Bagaimana COVID-19 berdampak pada KESEHATAN MENTAL orang?

Kesehatan mental adalah keadaan psikologis dan kesejahteraan sosial yang ditunjukkan seseorang, bukan hanya tidak adanya gangguan. Kesehatan mental mencakup persepsi yang memadai tentang realitas, kemampuan untuk berhubungan dengan lingkungan, dan keadaan persepsi diri dan harga diri yang baik.

Timur keadaan kesejahteraan dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, di antaranya menonjol adalah situasi stres. Contohnya adalah situasi dipicu oleh harapan virus corona 2019 (Covid19), penyakit menular yang menghasilkan sindrom pernafasan akut yang parah (SARS-CoV-2) dan untuk itu proses vaksinasi populasi dunia telah dimulai.

Kehidupan seluruh planet telah berubah untuk mengatasi wabah epidemi ini dengan strategi drastis untuk mencegah penyebaran.

Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami membahas bagaimana Covid-19 berdampak pada kesehatan mental orang dan kami menawarkan strategi untuk menjaga kesehatan mental dan emosional selama pandemi Covid-19.

Indeks

1. Akibat Covid-19
2. Dampak Covid-19 pada kesehatan mental
3. Cara menjaga kesehatan mental dan emosional selama pandemi Covid-19

Pandemi telah mempengaruhi semua lapisan. Konsekuensi utamanya adalah:

• Masalah kesehatan.
• Runtuhnya sistem kesehatan.
• Karantina, kewajiban untuk tinggal di rumah, dengan pengecualian yang dibenarkan.
• Social distancing, kewajiban menjaga jarak fisik dan pembatasan aktivitas sosial.
• Isolasi, larangan kontak sosial.
• Destabilisasi ekonomi
• Perubahan pekerjaan, dari kelebihan beban kerja menjadi pengangguran.
• Transmisi informasi yang berlebihan, terkadang salah.
• Penutupan sekolah.

Konsekuensi yang berasal dari Covid-19 telah melemparkan populasi ke dalam skenario yang sangat berbeda dan tidak pasti sehingga melebihi kemampuan Anda untuk menangani. Adalah normal bagi kesehatan mental untuk terpengaruh dengan cara-cara berikut:

• Meningkatnya prevalensi gangguan jiwa.
• Peningkatan keparahan gangguan mental sudah disajikan. Misalnya, peningkatan tingkat kecemasan, gejala stres pascatrauma, dan peningkatan delusi dan halusinasi.
• Kecemasan, kekhawatiran dan ketakutan akan keadaan kesehatan diri sendiri dan orang yang dicintai.
• Panik sampai mati.
• Duel yang rumit karena kematian yang tidak terduga.
• Kecemasan, kekhawatiran, dan ketakutan akan kerugian finansial.
• Stres dan ketidakpastian, dari hidup dalam situasi yang terus-menerus tidak pasti.
• Frustrasi dan kemarahan pada perilaku yang dianggap tidak bertanggung jawab oleh orang lain.
• Perasaan kesepian dari jarak sosial.
• Peningkatan konsumsi zat, terutama alkohol.
• Ketidaknyamanan psikologis: keputusasaan, kemarahan, lekas marah, kebingungan, kesedihan, kelelahan, meluap, kebosanan, kewaspadaan berlebihan, kelelahan ...
• Gangguan tidur.
• Perubahan nafsu makan.
• Kegelisahan emosional.
• Peningkatan risiko bunuh diri, karena pikiran dan perilaku bunuh diri dikaitkan dengan keputusasaan dan kesepian.
• Bersalah, dalam kasus menjadi agen penularan.

Dampak psikologis negatif Covid-19 lebih besar di populasi paling rentan, baik untuk kondisi biologis maupun sosial. Konsekuensinya juga tergantung pada sumber daya mental, sosial dan fisik yang dimiliki untuk menghadapi krisis, seperti, misalnya, tunawisma, tanpa sumber daya teknologi, orang tanpa jaringan dukungan sosial, dalam situasi kegentingan...

Untuk mengatasi pandemi global ini, asosiasi dan institusi kesehatan mental telah mengajukan beberapa pedoman.

Yang paling efektif adalah mintalah bantuan para profesional. Profesional kesehatan harus dilatih, diperbarui dan dipersiapkan.

Tidak ada alasan untuk tidak menemui seorang profesional, bahkan dengan pembatasan mobilitas.

Saat ini, banyak orang telah memutuskan untuk mengambil asuransi kesehatan swasta seperti Asuransi kesehatan Aegon, sebagian besar karena mereka menawarkan keuntungan seperti telemedicine, layanan perawatan kesehatan 24 jam sehari, 365 hari sehari tahun, perawatan melalui WhatsApp atau akses ke staf medis yang luas, termasuk spesialis kesehatan mental.

Rekomendasi lainnya adalah:

• Pahami bahwa stres dan kecemasan adalah reaksi normal terhadap situasi yang mengancam.
• Belajar mengatur emosi melalui identifikasi, mendengarkan, penerimaan, dan pelepasan emosi.
• Konsultasikan hanya sumber informasi yang dapat dipercaya dan resmi dan jangan pernah membagikan informasi tanpa verifikasi.
• Jangan mendramatisir atau menyangkal situasi.
• Lakukan latihan fisik secara teratur, karena membantu pelepasan endorfin, relaksasi dan mood positif.
• Pertahankan rutinitas, tetapkan jadwal dan kebiasaan harian.
• Ambil udara dan matahari, bahkan di dekat jendela, karena paparan sinar matahari mengatur produksi melatonin yang mengganggu siklus tidur.
• Membuat dan membina jaringan dukungan.
• Berpartisipasi dalam kegiatan masyarakat untuk mempromosikan persepsi dukungan dan kohesi kelompok.
• Pertahankan komunikasi telepon dengan orang-orang terkasih dengan dukungan teknologi baru.
• Latih aktivitas minat yang tenang (membaca, musik, bahasa, permainan ...) yang meningkatkan ketenangan dan suasana hati yang positif.
• Pelajari teknik relaksasi, seperti relaksasi otot progresif Jacobson atau pernapasan diafragma, yang terdiri dari menarik napas dalam-dalam, memperhatikan bagaimana perut membengkak.
• Berlatih perhatian untuk memusatkan perhatian pada saat ini, untuk hidup dengan lebih banyak kesadaran dan dengan lebih sedikit pikiran menyedihkan tentang masa depan.
• Sampaikan pesan yang sederhana, jelas dan realistis kepada anak-anak dan orang tua.

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Bagaimana dampak Covid-19 terhadap kesehatan mental manusia?, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami emosi.

• González-Rodríguez, A., & Labad, J. (2020). Kesehatan mental di masa COVID: refleksi setelah keadaan waspada. Obat klinis, 155(9), 392-394.
• Hernandez Rodríguez, J. (2020). Dampak COVID-19 terhadap kesehatan mental masyarakat. Pusat Elektronik, 24(3), 578-594.
• Ribot Reyes, V. D. L C., Chang Paredes, N., & González Castillo, A. L (2020). Dampak COVID-19 terhadap kesehatan mental masyarakat. Jurnal Ilmu Kedokteran Habanera, 19.