Le persone hanno diversi tipi di memoria e ognuno è responsabile dell'archiviazione e dell'elaborazione di diversi tipi di ricordi. In questo articolo parleremo della memoria episodica e di come rafforzarla e prevenirne il deterioramento. Questo ricordo è quello che è legato agli eventi autobiografici, cioè il ricordo di un certo momento, di un luogo e dell'emozione ad esso associata... Vale a dire, è quello che viene in mente in primo luogo quando si parla a memoria.
Continua a leggere Psicologia-Online per scoprire cos'è la memoria episodica, esempi ed esercizi per migliorarla.
La mente ha due tipi principali di memoria: memoria dichiarativa o esplicita e memoria procedurale o implicita.
- La memoria dichiarativa è la raccolta di ricordi relativi ad eventi passati.
- Da parte sua, la memoria procedurale è quella che si riferisce alla memorizzazione dei passaggi per eseguire un compito, le diverse abilità che apprendiamo, tra le altre.
La memoria episodica apparterrebbe alla memoria dichiarativa. Specifica,
Sicuramente ricorderai alcuni momenti del tuo passato: un compleanno, una conversazione con una persona speciale, il giorno del tuo matrimonio... e ricorderai anche diversi momenti dolorosi come una rottura d'amore o il giorno in cui una persona cara è morta. Questi sono tutti esempi di memoria episodica.
Tutti questi momenti sono "episodi" della tua vita, parti della tua biografia, e puoi ricordarli grazie al lavoro che svolge, attraverso il lobo temporale mediale e il Corteccia Prefrontale, memoria episodica.
Nel momento in cui ti stava accadendo quell'evento importante, il tuo cervello stava lavorando per salvarlo e che giorni, mesi e persino anni dopo, puoi ricordarlo.
Per questo e per qualsiasi altro tipi di memoria, è importante eseguire diversi tipi di esercizi per stimolarli e farli lavorare per prevenire le demenze, come Alzheimer. Questo non ti impedirà di avere problemi di memoria in futuro, ma se finisci per sviluppare la demenza, può farla progredire più lentamente o i suoi sintomi possono essere più lievi.
Esercizio delle domande
Nei laboratori di stimolazione cognitiva, in molte occasioni la memoria viene elaborata attraverso domande. Queste domande riguardano ricordi non troppo lontani per essere più consapevoli delle esperienze e portarle al presente e quindi forzare la memoria e farla funzionare. Alcuni esempi di domande per stimolare la memoria sono:
- Cosa hai mangiato la scorsa settimana?
- Com'era il tempo ieri?
- Come hai scelto i vestiti che indosserai oggi?
- Cosa porti di solito in tasca?
- Qual è stata l'ultima cosa che hai visto ieri in televisione?
Come si vede, è un modo per evocare ricordi di situazioni e momenti che in molte occasioni possono essere difficili. ricorda, poiché non sono eventi troppo eclatanti, quindi faremo uno sforzo per ricordare e quindi rafforzare il memoria.
Lettura di testi
Altre volte, è abbastanza comune che il professionista legga una breve storia al paziente e poi faccia domande sulla storia. Ad esempio:
Paco si alzava ogni mattina alle 5 e andava al lavoro in bicicletta. Tuttavia, l'altro giorno pioveva così ha deciso di prendere la macchina. Tutti devono aver pensato la stessa cosa, quindi c'era un grosso ingorgo, motivo per cui Paco era in ritardo al lavoro.
- Come faceva Paco ad andare al lavoro?
- Perché è cambiato il tuo modo di andare?
- Perché sono in ritardo?
Le storie ci fanno formare un'immagine nella nostra mente, allo stesso modo in cui ricordiamo la nostra esperienza, quindi che è anche un modo di lavorare sulla memoria episodica costringendo la persona a ricordare i dettagli per rispondere al domande.
Album dei ricordi
Un esercizio molto pratico a disposizione di tutti è quello di prendere un album di foto e spiegare cosa è successo in ognuno di essi. Puoi parlare dei seguenti aspetti di ogni fotografia:
- Chi erano le persone nella foto?
- Chi ha scattato la foto?
- Cosa hai fatto dopo la foto? E prima?
- Dov'era?
- Come hai deciso di andarci?
- Ricordi qualche conversazione?
Questo esercizio, tuttavia, è un po' più complesso sebbene sia ideale per lavorare sulla memoria episodica a un livello più profondo. In questo modo si rafforzerebbe la memoria a lungo termine, cioè la memoria episodica lavorerebbe di più. Inoltre, è un modo per cercare di preservare alcuni ricordi che possono avere un certo valore sentimentale e un'importanza per il paziente, mentre con gli esercizi precedenti i ricordi da evocare non hanno quel valore.
Memoria e musica
Un esercizio molto divertente e piacevole consiste nel mettere su canzoni diverse ed evocare ricordi da esse. Si può fare in due modi:
- Da un lato, la canzone potrebbe essere per il paziente speciale, potrebbe essere la canzone del loro matrimonio o quella che ricorda loro un viaggio... Il vantaggio potrebbe quindi essere preso che la musica rende facile ricordare i ricordi in modo che il paziente li metta in relazione e, in questo modo, lavori la sua memoria episodica.
- L'altro modo per lavorarli è attraverso identificazione dell'autore. Puoi narrare fatti dalla sua biografia come da dove veniva, come è morto, se è andato a un concerto del musicista, se era sposato... Logicamente, questo esercizio sarebbe conveniente da fare con un artista speciale per il paziente e dal quale potrebbe conoscere detti dati.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
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