Rasa malu adalah emosi manusia yang tidak perlu diperkenalkan secara besar-besaran, karena kita semua pernah mengalaminya pada suatu saat dalam hidup kita ketika kita telah melalui situasi yang memalukan. Namun, terkadang rasa malu bisa dirasakan secara berlebihan dan bisa menjadi bagian dari kepribadian seseorang. Rasa malu yang beracun memengaruhi seluruh pribadi dan membuat mereka merasa kekurangan dan cacat sebagai manusia.
Apakah Anda ingin tahu apa itu rasa malu beracun dan konsekuensinya? Teruslah membaca! Dalam artikel Psikologi-Online ini kami jelaskan apa itu malu dan bagaimana mengatasinya.
Itu memalukan dalam psikologi Ini adalah emosi yang terkait dengan penilaian diri atas kegagalan global menurut aturan, tujuan, atau model perilaku yang kita bagikan dengan orang lain dan itu bisa positif dan negatif.
Di satu sisi, itu adalah emosi negatif yang membuat kita menyadari kekurangan kita. Di sisi lain, emosi ini juga merupakan kesadaran bahwa kita telah melakukan sesuatu yang dapat dianggap oleh orang lain sebagai kebalikan dari apa yang kita inginkan.
Namun, kasus khusus dari rasa malu beracun berfokus pada bagian negatif dari perasaan ini, yaitu, merasa ada yang salah dengan diri kita. Ini adalah jenis rasa malu yang terinternalisasi yang menyebabkan rasa salah yang sangat dalam dan menjadi bagian sentral dari identitas seseorang.
Rasa malu adalah penanda yang sehat dari keterbatasan kita, dan awalnya memiliki garis pemisah yang jelas adalah hal yang baik. Namun demikian, tumbuh dengan orang tua yang tidak tahu malu yang telah melakukan pelecehan fisik, secara seksual, emosional, intelektual atau spiritual anak Anda dapat memaksa Anda untuk membawa rasa malu Anda ke tingkat yang ekstrem.
Dengan cara ini, ketika seseorang ditandai dengan rasa malu, mereka akan mengadopsi perilaku berdasarkan itu dan itu akan berubah dari emosi sederhana menjadi identitas mereka. Rasa malu yang beracun ini akan menyebabkan orang tersebut merasa bahwa mereka tidak memiliki kekurangan atau memiliki terlalu banyak kekurangan. Juga, orang-orang ini takut mengekspos diri mereka sendiri dan mungkin menyerah dan menjadi "yang terbaik dari yang terburuk".
Rasa malu yang beracun memengaruhi seseorang secara keseluruhan dan membuat mereka merasa kekurangan, terhina, dan penuh kekurangan sebagai makhluk hidup. manusia, menyebabkan dia merasa sangat tidak bahagia dan tidak berguna dan merasa dihantui oleh perasaan tidak hadir dan kekosongan. Berikut adalah beberapa konsekuensi utama dari rasa malu yang beracun:
- Rasa malu yang beracun bukan lagi sekadar emosi yang berguna untuk menunjukkan kepada kita batas-batas kita dan itu menjadi komponen intrinsik dari identitas kita.
- Rasa malu beracun menyampaikan a perasaan gagal yang radikal, seolah-olah seseorang tidak lagi dianggap sebagai manusia.
- Orang yang mengalami rasa malu seperti itu akan dengan segala cara menghindari menunjukkan identitas terdalamnya kepada orang lain.
- Orang tersebut menjadi seseorang yang tidak lagi bisa dipercaya, bahkan diri sendiri pun tidak.
- Dalam sifatnya yang paradoks, itu mereproduksi dirinya sendiri, yaitu, seseorang malu karena merasa malu. Seseorang lebih mungkin mengakui bahwa mereka merasa bersalah atau sakit hati daripada mengakui bahwa mereka malu.
- Rasa malu yang beracun sama dengan perasaan mutlak isolasi dan kesepian.
