mengubah kesehatan Anda, Anda harus tahu bahwa ada berbagai cara agar tidak mengantuk sepanjang hari. Cari tahu apa yang harus dilakukan jika saya banyak tidur dan merasa mengantuk sepanjang hari di bawah ini:
- terapi psikologis: Pergi ke ahli kesehatan mental adalah salah satu pilihan terbaik. Perawatan psikologis menyediakan alat untuk mengatasi situasi yang menyebabkan kecemasan, stres, kegugupan, kemarahan dan/atau emosi lainnya. Dalam kasus kelelahan ekstrem di siang hari, penting untuk menemukan asal mula konflik untuk mengatasi gambaran klinis secara efektif.
- obat psikiatri: Ada obat yang mengatur siklus tidur, yang membantu istirahat lebih baik. Meski begitu, asupan obat jenis ini harus diawasi oleh ahli kesehatan mental.
- Latihan fisik: Dia Sistem syaraf pusat mengatur siklus tidur Berolahraga atau melakukan semacam latihan fisik melepaskan endorfin dan melemaskan tubuh manusia. Dengan cara ini, kualitas tidur akan meningkat dan Anda tidak akan merasa mengantuk sepanjang hari.
- Makanan ringan di malam hari: makanan memainkan peran mendasar pada malam hari. Fakta mengonsumsi makanan yang membutuhkan pencernaan lama membuat sulit istirahat di malam hari. Untuk alasan ini, lebih baik memilih makanan ringan sebelum tidur.
- membaca buku: Memfokuskan perhatian pada materi visual meningkatkan kualitas tidur. Membaca buku yang menarik bagi Anda, dan membutuhkan konsentrasi optimal, mengatur tingkat stres dan membuat Anda tidak mengantuk di siang hari.
Artikel ini hanya bersifat informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
