Cos'è la psicologia positiva secondo Seligman

Può la psicologia, oltre a curare le persone con malattie mentali, rendere le persone più felici?

Definiamo la psicologia positiva come un metodo scientifico il cui obiettivo è quello di studiare rigorosamente le basi e le ragioni per benessere psicologico ed emotivo, dalle origini della psicologia, ci siamo concentrati sugli aspetti più negativi del funzionamento della nostra mente, tralasciando la crescita personale e l'importanza di ricercare il benessere al di là dell'assenza di problemi mentale.

Martin Seligman, rinomato psicologo e professore universitario, ha concentrato gran parte della sua vita e dei suoi studi sul fare luce sullo studio della psicologia positiva. Grazie a lui, e ad altri grandi psicologi, possiamo sviluppare i nostri punti di forza guidandoli verso una mentalità più ottimista. Se vuoi capire a fondo cos'è la psicologia positiva secondo Seligman?Ti consigliamo di continuare a leggere questo articolo su Psicologia-Online.

Indice

1. Psicologia positiva: la definizione di Seligman
2. La felicità secondo Seligman
3. Tecniche ed esercizi di psicologia positiva
4. Citazioni famose di Martin Seligman

Sebbene abbia iniziato la sua ricerca in psicologia focalizzata sulla depressione e depression la teoria dell'impotenza appresa, Martin Seligman è noto per i suoi studi di successo e il lavoro nel campo della psicologia positiva.

Anche se grandi menti come Abraham Maslow o Carl Rogers Avevano già espresso l'urgenza nello sviluppo del benessere emotivo, il termine di psicologia positiva ha guadagnato forza con l'arrivo della teoria di Seligman. Di questo si parla la felicità come combinazione di forze, questi punti di forza possono essere definiti come i modi o i processi attraverso i quali diventiamo virtuosi, ad esempio:

• Resilienza
• Ottimismo
• Coraggio
• Persistenza
• creatività
• Vitalità
• Gratitudine
• Autocontrollo
• Saggezza
• Intelligenza emotiva

Si tratta, quindi, di un cambiamento radicale nel mondo della psicologia, una rivoluzione incentrata sulla ricerca di sostegno scienziato sulla via del benessere in tutte le persone, senza fare distinzione tra malattie between mentale. Tradizionalmente, secondo lo stesso Seligman"La psicologia rende le persone infelici meno infelici", abbandonando così la possibilità di migliorare la vita di tante persone che non hanno la psicopatologia. Pur non negando la necessità di dare strumenti alle persone che hanno una malattia mentale, psicologia positiva secondo Seligman Vuole anche offrire tali strumenti a tutte le persone.

Sebbene sia vero che l'attuale concezione è incentrata sul patologico e si concentra sulla correzione di difetti e imperfezioni, la La psicologia positiva enfatizza lo sviluppo di competenze per migliorare il benessere personale e prevenire l'insorgenza di malattie mentale.

Per capire cosa sia la psicologia positiva secondo Seligman, dobbiamo nominare le tre dimensioni della felicità o, come le chiama lui, vite felici:

vita piacevole

Questo tipo di vita si basa su cerca tutte le emozioni positive che si può avere e sviluppare abilità per amplificare il piacere. Per ottenere una vita piacevole dobbiamo avere bisogni primari coperti come cibo, sicurezza, una casa... La vita piacevole ha alcuni inconvenienti. Ad esempio, ci abituiamo rapidamente ai piaceri e questo ci porta a una ricerca continua che ha poco a che fare con la felicità.

Impegno vita

Quando Seligman parla di impegno, si riferisce alle responsabilità che sorgono durante la nostra vita: la lavoro, amici, partner, figli... quando questi impegni non sono un peso, ma una gioia, noi lo siamo sviluppando un tipo di vita felice e stabile che ci proietta verso un maggiore benessere. Quando scopriremo le nostre virtù e punti di forza e li usiamo per generare legami affettivi con il nostro ambiente, avremo fatto un passo molto importante nel nostro percorso di crescita personale.

