Saya TIDAK BAHAGIA dalam hidup saya, mengapa dan apa yang harus dilakukan?

Apa itu ketidakbahagiaan? Ketidakbahagiaan adalah salah satu emosi dasar manusia yang didefinisikan oleh ketidakmampuan untuk merasakan kebahagiaan. Ini terkait dengan perasaan kesepian dan kesedihan. Ketidakbahagiaan terjadi ketika seseorang menganggap bahwa hidupnya tidak lengkap karena kekurangan seseorang, sesuatu atau hidupnya tidak berjalan seperti yang diinginkannya.

Ada orang yang tidak bahagia dengan cara yang lebih kronis, menjadi sangat sulit bagi mereka untuk merasa baik dan puas dengan hidup mereka. Selain itu, ketidakbahagiaan adalah perasaan yang sangat umum yang kita semua, pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, mengalaminya pada suatu waktu. Baca terus Psikologi-Online agar Anda dapat mengetahui apa saja gejala dan penyebabnya ketidakbahagiaan, ketidakbahagiaan tentang pernikahan dan apa yang terjadi dan apa yang harus dilakukan ketika Anda ingin bahagia dan kamu tidak bisa. Jika Anda tidak bahagia dalam hidup Anda dan Anda tidak tahu mengapa atau apa yang harus dilakukan, dalam artikel ini kami ingin memberikan beberapa jawaban.

Indeks

1. Gejala ketidakbahagiaan
2. Penyebab ketidakbahagiaan
3. Pernikahan yang tidak bahagia
4. Cara mengatasi ketidakbahagiaan

Ada beberapa gejala yang umum terjadi pada orang yang tidak bahagia dalam waktu lama.

1. Anda hanya melihat sisi negatifnya meskipun berada di saat yang baik dalam hidup Anda.
2. Anda berperan sebagai korban alih-alih mengambil tanggung jawab atas situasi dan mencoba mengubah dan memperbaikinya.
3. Anda terus-menerus mengeluh tentang betapa tidak adilnya hidup ini dengan Anda dan Anda membandingkan diri Anda dengan orang-orang di sekitar Anda yang mengklaim bahwa hidup Anda berada di saat yang lebih buruk.
4. Anda menyabotase diri sendiri dalam mencapai tujuan atau, jika Anda melakukannya, Anda tidak menikmatinya karena Anda menganggap Anda tidak pantas mendapatkannya.
5. Anda fokus pada kekhawatiran ketika segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang Anda inginkan, alih-alih mencoba belajar dari apa yang terjadi.
6. Anda lari dari masalah Anda atau Anda menghindari alkohol, obat-obatan, atau seks alih-alih berurusan dengan mereka.
7. Anda tidak hadir atau Anda tidak terlalu mementingkan perawatan diri ketika datang ke diet sehat, olahraga, istirahat yang baik ...
8. Anda terbawa oleh emosi Anda dan hubungan Anda sering kali intens secara emosional dan tidak memuaskan.

Mengapa saya begitu tidak bahagia dalam hidup saya? Mengapa saya merasa sedih jika saya memiliki segalanya? Gejala-gejala itu sendiri, pada gilirannya, adalah penyebab ketidakbahagiaan. Namun, selain itu, ada kebiasaan lain yang mungkin membuat Anda tidak bahagia:

• Tahan dendam dan hidup terikat dengan masalah. Maafkan dan lihatlah pengampunan orang yang telah menyakiti kita sebagai pemikiran bahwa kebahagiaan akan datang setelah: Terus-menerus percaya bahwa Anda akan memiliki kebahagiaan ketika Anda memiliki pekerjaan baru, yang baru rumah, dll. alih-alih berfokus untuk bahagia saat ini dengan apa yang Anda miliki.
• kecanduan mereka menciptakan ketidakbahagiaan, apa pun itu, karena sebagian besar hidup Anda akan dikurangi untuk memuaskan tambahan itu.
• Kehidupan sosial kecil. Kita adalah makhluk sosial secara alami. Mengisolasi diri dan tinggal di rumah meningkatkan kemungkinan tidak bahagia.
• Hidup aktif kecil. Mengapa saya tidak bahagia dengan apa yang saya miliki? Memiliki waktu luang yang berlebihan menyebabkan Anda memasuki keadaan apati dan kehilangan energi, sehingga nantinya akan mengeluarkan biaya lebih banyak untuk memulai aktivitas apa pun. Juga, ketika Anda memiliki waktu luang, Anda lebih memikirkan masalah Anda dan kehilangan alasan untuk bahagia dengan berfokus pada masalah itu.
• Sedikit koherensi antara nilai, pikiran, perasaan, dan tindakan Anda. Misalnya, memiliki pekerjaan di mana Anda melakukan tugas yang tidak sesuai dengan prinsip Anda.
• Gangguan depresi. Penyebab perselingkuhan lain yang harus kita perhitungkan adalah gangguan psikologis yang tidak terdiagnosis dan tidak diobati. Terutama gangguan depresi sering menyebabkan perasaan hampa, kesedihan mendalam, rasa bersalah dan ketidakbahagiaan. Dengan ini tes depresi Anda akan dapat melihat apakah gejala Anda sesuai dengan gejala gangguan ini.

