Apakah Anda merasa kekurangan energi? Ada cara praktis dan sederhana untuk memulihkan energi vital Anda, seperti misalnya tidur yang banyak. cukup, kendalikan stres atau olahraga teratur, antara lain kebiasaan yang menandai perbedaan.
Dalam artikel Psikologi-Online ini kami jelaskan bagaimana memulihkan energi vital Anda. Temukan strategi terbaik untuk menjaga gaya hidup sehat dan penuh vitalitas. Belajarlah untuk menyehatkan tubuh dan pikiran Anda dan mengatasi rintangan yang menguras energi Anda.
Indeks
- Tidur cukup
- Makan makanan yang seimbang
- melakukan latihan
- Kendalikan stres
- Tetapkan batasan
- Temukan waktu untuk diri sendiri
- Tetapkan tujuan yang realistis
- Hidrasi dengan benar
- Kurangi paparan terhadap teknologi
- Rencanakan dengan inventaris
- Terhubung dengan sukacita
- Carilah bantuan profesional
Tidur cukup.
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk memulihkan energi vital Anda. Cobalah untuk menjaga a rutinitas tidur yang teratur dan pastikan Anda tidur antara 7 dan 9 jam setiap malam.
Kebiasaan penting lainnya untuk meningkatkan energi Anda adalah dengan tidur siang singkat setiap hari. Menurut Guy Meadows, spesialis fisiologi tidur dan salah satu pendiri The Sleep School, mengambil tidur siang singkat sepanjang hari, tidak lebih dari 30 menit, meningkatkan tingkat konsentrasi dan meningkatkan daya ingat.
Jika Anda ingin mendapatkan ketenangan secara alami dan tanpa efek samping, kami merekomendasikan suplemen makanan TenangTu®. Berkat formulanya yang berbahan dasar ekstrak Valeriana officinalis (Valeriana), Passiflora incarnata (Pasiflora) dan Eschscholzia californica (California poppy) memfasilitasi relaksasi dan mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur. mimpi.
Makan makanan yang seimbang.
Salah satu cara sehat untuk merevitalisasi tubuh Anda adalah dengan mengonsumsi makanan seimbang, yang meliputi makanan sehat dan padat nutrisi seperti daging tanpa lemak, buah-buahan, sayuran. Makan sehat akan membantu Anda mendapatkan massa otot dan mengontrol kadar kolesterol darah, serta menjaga kadar glukosa darah dan trigliserida yang cukup.
Juga, jika Anda mau memulihkan energi fisik dan mental, tambahkan suplemen makanan ke dalam diet Anda Sambungkan Kembali® dari Vitae. Berkat komposisinya yang berbahan dasar Koenzim Q10, NADH (Co-E1), Serine dan Vitamin C, memberikan energi untuk melawan kelelahan dan meningkatkan kinerja sehari-hari. Formulanya juga membantu meningkatkan konsentrasi, daya ingat, ketangkasan mental, dan suasana hati.
Melakukan latihan.
Aktivitas fisik yang teratur membantu mendapatkan kembali energi, meningkatkan mood dan mengurangi stres. Temukan bentuk olahraga yang Anda sukai dan sesuai dengan tingkat kebugaran Anda.
Hargai komitmen untuk merawat tubuh Anda karena dalam jangka panjang Anda akan menghargainya. Cobalah untuk meningkatkan semangat Anda dan biarkan penentuan nasib sendiri mengurus sisanya.
Kendalikan stres.
Stres kronis dapat menguras energi vital Anda. Identifikasi sumber stres Anda, atur waktu Anda dan putuskan pikiran Anda dengan aktivitas santai yang Anda sukai. Jika ingin mengurangi stres, disarankan juga untuk mempraktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga atau pernapasan dalam.
Tetapkan batasan.
Menetapkan batasan sangat penting untuk menjaga kehidupan yang seimbang dan sehat. Belajarlah untuk mengatakan "tidak" bila perlu dan tetapkan batasan yang jelas pada komitmen dan tanggung jawab Anda.
Jika Anda ingin memulihkan energi vital Anda, jangan membebani diri Anda dengan terlalu banyak tugas. Fokus pada hal yang benar-benar penting dan dedikasikan energi Anda pada hal yang penting bagi Anda.
Temukan waktu untuk diri sendiri.