Psicologia positiva è più della ricerca del piacere e della felicità. C'è una ricetta per la bella vita e questa si basa sull'amplificare i nostri punti di forza e, con essi, ricostruire e migliorare tutti gli aspetti della nostra vita che desideriamo.

Vita significativa

Infine, è importante parlare della felicità socialmente più venerata. La vita significativa consiste nel conoscere i nostri punti di forza e usarli per 1) appartenere a un collettivo e 2) combattere al servizio di qualcosa di più grande di noi stessi. Pertanto, guidiamo le nostre virtù per aiutare la crescita personale degli altri.

La chiave della psicologia positiva è trovare il perfetto equilibrio tra queste vite e trovare quella che meglio si adatta alle esigenze personali di ciascuno. Tuttavia, la vita buona (vita di impegno) è quella che più si è affermata come vero benessere.

Possiamo raggiungere più benessere di quello che abbiamo attualmente?

Successivamente, spiegheremo quattro esercizi per praticare la psicologia positiva Nella tua giornata:

1. Pensa a una giornata divertente, scegli una serie di articoli che vorresti trascorrere davvero una bella giornata per te. Una volta che li hai in mente, prenota un sabato e pianifica quel giorno. Regalati una buona esperienza.
2. Accettalo gli eventi negativi fanno parte della vita, ma che abbiamo la responsabilità di imparare da loro e quindi uscire da una brutta esperienza essendo più forti e più saggi.
3. Pensa a qualcuno che ti ha aiutato a superare un ostacolo nella tua vita, una persona rilevante che ha investito i suoi sforzi nella tua felicità. Scrivigli una lettera, svuota la mente e riempi il foglio di gratitudine. Se possibile, incontra quella persona e leggi la tua lettera. Questo esercizio di gentilezza aumenta il nostro senso di benessere fornendo una buona esperienza per un'altra persona.
4. Cerca di concentrare la tua vita in un'altra direzione, analizza cosa ti succede da una prospettiva più positiva. Il controllo dei pensieri negativi è uno strumento molto efficace per prevenire possibili malattie mentali. La vita non sarà sempre qualcosa di perfetto e meraviglioso, tuttavia, dobbiamo concentrare i nostri pensieri sugli eventi positivi che ci accadono ogni giorno.

Dobbiamo tenere a mente che la psicologia positiva non è solo una teoria, ci sono prove scientifiche che la supportano. Sono stati condotti studi a lungo termine su diversi interventi psicologici che dimostrano che le persone che sviluppano i propri punti di forza ottengono risultati migliori maggiore benessere nella tua vita. Inoltre, è stato dimostrato che lo sviluppo di una psicologia positiva previene l'insorgenza di molte malattie mentali.¹.

• La vita infligge le stesse battute d'arresto e tragedie all'ottimista come fa al pessimista, ma l'ottimista resiste meglio.
• Ci sono caratteristiche fisiche che vengono ereditate, come l'aspetto o la coordinazione fisica. Molte caratteristiche psicologiche, invece, vengono apprese. Non tutti i nostri attributi contribuiscono al successo nella vita, ma l'ottimismo è uno di questi, è anche uno dei principali.
• La psicologia di oggi rende le persone infelici meno infelici.
• Se avessimo avuto solo emozioni positive, la nostra specie sarebbe morta molto tempo fa.
• Cambiare le cose distruttive che diciamo a noi stessi quando sperimentiamo le normali battute d'arresto della vita che tutti noi sperimentiamo è l'abilità fondamentale dell'ottimismo.
• Sto cercando di espandere il regno della psicologia positiva oltre la faccina sorridente. La felicità è solo un quinto di ciò che gli esseri umani scelgono di fare.

Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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1. Vera Poseck, B. (2006). Psicologia positiva: un nuovo modo di intendere la psicologia. Ruoli dello psicologo, 27(1).