Come GUARIRE LE FERITE EMOZIONALI del passato

Guarire le ferite emotive del passato non è un compito facile poiché si tratta di tornare a esperienze vissute che sono state dolorose per noi. Tuttavia, sebbene non sia molto incoraggiante provare di nuovo emozioni negative, è un passaggio essenziale se vogliamo liberarci definitivamente di queste ferite.

In realtà si tratta di una decisione molto coraggiosa che permette a chi decide di realizzarla di cancellare i rimpianti passati che, come fantasmi, hanno continuato a condizionare la loro vita attuale. In questo modo le persone che decidono di affrontare questo processo si liberano da questa pesantezza e tornano a recupera la tua vera forza per attraversare la tua vita in modo molto più gioioso, sereno e cordiale.

Nel seguente articolo di Psicologia-Online ti diremo cosa sono le ferite emotive, come si producono, parleremo di come riconoscere se abbiamo ferite emotive infantili e come guarire le ferite emotive del passato attraverso tecniche ed esercizi psicologici.

Indice

1. Cosa sono le ferite emotive
2. Quando si creano le ferite dell'anima
3. Come si verificano le ferite emotive
4. Come sapere se ho ferite emotive dall'infanzia
5. Come curare le ferite emotive

Il ferite emotive Sono ferite dell'anima che si verificano come risultato dell'esperienza personale di qualche situazione che ci fa provare grande disagio, angoscia o tristezza. Uno dei fattori che provoca queste ferite emotive è che questa situazione non viene affrontata, in a individualmente o attraverso l'accompagnamento di terzi, in modo efficace, positivo e costruttivo. Pertanto, non si tratta tanto dell'esperienza traumatica vissuta quanto del modo in cui la persona la affronta, che dipenderà infine, le risorse personali e il supporto sociale a disposizione della persona in quel momento e negli anni successivi Esperienza. A seconda della situazione vissuta e della sua interpretazione, la ferita può essere diversa tipo, tra cui troviamo le ferite del rifiuto, dell'abbandono, dell'umiliazione del tradimento e ingiustizia.

Le ferite emotive producono a grande dolore e le sue conseguenze fanno sì che la persona chiuda il suo cuore e, con esso, la sua apertura al mondo e si lasci invadere, inconsciamente e permanentemente nei suoi anni a venire, per tutte le paure vissute nell'esperienza della beatitudine situazione. Questo fa sì che, in modo generalizzato o in situazioni simili all'originale, il reale potenziale della persona (il suo essere essenziale) scompaia e sia controllato dalla piccola ombra che ha creato. Abita all'interno apparentemente con il intenzione di difenderti in situazioni pericolose ma ciò nonostante ti priva della tua gioia e della tua naturale energia vitale e ti porta a vivere la tua vita in life modalità "difesa-volo-attacco". In conclusione, le 5 ferite dell'anima impediscono di essere se stessi o se stessi.

La maggior parte delle ferite emotive si stanno preparando durante l'infanzia. Questo perché è il periodo di maggiore vulnerabilità mentre i bambini sono in uno stato di totale apertura al mondo, senza alcun tipo di difesa o scudo che li protegga. Premesso questo, quando vivono una situazione carica di negatività (rifiuto, abbandono, maltrattamento, violenza, ecc.) se non l'hanno ricevuto istruzioni preventive su come difendersi da questi attacchi o se non sono stati adeguatamente accompagnati durante o dopo il evento, quello che è successo è bruciato nella sua anima generando un grande dolore che causerà lesioni emotive.

Non è necessario che i rifiuti, gli abbandoni, i maltrattamenti o le violenze siano di grande intensità per causare dette lesioni cause (Quando gli eventi negativi si verificano con grande intensità e prolungati nel tempo, finiscono per creare reali trauma). Tuttavia e purtroppo l'origine delle ferite emotive è all'ordine del giorno fin dai bambini, che sono in uno stato di apertura e di totale fiducia verso la vita non sono curati in molte occasioni come hanno bisogno in base ai loro bisogni primari e subiscono, con esso, continui rifiuti e abbandoni (nella misura in cui non lo sono curati come meritano) e maltrattamenti e violenze (molte frustrazioni degli adulti vengono scaricate ingiustamente sul bambini).

