Come VINCERE LA PAURA di CAMBIARE LAVORO

I cambiamenti ci riempiono di così tanta incertezza, non importa quanto grandi siano. Cambia auto, cambia residenza, cambia acconciatura, cambia stile di scarpe, cambia coppia, cambio di orari, cambio, cambio, cambio... Le cose smettono di essere, smettono di essere e che noi travolge; I cambiamenti spesso implicano questo: le dimissioni. Se siamo così abituati alla presenza di qualcosa nella nostra vita è molto più difficile rinunciarvi; abituarsi ai nostri tempi di entrata e uscita dal lavoro, abituarsi ai colleghi (ad esempio, la loro personalità e alle proprie capacità), sentirsi capaci nelle mansioni di un lavoro attuale aggiungono fattori per alimentare la paura di cambiare lavoro. Ecco perché è così necessario prendersi del tempo per attraversare questa fase spesso inevitabile della nostra vita e in questo articolo di Psicologia-Online spieghiamo come superare la paura di cambiare lavoro.

Indice

1. Voglio cambiare lavoro ma mi spaventa
2. Nervi e ansia per un cambio di lavoro
3. Paura di non sapere come fare il mio lavoro
4. Come affrontare i cambiamenti sul lavoro

I cambiamenti sono inevitabili nella nostra vita. E sebbene queste otto parole sembrino contenere molta verità non portano affatto sollievo, frasi come Questi sono spesso espressi dalle persone a cui commentiamo la nostra paura di cambiare lavoro. Sentiamo che le persone ci affrontano brutalmente con queste parole, ma le loro intenzioni altruistiche sono alla base di esse: farci sentire meglio.

L'intenzione di farci stare meglio spesso fallisce a causa dello stesso intenso bisogno di aiuto, è qualcosa come le intenzioni intention traboccanti rendono impossibile la funzione desiderata: ci spingono a sentirci di nuovo relativamente bene, anche se accade il contrario, e percepiamo la nostra paura come qualcosa di irrazionale ed esagerato (dove prima c'era la paura, ora c'è anche ansia e sentimenti eccessivi di colpa).

In questo modo affrontiamo tutto ciò che molte aziende vogliono evitare nel proprio personale assunto: persone senza emozioni. Queste aziende pongono come requisito di assunzione "facilità di adattamento" e su questo richiedono "capacità di lavorare nei tempi previsti rotante", e certo che possiamo farlo, ci sono molte persone che iniziano a farlo ma con una grande angoscia silenziosa, un altissimo costo. Fingere l'adattamento (ad esempio, battute e loquacità costanti) è la strategia più utilizzata e quella che porta i minori benefici, dal momento che il le prestazioni nelle attività lavorative, familiari, sociali e personali saranno scarse poiché quella paura è ancora presente ma nascosto.

Voglia di cambiare lavoro ma avere paura è una cosa molto frequente, soprattutto nelle persone che vogliono iniziare a lavorare, anche in quelle che da tempo hanno hanno lavorato nello stesso posto e dove hanno avuto poca esperienza nelle aree che aspirano lavorare. Essendo una reazione molto frequente nella maggior parte delle persone non significa che il disagio sia minimizzato, ma piuttosto essere consapevoli che ogni processo di cambiamento richiede tempo per il suo adattamento graduale e così in questo periodo consentire l'espressione e sperimentazione con i sentimenti e i pensieri presenti.

Se la paura ci rende incapaci di accettare quella nuova offerta di lavoro, sentendo anche parte del seguenti sintomi, sicuramente la paura non è più l'unica emozione coinvolta, qui potrebbe anche esserci sintomi caratteristici di ansia e depressione:

• Eccessivo senso di colpa (a volte senso di colpa per essere indeciso).
• Sintomi fisici (ad esempio, mal di stomaco e disagio, nausea o vomito, mal di testa, vertigini).
• Vuoto emotivo profondo.
• Sensazione di mancanza di significato nella vita.
• Autorimproveri continui.
• Pianto facile.
• Insonnia.
• Senza speranza
• Pensieri di catastrofe professionale che si amplificano ad altri ambiti della vita (ad esempio, se rifiuto questa offerta rovinerò sicuramente tutto nella mia vita).
• Mancanza di concentrazione.
• Sudorazione eccessiva
• Bassa libido.