Memiliki hubungan yang beracun adalah salah satu penyebab ketidakbahagiaan yang perlu dijelaskan lebih lanjut. Sangat umum untuk melihat pernikahan di mana komunikasi kering, dengan terus-menerus saling tuduh dan dengan sedikit kasih sayang. Dia akhirnya tidur di kamar terpisah dan menghabiskan sedikit waktu luang bersama. Ini adalah tanda-tanda pernikahan yang tidak bahagia. Apa yang bisa Anda lakukan? Ada 2 alternatif: memperbaiki hubungan atau langsung meninggalkan hubungan.

Bagaimana meningkatkan hubungan

Masalah utama biasanya komunikasi dan kurangnya empati.

• Penting untuk duduk di berbicara dengan pasangan dari waktu ke waktu dan komunikasikan hal-hal yang kita sukai dan yang tidak kita sukai, dengan pendidikan dan rasa hormat, sehingga kedua anggota dapat merasa bahagia dalam hubungan tersebut.
• Selain itu, Anda harus keluar dari keadaan egosentris itu dan memperhitungkan bahwa ada dua orang dalam pasangan, jadi penting untuk memperhitungkan bahwa yang lain juga memiliki kebutuhan. Jadilah lebih murah hati dan menyerah pada pilihan film untuk ditonton, misalnya, adalah detail yang mempertahankan kasih sayang.
• Di sisi lain, itu penting Lakukan aktivitas yang memungkinkan Anda untuk keluar dari rutinitas. Pergi makan malam, jalan-jalan, antara lain, bisa menjadi pilihan yang baik.
• Terakhir, penting keluar dari peran korban yang sama yang kami komentari sebelumnya dan bertanggung jawab atas situasi tersebut. Karena itu, daripada terus-menerus menuntut dan menuduh pasangan Anda, cobalah berterima kasih padanya dan tunjukkan padanya ketika dia melakukan sesuatu yang Anda sukai dan cobalah untuk memperlakukan pasangan Anda seperti yang Anda ingin dia lakukan melakukannya. Tentunya, aspek-aspek yang tidak Anda sukai, karena pasangan Anda sudah tahu seperti apa mereka setelah memilikinya diulang berkali-kali, mereka akhirnya menghilang dengan sendirinya ketika sikapmu telah berubah juga.

Bagaimana mengakhiri pernikahan yang tidak bahagia

Ada kalanya Anda tidak melihat jalan keluar dari situasi tersebut, jadi solusi yang mungkin adalah pergi ke Terapi pasangan sehingga seorang profesional membimbing Anda dan memberi Anda strategi untuk memecahkan masalah mitra.

Ada juga saat-saat Anda tidak ingin melanjutkan hubungan, meskipun sulit bagi Anda untuk mengambil langkah. Mengapa saya tidak bisa meninggalkan pasangan saya jika saya tidak bahagia? Jika kasus Anda adalah bahwa Anda tidak bahagia dalam pernikahan Anda dan Anda ingin meninggalkannya tetapi tidak bisa, itu mungkin karena ketergantungan emosional.

Apa yang harus saya lakukan jika saya ingin bahagia dan saya tidak bisa? Pastinya ketika membaca artikel tersebut Anda berpikir: "itu tidak berhasil untuk saya", "Saya tidak bisa bahagia", "hidup saya terlalu buruk untuk bahagia". Anda mengharapkan untuk tiba-tiba bahagia, seolah-olah itu adalah hadiah dari surga. Namun, Anda membuat alasan untuk diri sendiri. Menjadi bahagia adalah pilihan yang dibuat pada saat dimana kita memutuskan untuk melihat sisi positif dari kehidupan kita sehari-hari, di mana kita menghargai semua yang kita miliki dan bahwa kita tidak fokus pada segala kekurangan kita.

Artinya, Anda bisa bahagia saat Anda membiarkan kebahagiaan itu bergantung pada Anda, pada penyebab internal, dan bukan pada aspek eksternal yang tidak dapat Anda kendalikan.

Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Saya tidak bahagia dalam hidup saya, mengapa dan apa yang harus dilakukan, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami emosi.

• Wilkinson, R., & Pickett, K. (2009). Analisis kebahagiaan kolektif (dalam). Madrid: Turner.