Le situazioni che danno origine a queste ferite emotive sono create dalle persone che interagiscono e vivono con i bambini (genitori, famiglia, educatori e relazione con gli altri bambini). D'altra parte, le persone che possono fornire strumenti di protezione e difesa per affrontarli correttamente situazioni sono principalmente i genitori, la famiglia, gli amici e la scuola, che costituiscono la loro rete di sostegno Sociale. Altri fattori che determinano la creazione della ferita emotiva e il suo grado di intensità saranno:

• L'età del bambino: più è piccolo, più grave è il danno emotivo, poiché l'esperienza del bambino è totalmente sensibile e la sua l'incapacità di ragionare su quanto accaduto fa sì che il disagio venga registrato a livello inconscio essendo, quindi, più inaccessibile al suo coscienza.
• La gravità dell'evento: maggiore è la gravità, maggiore è l'intensità della ferita.
• La durata nel tempo dell'evento: più dura, più grande è la ferita.
• L'esperienza post trauma: a seconda di come si affronta il momento (se si comunica l'accaduto, se si riceve un sostegno esterno, se si ha reale consapevolezza di l'ingiustizia di quanto accaduto, ecc.) la ferita permarrà più o meno tempo e le sue conseguenze sulla vita della persona saranno maggiori o minorenni.

Tuttavia e nonostante questi fattori, ogni ferita emotiva lascia un segno di grande dolore nell'anima umana. Per questo è importante identificare le ferite possedute e conoscere le tecniche per guarire le ferite emotive.

Per sapere se abbiamo ferite emotive fin dall'infanzia, basta guardare a questi quattro aspetti:

• Se reagiamo con paura, fuga, evitamento, aggressività o qualsiasi altro comportamento negativo ripetuto in determinate situazioni. Se è così, questa reazione è sicuramente la risposta difensiva provocata dal nostro inconscio in risposta a una ferita emotiva interna per non soffrire più la stessa cosa. vivido.
• Un altro indizio per riconoscere se abbiamo ferite emotive infantili è rilevare che questi meccanismi non ci permettono di agire in modo felice, fluido e spontaneo, proprio come faremmo se non avessimo paura o non ci difendessimo da nulla.
• Una terza manifestazione evidente delle ferite emotive infantili sono i sintomi fisici che il nostro corpo produce in tali situazioni: angoscia, spasmi, sudorazione, tremore, paralisi, balbuzie, eccetera.
• Infine, una chiara evidenza delle ferite dell'anima sono le ruminazione mentale negativa che si attiva in queste situazioni, che provoca tutti i sintomi psicofisici riproducendo tutto una serie di credenze irrazionali interiorizzate che riproducono le paure vissute nella situazione originale original

Vedendo quanto le 5 ferite dell'anima ci feriscono e ci condizionano, è importante sapere come realizzare la guarigione emotiva. Successivamente vedremo esercizi e tecniche per guarire l'anima. La tecnica di guarigione definitiva prevede un processo che consiste in diverse fasi che iniziano in momenti diversi ma poi necessariamente si verificano simultaneamente durante l'intero processo di guarigione:

Eseguire esercizi di autoconsapevolezza

Esegui pratiche di respirazione, rilassamento e meditazione che ti consentono di connetterti con la tua vera voce. In questi articoli ne parliamo auto conoscenza e il introspezione.

Prendere coscienza dell'esperienza che ha creato la ferita

Per sanare le ferite emotive basterà ricorda quando sono state create dette ferite. Un lavoro così semplice, a quanto pare, per la liberazione interiore che suppone di lasciar andare tutte le paure e le false credenze ad esse associate ma che provoca grandi resistenze.