Dedikasikan waktu untuk aktivitas yang membuat Anda rileks dan membuat Anda merasa nyaman, entah itu membaca buku, mandi air panas, atau melakukan hobi yang Anda sukai. Rencanakan terlebih dahulu dan ingatlah bahwa meluangkan waktu untuk diri sendiri bukanlah hal yang egois, tetapi penting untuk kesehatan mental, emosional, dan fisik Anda.
Tetapkan tujuan yang realistis.
Terkadang kekurangan energi disebabkan oleh tekanan untuk mencapai tujuan yang tidak realistis. Pastikan untuk menetapkan tujuan yang dapat dicapai dan memecah tugas menjadi langkah-langkah yang lebih kecil. Tujuan yang realistis lebih berkelanjutan dalam jangka panjang. Selain itu, mereka membantu menjaga motivasi dan komitmen ketika Anda melihat kemajuan yang konsisten.
Hidrasi diri Anda dengan benar.
Air memainkan peran penting dalam mengangkut nutrisi dan oksigen melalui aliran darah ke seluruh sel di tubuh kita. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, begitu pula air penting untuk menjaga tingkat energi Anda.
Selain itu, hidrasi yang baik juga membantu menghilangkan racun dan sisa metabolisme melalui ginjal dan sistem kemih. Jika Anda tidak terhidrasi dengan baik, produk sampingan beracun ini dapat menumpuk dan berdampak negatif pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Jadi untuk mendapatkan kembali energi vital Anda, pastikan Anda minum air putih secara teratur sepanjang hari.
Kurangi paparan terhadap teknologi.
Penggunaan perangkat elektronik secara berlebihan dapat menguras energi Anda. mencoba putuskan sambungan dari layar elektronik sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
Ini bukan tentang memutuskan hubungan sepenuhnya dengan dunia luar, tapi tentang meluangkan waktu untuk hal yang benar-benar penting. Sebaliknya, Anda dapat menggunakan Internet untuk mempelajari sesuatu yang baru atau untuk meningkatkan keterampilan Anda. keterampilan pribadi.
Rencanakan dengan inventaris.
Perencanaan dapat membantu Anda mendapatkan kembali energi vital, asalkan tidak menjadi obsesif. Untuk melakukan ini, ambil pena dan kertas dan tuliskan apa yang Anda lakukan sepanjang hari, apa tugas prioritas Anda, dan bahkan dengan siapa Anda biasanya menghabiskan waktu.
Ini akan memungkinkan Anda mengidentifikasi apa yang Anda lakukan setiap hari. Tujuannya agar Anda bisa menganalisis apa yang benar-benar menguntungkan Anda dan apa yang bisa Anda kesampingkan yang mencuri energi Anda. Dengan cara ini, Anda dapat mulai mengubah rutinitas Anda dan menghilangkan segala sesuatu yang tidak memberi nilai tambah pada hidup Anda.
Terhubung dengan sukacita.
Untuk memulihkan energi, penting untuk terhubung dengan orang, benda, atau situasi yang memberi Anda kegembiraan, karena perasaan positif, seperti cinta, Ketenangan dan keharmonisan membawa pada kebahagiaan.
Beri diri Anda kesempatan untuk membebaskan pikiran Anda dari aspek negatif yang membuat Anda merasa berat dan tidak nyaman. Identifikasi skala nilai Anda dan hiduplah selaras sempurna dengan apa yang Anda lakukan, katakan, dan pikirkan.
Carilah bantuan profesional.
Mencari dukungan profesional adalah keputusan yang sangat penting dan berharga ketika Anda berada dalam situasi yang melebihi kemampuan atau sumber daya Anda untuk menanganinya.
Jika Anda merasa kekurangan energi vital Anda terkait dengan masalah kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan, carilah bantuan profesional untuk memulihkan vitalitas Anda.
Artikel ini hanya bersifat informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki wewenang untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana memulihkan energi vital Anda, kami menyarankan Anda memasukkan kategori kami hidup sehat lainnya.
Bibliografi
- Casasus, J. (2017). Pengantar pendidikan emosional. Jurnal Kebijakan dan Administrasi Pendidikan Amerika Latin, (7), 121-130.
- Pino, A. (2015). Kekuatan energi Anda. Barcelona, Spanyol: Ed.Urano.