Questi sintomi possono insorgere a causa di uno scarso apprendimento delle abilità psicologiche per l'espressione emotiva, e in questo caso una scarsa capacità di riconoscere ed esprimere la paura. Qui troverai le linee guida per il gestire le emozioni.

Quando sono presenti alcuni di questi sintomi o altri simili a questi, il bisogno di affrontarlo con un professionista poiché una patologia potrebbe avvisarci prodromicamente grave. Ma possiamo anche partire da qualcuno che, oltre a infondere fiducia, sa anche ascoltarci per prestare attenzione al nostro disagio.

La paura di non saper fare un certo lavoro spesso finisce per disabilitarci molto prima di iniziare a lavorarci. Questa paura di non sapere come fare un lavoro può essere causata da quanto segue motivi:

• Mancanza di esperienza. Non ha mai avuto alcuna esperienza nell'area di lavoro per cui aspira a lavorare.
• Brutte esperienze. Hai avuto esperienze frustranti in precedenti lavori in cui non ti è stato permesso di apprendere o svolgere le tue responsabilità con facilità (ad esempio, ex datore di lavoro lo spingeva a fare tutto come si aspettava - forse perfetto - o il più delle volte criticava il suo lavoro o lo sconfessava per la sua realizzazione).
• Assenza di periodo di adattamento. È noto che non esiste un processo o un periodo di formazione o preparazione.
• Mancanza di sicurezza. A causa di brutte esperienze, in cui ti è stato fatto sentire di non avere abilità o abilità.

Tieni presente che in ogni nuova attività che svolgiamo (ad esempio, uno sport, praticare uno strumento musicale, dipingere, parlare, in pubblico, frequentando, vendendo) sarà difficile per noi all'inizio, ma forse con una pratica costante si potrà fare molto più facilmente.

Qualsiasi processo di assuefazione e di per sé di ritiro richiede molte volte che sia qualcosa graduale, cioè, che le cose che sono state fatte prima delle nuove attività stanno cambiando o si adattano in un certo senso progressivo, ad esempio può accadere e può essere affrontato nei seguenti modi:

1. Mantenere le possibili routine possible

Quando si inizia un nuovo lavoro (con nuovi orari e nuove responsabilità) è consigliabile continuare con la pratica alcune attività piacevoli (come uno sport, uscire per un caffè con gli amici, leggere, passeggiare nel pomeriggio). L'importante è che di fronte al disagio che il nuovo lavoro può produrre, ci siano sempre attività che ci permettano di riequilibrarlo.

2. Impara ogni giorno

Se sono necessarie nuove pratiche o tecniche di lavoro per le quali non c'è conoscenze, è fondamentale formarsi o da autodidatta o con l'aiuto di qualcuno che conoscere l'argomento. Allo stesso modo, è importante ricordare che tutto l'apprendimento ha un carattere progressivo, cioè inizia dalle basi per migliorare a poco a poco.

3. Condividi preoccupazioni

Parlare dei sentimenti provati prima dei cambiamenti aiuterà il discernimento delle nostre decisioni. Sebbene molti non abbiano qualcuno a cui esprimere le proprie emozioni, dovrebbero considerare anche i momenti da soli, in cui possono meditare e prendersi cura di se stessi.

4. Pratica tecniche di rilassamento

Per gestire i sintomi nervosi e d'ansia, è utile praticare tecniche di rilassamento, come such respirazione diaframmatica onda rilassamento muscolare progressivo.

5. Autostima sul lavoro

A volte, le preoccupazioni per l'esecuzione dei compiti di un lavoro sono eccessive e irreali a causa della mancanza di sicurezza in se stessi o in se stessi. In questo caso, lavorare per un'immagine di sé, un concetto di sé e un'autostima più realistici e sani può essere molto utile. Questo articolo discute come migliorare l'autostima.

Se questa paura è generalizzata a tutti i cambiamenti e le nuove esperienze nella tua vita, potresti essere interessato a leggere questo articolo su come superare la paura del nuovo.

Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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• Aguilar, M. (2002). Sviluppo professionale per migliorare le prestazioni del personale. Pagamenti editoriali.