¿bagaimana cara menghilangkan rasa malu? Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi rasa malu yang beracun:
Menyadari rasa malu beracun di masa sekarang
Miliki perspektif berbeda tentang rasa malu Anda, pahami dari mana asalnya dan bagaimana pengaruhnya terhadap Anda keputusan di masa sekarang melalui ingatan emosional adalah langkah mendasar pertama untuk bisa tangani itu. Oleh karena itu, cara pertama untuk mendeteksinya adalah dengan memulai perhatikan emosi Anda pada saat ini.
Ekspresikan emosi Anda secara terbuka
Mencoba menyembunyikan rasa malu atau berpura-pura tidak ada tidak akan pernah berhasil mengelola, mengatasi, atau memprosesnya. Sebaliknya, yang harus kita lakukan adalah menerima dan berbicara secara terbuka tentang emosi ini yang telah kami gambarkan sebagai tidak dapat diterima dan tidak berharga dengan teman, keluarga, dan orang yang kami percayai.
Pergi ke psikoterapis
Sehubungan dengan tip sebelumnya, dalam kasus di mana rasa malu yang beracun berdampak pada cara penting dalam hubungan dan perkembangan yang benar dari kehidupan sehari-hari seseorang diperlukan mencari bantuan dari profesional kesehatan mental yang menawarkan "tampilan eksternal" yang objektif dan komprehensif, tanpa menghakimi, dan memberi pasien alat yang diperlukan untuk mengatasi situasi ini.
Pisahkan identitas Anda dari rasa malu
Kita semua pernah melakukan kesalahan dan melakukan hal-hal yang kemudian kita sesali, tetapi bukan berarti kita tidak mampu atau tidak berharga. Anda dapat belajar dari kesalahan Anda dan menggunakan kegagalan sebagai pelajaran untuk berbuat lebih baik di masa depan, serta mencoba pisahkan identitas Anda dari sensasi yang Anda rasakan. Rasa malu membuat Anda merasa salah dan tidak mampu, tetapi itu tidak berarti Anda sebenarnya.
Ubah ungkapan "Saya tidak mampu" atau "Saya gagal" untuk orang lain seperti "Saya telah melakukan kesalahan dan saya merasa malu, tapi saya bisa berkembang dan berbuat lebih baik di masa depan" akan membantu Anda mengatasi rasa malu beracun. Memahami alasan tindakan Anda dapat membantu Anda mempelajari pelajaran untuk menjadi lebih baik di masa mendatang dan menciptakan hubungan yang lebih positif dengan diri sendiri dan orang lain. Suasana hati di masa dewasa selalu didasarkan pada emosi dan sensasi yang dialami selama perkembangan, juga fundamental untuk menentukan hubungan dengan diri sendiri.
Pahami bahwa nilai-nilai Anda mungkin berbeda dari yang diajarkan kepada Anda
jika orang tuamu memberimu pelajaran yang sangat keras dan kaku di masa kecil berdasarkan nilai-nilai yang mereka anggap paling penting, bisa jadi sejak kecil Anda merasa malu dengan perilaku yang tidak sesuai dengan nilai-nilai tersebut. Ini perlahan membuat Anda semakin menjauh dari diri Anda dan spontanitas Anda, semakin dekat dengan cita-cita yang mereka inginkan untuk Anda.
Namun, ingatlah bahwa hari ini Anda sudah dewasa dan Anda dapat mulai mempertanyakan semua nilai yang telah diwariskan kepada Anda dan di mana Anda dipaksa untuk hidup. Anda dapat memberi ruang pada penderitaan, kemarahan, dan semua emosi Anda yang selalu ditolak oleh Anda. Nilai-nilai Anda mungkin berbeda, hidup Anda adalah milik Anda sendiri, dan tidak ada yang bisa memberi tahu Anda apakah Anda benar atau salah.
Artikel ini hanya bersifat informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