Comprendere i comportamenti che sono dovuti all'infortunio

La consapevolezza di queste due parti, il nostro essere essenziale e il carattere o ego, e saperle differenziare. È proprio questa parte ferita che ha creduto tutta la storia vissuta così vera da non vedere possibile altro modo di vivere al di fuori del suo nascondiglio che, sebbene causi i peggiori disagi della tua vita, è la miglior difesa per non rivivere la situazione dolorosa originale. Nel processo di guarigione, è essenziale aiutare la persona a prendere coscienza di come il pericolo esterno non esiste più e che, in realtà, il suo peggior nemico è dentro di sé, in quella parte spaventosa che si riproduce ripetutamente tutta una serie di malintesi e, di conseguenza, meccanismi di difesa per proteggerti da un pericolo che è andato.

Rifiuta quei comportamenti difensivi

È importante indicare alla persona che in lui ci sono due parti: il suo essere essenziale e autentico, che ha un grande potenziale in attesa di offrire al mondo ma messo a tacere e limitato dalla paura, e la parte creata dal dolore provato, che impedisce l'espressione spontanea della persona, la censura e la limita secondo le opinioni di una serie di false credenze interiorizzate come risultato dell'esperienza traumatica originaria.

Il rifiuto del personaggio creato in quanto è una parte che non gli appartiene e corrisponde solo a una difesa creata dal timore che l'unica cosa che fa, fino ad oggi, sia nuocergli. Il lamento per tutto il dolore creato in sé e intorno a sé per aver mantenuto attivo questo meccanismo.

Implementa comportamenti alternativi

Fai il contrario di quanto indicato dalla voce che proviene dall'ego, riducendone così la forza.

Pratica l'accettazione di sé

L'apertura del cuore vero e sincero che ti permetterà di aprirti al mondo, fidarti di lui e dargli tutto il tuo bel potenziale. Qui troverai informazioni su accettazione di sé e rispetto di sé.

Pratica la cura di sé

Indaga sui tuoi maggiori interessi e motivazioni e crea un piano d'azione che ti permetta di sviluppare un piccolo progetto legato a tutto questo. In questo modo rafforza le sue virtù e la sua anima si sente fortemente ricompensata.

Segui una buona dieta e pratica regolarmente un po' di esercizio fisico moderato.

Perdona e chiedi perdono

Pratica il perdono sincero nei confronti delle persone che ti hanno causato queste ferite e, cosa molto più importante, rimpianto e scusati con queste persone per il dolore che il loro risentimento ha causato loro. Il perdono, quando è sincero di cuore, ha un grande potere curativo anche se il processo non viene svolto direttamente con la persona coinvolta.

In questo articolo spieghiamo come perdonare te stesso.

Chiedi aiuto e aiuto

Chiedi aiuto e, allo stesso tempo, offri aiuto a chi ne ha bisogno. Questo ti permette di vedere la bellezza che vive dentro tutte le persone, incluso se stesso, che ti darà la fiducia necessaria per relazionarsi in modo cordiale e abbandonare la paura e il giudizio decisamente.

La pratica di tutte queste tecniche ed esercizi dovrebbe essere integrata in modo naturale come un modo di vivere, oltre alla guarigione del ferita emotiva, rafforzare il nostro spirito e impedire che qualsiasi altra situazione spiacevole ci causi nuove ferite e rimpianti.

Per svolgere correttamente le fasi di guarigione emotiva e per guarire l'anima, è fondamentale avere la guida e l'accompagnamento di un professionista specializzato.

Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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• Bourbeau, L. (2011). Le cinque ferite che impediscono di essere se stessi. OB STARE.
• Bourbeau, L. (2017). La guarigione delle 5 ferite. SIRIO.
• Gutman, L. (2008). Genitorialità, violenza invisibile e dipendenze. Integrale editoriale.