Nella vita di ogni persona ci sono situazioni dure che a volte risultatoimpossibile esci: a fallimentosentimentale, la morte di una persona cara, la perdita del lavoro, ecc. È normale che di fronte a un evento di questo tipo ci sentiamo affondati per un po', ma a poco a poco dovremo recuperare la nostra motivazione e la voglia di vivere. In caso contrario, e ci ritroveremo dopo un periodo anche peggiore di quello in cui si è verificato l'evento, potremmo cadere nel autocommiserazione.
Quando noi abbiamo pietà di noi stessi Vittimizziamo noi stessi, cioè ci vediamo come burattini in balia del destino che possono colpirci di nuovo da un momento all'altro. Questo a sua volta ci porta a sentire impotente, che diventa un nuovo episodio di autocommiserazione che genera nuovamente impotenza, rabbia, frustrazione e depressione. E se non facciamo nulla al riguardo, possiamo continuare a sentirci così per molto tempo.
Per superare l'autocommiserazione, la prima cosa che dobbiamo assumere è che le difficoltà e i momenti brutti
Dobbiamo anche tenere a mente che, sebbene non possiamo controllare tutto ciò che accade intorno a noi, possiamo controllare come ci sentiamo riguardo a ciò che ci accade. Pertanto, se siamo immersi in una situazione che non ci piace, dobbiamo elaborare un piano d'azione per uscirne, vedendo le risorse che abbiamo per realizzarla.
Infine, un altro dei punti che avremo modificare è lui linguaggio. Eviteremo espressioni come "non posso farci niente", "questo è terribile per chiunque", "non sarò mai fortunato", cambiarli per altri che ci fanno sentire che possiamo entrare in possesso della situazione come "questa volta" o "posso". eccetera.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
