Differenza tra tristezza e depressione

Tristezza e depressione sono 2 termini che vengono spesso confusi. Tutte le persone per tutta la vita, così come viviamo situazioni felici e ci sentiamo felici in certi momenti, attraverseremo anche momenti difficili e questo è qualcosa di totalmente normale. Le persone depresse spesso si ritrovano tristi per un lungo periodo di tempo.

In questo articolo di Psicologia-Online, spiegheremo in dettaglio cos'è il differenza tra tristezza e depressione così come ti forniremo diversi suggerimenti per alleviarli.

Ti senti molto triste o depresso? Nonostante il fatto che la tristezza faccia parte della depressione, è necessario che impariamo a differenziare entrambi i termini poiché ci sono modi per alleviare ciascuno e si ottiene in un modo diverso. Una persona molto triste dice spesso di essere depressa ea volte è solo uno stato emotivo temporaneo causato da una situazione specifica.

Il differenza tra tristezza e depressione sta sostanzialmente in quanto segue:

• La tristezza è un umore transitorio
  che appare quando si verifica una situazione che ci provoca dolore e che può variare dal sentirsi dimenticati o rifiutati da altre persone, Il sentirsi delusi e nei casi più gravi può variare dalla perdita di una persona cara, una rottura d'amore alla perdita del lavoro, un malattia, ecc.
• la depressione è un disturbo psicologico in cui la persona che ne soffre sperimenta una tristezza patologica profondo e duraturo che ti impedisce di provare piacere e persino di svolgere le tue attività ogni giorno. Altri sintomi della depressione sono mancanza di energia, incapacità di concentrazione, possono anche comparire disturbi del sonno, senso di vuoto e disperazione, tra gli altri sintomi che generano molto disagio per chi soffre.
• La tristezza come stato d'animo transitorio appare a causa di una situazione difficile o dolorosa.
• La depressione a volte può manifestarsi senza alcuna giustificazione, a causa della mancata produzione di alcuni neurotrasmettitori nel cervello
• Tutte le persone hanno sperimentato o sperimenteranno nella vita un'emozione comune e normale come la tristezza.
• Non tutte le persone sperimenteranno la depressione nel corso della loro vita.
• La depressione richiede un trattamento.
• La tristezza non richiede cure.

Una volta che conosciamo la differenza tra tristezza e depressione, è importante parlare del trattamento di quest'ultima.

Tutte le persone che soffrono di una malattia come la depressione dovrebbero sottoporsi a un trattamento psicologico e in alcune occasioni può essere combinato con uno farmacologico (con antidepressivi come fluoxetina). Il trattamento più appropriato che si è dimostrato il più efficace per il trattamento della depressione è la psicoterapia, in particolare la psicoterapia. Terapia comportamentale cognitiva.

L'obiettivo di questa terapia è alleviare e ridurre i sintomi associati alla depressione in modo che il la persona può tornare gradualmente alle proprie attività quotidiane e ovviamente aumentare il proprio benessere emotivo.

Ciò che funziona regolarmente in questo tipo di terapia è con tutti quei pensieri irrazionali e negativi che la persona presenta e che influenzano il modo in cui si sente. Questo viene fatto attraverso il ristrutturazione cognitiva, dove quei pensieri che danneggiano solo la persona vengono modificati da altri più oggettivi e positivi. Vengono utilizzati anche esercizi di attivazione dove si propone alla persona di svolgere sempre più attività fisiche e quelle che sono di suo gradimento. Gli strumenti sono forniti alla persona in modo che possa affrontare possibili ricadute e stati d'animo bassi, funziona anche con l'aumento della sua autostima e amore per se stessi, nonché con problemi specifici che causano conflitti in ogni momento. La durata della terapia dipende dal caso individuale di ogni persona e dalla gravità della situazione.

test di depressione

Per identificare se si soffre o meno di depressione, è importante rivolgersi a uno psicologo per diagnosticare questo disturbo. Il Beck Depression Inventory (BDI) è lo strumento più utilizzato in psicologia clinica per sapere se un paziente soffre di depressione, puoi fare un test al seguente link: Il test della depressione di Beck.

Se ti senti triste e desideri migliorare il tuo umore il prima possibile, ti citerò alcuni suggerimenti che possono sicuramente aiutarti.

• Esci a camminare. Cerca di essere attivo e di muoverti perché questo ti aiuterà a sentirti meglio. Quindi alzati dal letto, alzati e vai a fare una passeggiata anche se all'inizio ti costa molto. Noterai che al tuo ritorno ti sentirai molto meglio di prima di partire.
• Pensare positivo. Sii consapevole del tipo di pensieri che stai avendo in questo momento e renditi conto che la maggior parte di essi sono negativi. I nostri pensieri influenzano le nostre emozioni, quindi la cosa migliore che puoi fare è modificarli per quelli più positivi e motivanti. Scoprilo qui come avere sempre un pensiero positivo.
• Incontra la tua famiglia e/o gli amici. Circondati di persone che ti amano e di cui ti puoi fidare in ogni momento. Proponi di incontrarne uno o più e di trascorrere con loro una piacevole giornata
• Ridere. Sorridere quando sei triste è un esercizio molto efficace, anche se non ne hai voglia, chiama quell'amico che ti fa sempre sorridere in modo naturale e spontaneo, guarda le tue serie preferite o guarda un film buffo. La risata migliora il nostro umore ed è estremamente salutare.

Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.